ভাইবোনরা যখন একটি রুম ভাগ করে নেয় তখন দুর্দান্ত ঘুম পাওয়া

তারা ডিএনএ ভাগ করে নিতে পারে তবে একটি ঘুমের জায়গা ভাগ করে নেওয়া সম্পূর্ণ আলাদা চ্যালেঞ্জ। বিঘ্ন হ্রাস এবং রুটিন প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা সাফল্যের মূল চাবিকাঠি

আপনার বাচ্চারা প্রয়োজনীয়তার বাইরে কোনও ঘর ভাগ করে নিচ্ছে বা তারা চায় কারণ, একই জায়গাতে ঘুমানো জটিল হতে পারে এবং প্রায়শই একটি শেখার বক্ররেখা উপস্থাপন করে।

নতুন অভ্যাসটি নির্ধারণের জন্য এবং ঘরের বিন্যাসে অংশ নেওয়া কিছুটা সময় ব্যয় করা যখন আরও জেডসকে ধরার ক্ষেত্রে আসে তখন বেশিরভাগ সময় দিতে পারে

আদর্শ ঘুমের পরিবেশ কী?

ভাইবোনদের মধ্যে ঘর ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে কথা বলার আগে, জন্ম থেকে শুরু করে স্কুল বয়স এবং তার পরেও, নিখুঁতভাবে ঘুমের উপযোগী পরিবেশটি দেখতে দেখতে এখানে রয়েছে:

যতটা সম্ভব অন্ধকার (সম্ভব হলে শতভাগ পিচ কালো) )
যথেষ্ট শীতল, যা আদর্শভাবে 65-70 ° F (18-22 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড)
বিভ্রান্তিকর বিশৃঙ্খলা থেকে পরিষ্কার
পটভূমিতে ক্রমাগত শব্দ চলছে (উদাহরণস্বরূপ, সাদা বা গোলাপী শব্দ)

যে পরিবারগুলিতে এটি করার জায়গা রয়েছে তাদের পক্ষে ভাইবোনরা স্বতন্ত্রভাবে নিজের ঘরে আলাদাভাবে ঘুমোতেও আদর্শ। ভাইবোনরা আলাদাভাবে ঘুমালে আপনি সাধারণত শব্দ এবং অন্যান্য ব্যাঘাতগুলি হ্রাস করতে পারেন।

বাচ্চাদের নিজস্ব ঘর থাকলে ঘুম মোটামুটি ভাল (এবং দীর্ঘতর!) হয়। সুতরাং, আপনি যদি পারেন তবে পৃথক কক্ষের ব্যবস্থা করুন

আপনার যদি জায়গা না থাকে বা আপনি পছন্দ করেন যে আপনার বাচ্চারা একই ঘরে একসাথে ঘুমান, প্রত্যেকের অনুকূলিতকরণের জন্য মাথায় রাখার জন্য তিনটি মূল কৌশল রয়েছে ঘুম:

শ্রুতিমধুর এবং চাক্ষুষ বাধা তৈরি করুন

ভাইবোনরা খুব সহজেই একটি ঘরে ভাগ করে নেওয়ার সময় একে অপরকে রাখার এবং / বা জাগানোর অভ্যাসে পড়তে পারে। অন্য কারওও ঘুমানোর সংগ্রাম শুনতে শুনতে কিছু বাচ্চাদের ঘুমানো স্থির করা কঠিন।

কিছু কিডো এত সংবেদনশীল যে ঘুমানোর সময় অন্য কারও শ্বাস প্রশ্বাস শুনতে শুনতে বিঘ্ন ঘটতে পারে। কোনও সহোদর যদি খারাপ স্বপ্ন দেখে থাকে তবে তা আরও কঠিন হতে পারে। এই সমস্তগুলি কিছুটা নাচের দিকে নিয়ে যেতে পারে: "আমি আপনাকে জাগিয়ে তুলি; তুমি আমাকে জাগালে." এটি কম ঘুম - এবং দরিদ্র মানের ঘুমের দিকেও পরিচালিত করে

বাচ্চারা বিখ্যাত উচ্চস্বরে এবং সক্রিয় স্লিপার, যা কিছু প্রবীণ ভাইবোনরা বিঘ্নজনক হতে পারে। ছোট বাচ্চাগুলি বড় হওয়ার সাথে সাথে নির্দিষ্ট মাইলফলক পৌঁছে যাওয়ার কারণে তারা তাদের বড় ভাইবোনের ঘুমকে বাধা দিতে পারে বা দাঁড়ানোর সময় বারবার বসে।

এই বাধাগুলি হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল আপনার বাচ্চাদের শয্যাগুলির মধ্যে শ্রুতি ও চাক্ষুষ বাধা তৈরি করা:

বিছানা যথাসম্ভব একে অপরের থেকে দূরে রাখুন
শিশুদের প্রথম শোবার সময়গুলি দরজা থেকে খুব দূরে রাখুন
শ্রবণযোগ্য বাধা তৈরির জন্য শয্যাগুলির মধ্যে শব্দের মেশিন রাখুন
বিছানাগুলির মধ্যে রুম বিভাজক বা পর্দা (নিরাপদে) ব্যবহার করুন ভিজ্যুয়াল বাধা তৈরি করুন
ঘরের ভিতরে এবং বাইরে থেকে অতিরিক্ত শোর শোষণে সহায়তা করার জন্য শয়নকক্ষের মেঝেতে অঞ্চল রাগগুলি যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন

যদিও এগুলি সমস্ত শব্দ এবং অন্যকে দূর করবে না বাধা, তারা সর্বনিম্ন ব্যাঘাতকে সর্বনিম্ন রাখতে সহায়তা করতে পারে।

শয্যাগুলির মধ্যে ভিজ্যুয়াল বাধা তৈরি করার ফলে বৃদ্ধ বাচ্চাদের ঘরের অভ্যন্তরে তাদের নিজস্ব জায়গা রয়েছে এমন অনুভব করতে সহায়তা করার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে

বিছানাপত্র বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময়

ভাইবোনরা কোনও ঘরে ভাগ করে নেওয়ার সময়, সম্ভব হলে শয়নকালকে স্থির করে রাখা ভাল। যদিও এটি একই সাথে রাতের জন্য সমস্ত কিডোগুলি একসাথে রাখার জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে এবং এটি কিছু পরিবারের পক্ষে কাজ করে, বেশিরভাগ পরিবার এটিকে বিশৃঙ্খল এবং প্রতিরোধমূলক বলে মনে করে।

সুতরাং, আপনার যদি যমজ একসাথে শোতে যাচ্ছেন না, তবে প্রতিটি শিশুকে ঘুমাতে কমপক্ষে কতটা সময় লাগে তার সাথে শয়নকাল আলাদা করার চেষ্টা করুন

উদাহরণস্বরূপ, আপনার ছোট শিশু সন্ধ্যা 7 টায় ঘুমাতে 20 মিনিট সময় নেয় শোবার সময়, এবং আপনার বড় বাচ্চা সকাল 8 টা বেজে ঘুমাতে 10 মিনিট সময় নেয় শোবার সময় যা আপনার বয়স্ক সন্তানের সাথে তাদের রুটিনের সময় কাটাতে কিছুটা সময় দেয়।

শয়নকাল যদি প্রায় একই হয় তবে একটি শিশু অন্য (গুলি) এর তুলনায় ঘুমোতে কম সময় নেয়, তবে সেই শিশুটিকে প্রথমে নামিয়ে দিন

বাচ্চাদের অগত্যা প্রয়োজন হয় না প্রথমে নীচে যান, যেহেতু আমি প্রস্তাব করি যে তাদের শোবার সময়গুলি নমনীয় এবং বয়সের ভিত্তিতে যথাযথ উইকের উইন্ডোগুলির ভিত্তিতে থাকে

যদিও আমি সাধারণত সুপারিশ করি যে শয়নকালীন রুটিনগুলি শয়নকক্ষের অভ্যন্তরে সম্পন্ন করা উচিত, ভাইবোনরা কোনও রুম ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে bed পরিবর্তে অন্য শান্ত, ম্লান আলোকিত পরিবেশে রুটিনটি সম্পন্ন করা ভাল।

আপনার যদি এমন কোনও শিশু (বা শিশু) এখনও ঝুলিয়ে রাখছেন তবে বড় বাচ্চাদের পক্ষে অন্যান্য থাকার জায়গাগুলি অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হওয়া জরুরী important কাজের জন্য বা খেলার জন্য দিনের সময়।

পৃথক শয়নকালীন পরিকল্পনার জন্য কিছুটা ফোকাস রাখা আপনার রাতের জন্য সমস্ত কিডো নামাতে যে পরিমাণ সময় লাগে তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য করতে পারে <

স্বাস্থ্যকর ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন

এগুলির সমস্তই ধরে নেওয়া হয় যে আপনার বাচ্চারা সাধারণত ভাল এবং স্বতন্ত্রভাবে ঘুমোতে থাকে

ভাইবোনরা কোনও রুম ভাগ করে নেওয়ার সময় ঘুমের অসুবিধা হতে পারে (আগে উল্লিখিত সমস্ত কারণে!) এবং তাদের একই ঘরে রাখার ফলে তারা আরও খারাপভাবে ঘুমাতে পারে। আপনার বাচ্চা জেগে না ফেলে সারা রাত ঘুমানো পর্যন্ত আপনি অপেক্ষা করতে চাইতে পারেন

সুতরাং, শিশুরা আলাদা ঘরে ঘুমোতে থাকা অবস্থায় যে কোনও অসচ্ছল ঘুমের বিষয়ে সর্বদা কাজ করুন, এমনকি এর অর্থ যদি কেউ আপনার ঘুমাচ্ছেন প্রথমে রুম তারপরে, আপনি ভাইবোনদের ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত, নিদ্রাহীন পরিবেশের অনুকূলকরণের জন্য কাজ করতে পারেন

গ্রাহকরা

সমস্ত বয়সের বাচ্চাদের দুর্দান্ত ঘুমের চাবিগুলির মধ্যে একটি নিখুঁত নিদ্রাহীন পরিবেশ, একটি বয়স-উপযুক্ত ঘুমের সময়সূচী এবং শোবার সময়, এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকালীন রুটিন যা প্রতিটি রাতে বিছানার আগে অনুমানযোগ্য এবং পুনরাবৃত্তি হয়।

রাতের শুরুতে (শোবার সময়) বাচ্চাদের স্বাধীনভাবে ঘুমোতে উত্সাহিত করা রাতারাতি সেরা সেরা ঘুম পেতে সহায়তা করে

ঘর ভাগাভাগি যদি আপনার বাচ্চাদের কাছে নতুন হয় তবে তাদের একই পরিবেশে একসাথে ঘুমাতে রূপান্তর হওয়ায় ঘুম প্রথমে কিছুটা রুক্ষ হতে পারে। আপনি যদি ধারাবাহিক থাকেন, তবে সময়, ধৈর্য এবং প্রচুর অনুশীলনের সাথে এটি অবশ্যই উন্নত হবে