একজিমা পেয়েছেন? আপনি কেন এলিমিনেশন ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন তা এখানে

আপনার যদি অ্যাকজিমা থাকে তবে আমি বাজি ধরছি আপনার চুলকানি, জ্বালাপোড়া ত্বককে প্রশান্ত করতে আপনি কিছু করতে ইচ্ছুক। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অবস্থার অনেকগুলি স্থায়ী প্রতিকার সামান্য স্বস্তি দেয়। তবে ডায়েটরি পরিবর্তনগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি "অভ্যন্তরীণ পদ্ধতির" যথেষ্ট সহায়ক হতে পারে

আপনি যদি অনলাইনে "একজিমা ডায়েট" অনুসন্ধান করেন তবে বিভিন্ন সংখ্যক প্রোটোকল পাবেন। তবে স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতিটি হ্রাসকরণ ডায়েট দিয়ে শুরু করা উচিত, যা অন্তত চার সপ্তাহের জন্য প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবারগুলি কাটাতে বাধ্য করে, কখনও কখনও দীর্ঘায়িত

বেশিরভাগ নির্মূলের ডায়েট শীর্ষ আটটি অ্যালার্জেনকে নির্দিষ্ট করে শুরু করে: গম ; দুধ এবং দুধজাত পণ্য (চিনির ও দই ভাবেন); ডিম; সয়া মাছ শেলফিস; গাছ বাদাম (বাদাম, আখরোট, পেস্তা); এবং চিনাবাদাম যাইহোক, একজিমার জন্য একটি নির্মূল খাদ্য সাধারণত অতিরিক্ত স্তর যুক্ত করে, যেমন সমস্ত চিনিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কৃত্রিম কিছু; আঠালো বা সম্ভবত সমস্ত শস্য; অ্যালকোহল; ক্যাফিন; নাইটশেড শাকসব্জী; বীজ; এবং হিস্টামিনের পরিমাণ উচ্চমানের খাবারগুলি

হিস্টামিন শরীরে একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, এজন্যই হিস্টামিন বিরোধী -ষধগুলি অ্যালার্জির উপশমের জন্য ব্যবহৃত হয়। কিছু খাবার হিস্টামিন বা ট্রিগার হিস্টামিন নিঃসরণে উচ্চমাত্রায় থাকে, অ্যাভোকাডো, টমেটো, পালংশাক, আচারযুক্ত বা ডাবজাত খাবার, ডাল, বাদাম, পনির, চকোলেট এবং ভিনেগার সহ।

এই মুহুর্তে আপনি ভাবছেন, " হায়, এই পরিকল্পনায় আমি কী খেতে পারি? " সুসংবাদটি হ'ল একটি এলিমিনেশন ডায়েট চিরকালের খাদ্য নয়। প্রথম পর্যায়ে বেশ কয়েকটি খাবারকে নকশাকৃত করা হয়। তবে 30 বা ততোধিক দিন বাদে বাদ দেওয়া খাবারগুলি একবারে একবারে যুক্ত করা হয়

পুনঃপ্রবর্তনটি লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তির ফলে না ঘটে, তবে খাবারটি আবার ডায়েটে ঘুরিয়ে দেওয়া হতে পারে, সম্ভবত প্রতিদিনের প্রধান হিসাবে নয় আমার কিছু ক্লায়েন্ট তারা দুগ্ধ এবং আঠালোকে ভালভাবে সহ্য করে না তবে সপ্তাহে কয়েকবার ছোলা, অ্যাভোকাডো বা বাদাম খেতে পারেন a একজনের পক্ষে যা কাজ করে তা অন্যের জন্য আলাদা হতে পারে

এও লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে নির্মূলকরণের পর্যায়ে আপনি যা ব্যবহার করেন ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ যা আপনি করেন না। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, পুরো, টাটকা খাবার এবং ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টস (প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বস) এর মধ্যে ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজনীয়। একটি পুষ্টিকর ডায়েট কেবল অনাক্রম্যতা সমর্থন করে না এবং ত্বকের রক্ষণাবেক্ষণ এবং নিরাময়ের সাথে জড়িত পুষ্টি সরবরাহ করে না, এটি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে, যা প্রতিরোধক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি একটি নির্মূল ডায়েট চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন, আমি পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে কোনও পেশাদারের সাথে কাজ করার মূল্যকে বাড়াতে পারি না। আমার কিছু ক্লায়েন্ট যারা খুব ক্ষত ক্যালোরি, বা পর্যাপ্ত প্রোটিন বা ফ্যাট না দিয়ে তাদের নিজের ক্ষতকে ডায়েট করার ডায়েট চেষ্টা করেছেন। এই ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে, উন্নতি রোধ করতে পারে বা একজিমাকে আরও খারাপ করতে পারে

একজন ডায়েটিশিয়ান আপনাকে যে সমস্ত বিষয়গুলি অপসারণ করতে হবে তার লুকানো বা গোপনীয় উত্সগুলি সনাক্ত করতেও সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভুট্টা একটি উদ্ভিদ হওয়ার সময় এটি একটি শস্য হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়, উদ্ভিজ্জ নয়। সুতরাং আপনি যদি শস্যমুক্ত হয়ে যান তবে আপনাকেও ভুট্টা বাদ দিতে হবে

পরিশেষে, একজন ডায়েটিশিয়ান আপনাকে খাবারের পরিকল্পনা, রেসিপিগুলি সরবরাহ করতে, পথে আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে, সহায়তা leণ দিতে এবং আপনাকে গাইড করতে সহায়তা করতে পারে পুনঃপ্রবর্তন পর্বের মধ্য দিয়ে। (একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটটিক্সের অনলাইন রেফারেল পরিষেবাটির মাধ্যমে আপনি আপনার অঞ্চলে একটি আরডি অনুসন্ধান করতে পারেন)) নির্মূল ডায়েট একটি বড় প্রতিশ্রুতি। তবে আপনার ডায়েটিজি অ্যাকজিমা ট্রিগারগুলি সনাক্ত এবং পরিচালনা করার ফলে আপনার ত্বক, এবং আপনার জীবনযাত্রার মান পরিবর্তিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে

এতে বলা হয়েছে, ডায়েটরি পরিবর্তন কোনও চঞ্চলতা নয়। একজিমা এমন একটি শর্ত যা আমি নিজের সাথে লড়াই করি এবং এমনকি আমার ডায়েট চালু থাকলেও আমি এখনও জ্বলজ্বল করি get আমার প্রাথমিকভাবে স্ট্রেস, ঘুমের অভাব বা উভয় দ্বারা ট্রিগার করা হয়। অন্য কথায়, একা ডায়েটই একমাত্র সমাধান নয়

নীচের লাইন: কারণ খাবারের অ্যালার্জি এবং সংবেদনশীলতার জন্য পরীক্ষাগুলি অপ্রচলিত হতে পারে (আমি ব্যক্তিগতভাবে ফলাফলগুলি অনিবার্য হিসাবে ফিরে এসেছি যখন আমি এখনও অগ্নিসংযোগের সাথে লড়াই করছিলাম while -অ্যাপস), একটি এলিজেনেশন ডায়েট হ'ল একচেটির মতো দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত সমস্যার মূলে থাকা খাবারগুলি সুনির্দিষ্টভাবে উন্মোচন করার অন্যতম কার্যকর সরঞ্জাম effective তবে একটি স্বাস্থ্যকর সামগ্রিক জীবনযাত্রায় স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট (ধ্যান, আকুপাংচার এবং যোগের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে), স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস এবং ইতিবাচক সামাজিক সমর্থনও সুস্থতার অপরিহার্য স্তম্ভ includes