আমার প্রি-বেবি অ্যাবস ফিরে পাওয়া

আমার মেয়ে উইলার জন্ম হয়েছিল এক বছর আগে। তার জন্ম আমার পৃথিবীকে উল্টোপাল্টা করে, ভিতরে থেকে বাইরে নিয়ে গেছে এবং শেষ পর্যন্ত এটি আরও ভালর জন্য পরিবর্তিত হয়েছিল। আমার দেহটিও চিরতরে পরিবর্তিত হয়ে গেছে

অবশ্যই, আমি ওজন হ্রাস পেয়েছি, তবে জিনিসগুলি তারা আগে যেমন ব্যবহার করত বা যেখানে তারা থাকত তেমন নয় (হ্যালো, বুব ড্রুপ)। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমি এটির সাথে ভাল আছি, তবে আমার অ্যাবস-এর সাথে যা ঘটেছিল তা আমি পুনরায় মিলিয়ে তুলতে পারিনি

আমার 20 বছর বয়সে আমার পিছনে ফেলে দেওয়ার পরে, আমি পাইলেটস এবং ভারসাম্য ব্যায়ামগুলি শুরু করি started , যা আমার পিঠকে শক্তিশালী করেছিল এবং পেটের পেশীগুলির পাশাপাশি আমাকে খুব শক্তিশালী সেট দেওয়ার বিস্ময়কর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ছিল

ইস্তাস্টফোটো

আমি যখন গর্ভবতী হয়েছি, তখন আমি অনুশীলন চালিয়ে গেলাম স্পিনিং, যোগ, হাঁটা এবং ওজন প্রশিক্ষণ। আমি ভেবেছিলাম যে আমি যদি আকারে থাকি তবে আমি মায়ের পোচ পেতে এড়াতে সক্ষম হব। দুর্ভাগ্যক্রমে, ডায়াস্টাসিস রেকটি বিকাশের জন্য কোনও মহিলাই যা করতে পারেন তেমন কিছুই করতে পারে না, রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস পেশীর উভয় পক্ষের মধ্যে একটি বিচ্ছেদ, যা সাধারণত আপনার অ্যাবস হিসাবে পরিচিত

আমি সর্বদা ভাবতাম যে ডায়াস্ট্যাসিস এমন কিছু ঘটেছিল যা ঘটেছিল বার্থিং প্রক্রিয়া, এবং কেবল সেই মহিলাদের জন্য যারা আকারে ছিলেন না। তাই আমি পেটের প্রাচীরের বিরুদ্ধে ক্রমবর্ধমান শিশুর চাপের মধ্যে already৩ সপ্তাহে এই বিভাজনটি ইতিমধ্যে আমার মধ্যে ঘটতে পেরে হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম

আমার প্রসবপূর্ব যোগ প্রশিক্ষক ক্লাসে ঘুরে বেড়িয়ে সবাইকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে কিনা তারা এটির জন্য চেক করতে চাই। সে আমাকে বলেছিল আমার পিঠে শুয়ে আছে এবং আমার মাথাটি ক্রাঙ্ক অবস্থায় নিয়ে আসে। তিনি তার হাতটি স্তনের হাড়ের নীচে রেখে এবং ঘোষণা করলেন, "ওঁ হ্যাঁ, আপনি খুব ঝাপসা হয়ে গেছেন। এটি প্রায় তিনটি আঙ্গুলের প্রশস্ত। " আমি এটি সম্পর্কে আমি কী করতে পারি জিজ্ঞাসা করেছি এবং তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এখনই এটি সম্পর্কে আমি করার মতো কিছুই ছিল না, তবে সন্তানের জন্মের পরে আমি এটি পুনর্বাসনের চেষ্টা করতে পারি

আমার মেয়ের জন্মের পরে, মনে হচ্ছিল যেন আমার পেটে বোমা ফেটে গেছে। আমি দুটি অংশকে একসাথে আনতে সাহায্য করার জন্য একটি স্প্লিন্ট ব্যবহার করেছি যাতে তারা সুস্থ হয়ে উঠতে পারে এবং প্রায় তিন সপ্তাহ পরে আমার ডাক্তার বলেছিলেন যে আমি আবার অনুশীলন শুরু করতে পারি।

আমি দীর্ঘ শক্তি হাঁটা এবং হালকা ওজন দিয়ে আস্তে আস্তে শুরু করেছি, এবং অবশেষে দৌড় এবং নিয়মিত জিম ক্লাসে নিজেকে কাজ করেছি। বেশ কয়েক মাস ধরে আমার বিভাজন কিছুটা একসাথে ফিরে এসেছিল, তবে আমার এ্যাবসের দুটি অংশটি এখনও প্রায় ১/২ আঙ্গুলের সাথে আলাদা are

আমি কি কখনও আমার অ্যাবস ফিরে পেতে পারি বা আমার নির্ধারিত ছিল — অনেকগুলি মা'র মতো সেখানে - কেবল স্থান এবং পোচটির কারণে ডিল করার জন্য?

মনে হচ্ছে আমি নিজের মতো করে যতটা করতে পেরেছি, আমি একজন পেশাদারের সহায়তায় তালিকাভুক্ত করেছি। ম্যানহাটনের হাই পারফরম্যান্স জিমের ডিমেসি আরিয়াস প্রাক-প্রসবোত্তর ফিটনেসের ব্যাকগ্রাউন্ড সহ একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

আমি এই চ্যালেঞ্জ নিয়ে তাঁর কাছে এসেছি me আমাকে আমার প্রাক-উইলা অ্যাবস দিন। আমি আমার মূল বিষয়টিকে কেন্দ্র করে সামগ্রিক শক্তি নিয়ে কাজ করার জন্য একটি শিডিয়ুল সেট আপ করেছি। কার্ডিওর জন্য আমি সপ্তাহে 3.5 থেকে 3 মাইল দৌড়াতে থাকি

ডিমেসি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমরা কোনও ক্রাঞ্চ বা বিপরীত ক্রাঞ্চ করব না কারণ এই ধরণের আব ব্যায়ামগুলিতে মেরুদণ্ডের নমন দরকার যা যা পেটের প্রাচীরের উপর চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে বাম এবং ডানদিকগুলি আরও পৃথক হয়ে যায়

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এটি স্বতন্ত্রের উপর নির্ভর করে শক্তি স্তর এবং মূল সততা নিয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে আপস করতে পারে। (গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্রাঞ্চ স্টাইলের চালচলনগুলি একটি নাভির হার্নিয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে))

যেহেতু আমরা ক্রাচিং করব না, তাই আমি আমার ওবিলিকগুলি সহ অন্য সমস্ত দিক থেকে অ্যাবস কাজ করব এবং আমার ট্রান্সভার্স পেট আমরা ধাক্কা এবং টান আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করা হবে। তিনি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে এটি সহজ হবে না এবং তিনি হতাশ হননি। আমরা যা করেছি তা এখানে:

এক সপ্তাহ পরে আমি অত্যন্ত ব্যথা পেয়েছিলাম তবে ভাল উপায়ে you যেভাবে আপনি অনুভব করছেন যে আপনার পেশীগুলি গভীর ঘুম থেকে জেগে উঠেছে বলে, " ঠিক আছে, ঠিক আছে, যদি আপনি এটি থেকে এত বড় চুক্তি করতে চলেছেন তবে আমি শুনব ”" এখন তারা অপেক্ষা করছে কিনা দেখার অপেক্ষা করছি। পরের সপ্তাহের কিস্তি ফিরে দেখুন