এগিয়ে যান, ক্রুদ্ধ হন — এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

কেউ বেদনাদায়ক বা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা পছন্দ করে না - তবে পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল: জেনারেল তে নতুন গবেষণা অনুসারে আমাদের সত্যিকারের আনন্দিত হওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। এটি কারণ কারণ সর্বদা সুখ কেবলমাত্র ভাল লাগার চেয়েও বেশি নয়, অধ্যয়নের লেখকরা বলুন; এটি পাশাপাশি অর্থবোধক এবং মূল্যবান এমন অনুভূতি বোধ সম্পর্কেও রয়েছে।

এই আবেগগুলি ক্রোধ বা বিদ্বেষকেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যতক্ষণ না তারা একটি নির্দিষ্ট সময়ে অভিজ্ঞতার জন্য "সঠিক ব্যক্তিদের" বোধ করে, নেতৃত্ব বলেছে গবেষক মায়া তামির, পিএইচডি, জেরুজালেমের হিব্রু বিশ্ববিদ্যালয়ের মনস্তত্ত্বের অধ্যাপক। তিনি আরও যোগ করেন, "কিছু অনুভূতিতে সমস্ত আবেগ ইতিবাচক হতে পারে এবং অন্যদের মধ্যে নেতিবাচক হতে পারে, তা সে যাই হোক না কেন তারা আনন্দদায়ক বা অপ্রীতিকর হোক না কেন," তিনি যোগ করেছেন

আশ্চর্যের বিষয় হল, বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীরা তাদের জীবনে বর্তমানে যে অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন তার চেয়ে বেশি আনন্দদায়ক আবেগ-এবং কম অপ্রীতিকর লোকদের থাকতে চেয়েছিলেন। তবে এটি সর্বদা তেমন ছিল না: প্রকৃতপক্ষে, 11% অংশগ্রহণকারী আসলে "কমমানের" অনুভূতি অনুভব করতে চেয়েছিলেন (প্রেম এবং সহানুভূতির মতো), এবং 10% আরও অপ্রীতিকর আবেগ অনুভব করতে চেয়েছিলেন (শত্রুতা বা বিদ্বেষের মতো)

তবে লোকেরা যে জাতীয় আবেগ অনুভব করতে চেয়েছিল - এবং দেশ বা সংস্কৃতি নির্বিশেষে নির্বিশেষে participants যারা অংশীদারদের কাঙ্ক্ষিত আবেগগুলি তাদের প্রকৃত আবেগের সাথে সর্বোত্তমভাবে মিলেছে তারা আরও বেশি বেশি সন্তুষ্টি এবং কম হতাশাবোধের লক্ষণ বলেছিলেন। তারা আরও বেশি অপ্রীতিকর অনুভূতি কামনা করে এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করেও এটি সত্য।

যে ব্যক্তিরা সর্বদা সুখী বোধের সাথে জীবনের তৃপ্তিকে সমীকরণ করে তাদের পক্ষে এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে। তবে এমন সময় আছে যখন এই ধরণের সংবেদনশীল পালাবদল কাজে আসতে পারে says

যে কেউ সহিংসতা ও যুদ্ধের সংবাদে অবিচ্ছিন্ন বোধ করে, তিনি সম্ভবত ক্ষোভ অনুভব করতে চান। যে লোকেরা আপত্তিজনক সম্পর্ক ত্যাগ করতে চায় তারা তাদের দোষ সত্ত্বেও তাদের অংশীদারদের কম ভালোবাসতে পারে। এবং একটি হালকা নোটে, আসুন সত্য হয়ে উঠুন: কখনও কখনও আমাদের সকলকে কেবল একটি ভাল এটি আমাদের –সঞ্চলিত স্নেহ-উত্সব থেকে আসে যে আবেগীয় মুক্তি দরকার

অধ্যয়নটি কেবল দেখেছিল "নেতিবাচক স্ব-বৃদ্ধিকারী আবেগগুলিতে", যার মধ্যে ঘৃণা, শত্রুতা, ক্রোধ এবং অবজ্ঞার অন্তর্ভুক্ত। তামির বলেন, অন্যান্য ধরণের অপ্রীতিকর আবেগ যেমন-অপরাধবোধ, ভয়, দুঃখ, বা লজ্জা if এগুলিও একটি সুদৃ and় এবং সন্তোষজনক জীবনের অভিজ্ঞতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিনা তা দেখার জন্য ভবিষ্যতের গবেষণার প্রয়োজন <

আপাতত, তামির আশা করছেন যে তাঁর অধ্যয়নটি মানুষকে তাদের নিজস্ব অনুভূতি সম্পর্কে অবাস্তব প্রত্যাশা পুনর্নির্মাণে সহায়তা করে। তিনি বলেন, পাশ্চাত্য সংস্কৃতিতে — বিশেষত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে all সব সময় ভাল লাগার জন্য প্রচুর চাপ থাকে she কিন্তু যখন এটি ঘটে না, এটি আকাঙ্ক্ষা এবং বাস্তবতার মধ্যে বৈষম্য তৈরি করে, যা সামগ্রিকভাবে কম সুখী হতে পারে

“আমার গবেষণাটি যা দেখায় তা হ'ল সুখী মানুষরা হ'ল তারা যা চায় তাদের আবেগ অনুভব করে "অভিজ্ঞতা," তিনি বলেন। "এর অর্থ হ'ল আমি যদি এমন একজন ব্যক্তি যিনি রাগকে আকাঙ্ক্ষিত মনে করেন - উদাহরণস্বরূপ, ক্রোধ আমাকে অন্যায়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে — যদি না করি তার চেয়ে কিছুটা রাগ বোধ করলে আমি আরও সুখী হতে পারি” "

তামির বলেছেন যে আপনি যে আবেগের মধ্যে অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হোন তার গবেষণাও একটি ভাল অনুস্মারক হতে পারে মুহূর্ত. "আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলিকে স্বাগত জানান এবং সেগুলির মধ্যে অর্থ খুঁজে পান তবে আপনি সম্ভবত আরও সুখী হতে পারেন।