তোমার বুক থেকে কিছু পেতে হবে? রাগ যোগব্যায়াম হতে পারে চেষ্টা করুন

• এটি কীভাবে আলাদা হয়
• সাংস্কৃতিক প্রসঙ্গ
• সুবিধাদি
• ঝুঁকিগুলি
• ভিডিও
• সন্ধান করুন একটি শ্রেণি
• গ্রহণযোগ্য

আপনি যদি চান যে আপনি যোগব্যায়াম হয়ে উঠতে পারতেন এবং সেই মারাত্মক শান্ত কৃপণযোগ্য খুঁজে পেতেন তবে রাগ যোগই এর উত্তর হতে পারে <রাগ যোগ কি? এটি লিন্ডে আইস্টেস দ্বারা প্রতিষ্ঠিত একটি বদাস যোগ বিকল্প। শপথ গ্রহণ, মাঝারি আঙ্গুলগুলি এবং ভাল সুরগুলির এক পাশে ভঙ্গ করে যোগ করুন ভাবুন। এবং কখনও কখনও বিয়ার। এবং ওয়াইন

আরও জানার জন্য আমরা টেক্সাসের হিউস্টনের অ্যাশলে ডুজিচ ওয়েলনেসের রাগ যোগের প্রশিক্ষক অ্যাশলে ডুজিচের কাছে পৌঁছেছি

এটি কীভাবে traditionalতিহ্যবাহী যোগের সাথে তুলনা করে

যদিও আপনি কিছু traditionalতিহ্যবাহী যোগব্যায়াম এবং শ্বাসকষ্টের আশা করতে পারেন তবে রাগ যোগটি আপনার সাধারণ যোগ নয়

মূল সূত্র ধরেই এটি শুরু হয়, যা "কোনও ক্ষতি করবেন না, কোনও ক্ষতি করবেন না" to দুজিচ

সুনির্দিষ্ট হিসাবে? ডুজিচ যোগ করেছেন যে প্রশিক্ষকরা traditionalতিহ্যবাহী এবং নতুন যোগব্যায়ামগুলির সংমিশ্রণটি ব্যবহার করেন। এই উপাদানগুলি মিশ্রিত হয় "চিৎকার করে এবং নেতিবাচক শক্তিকে মুক্তি দেয় যে সেই স্তরযুক্ত, মনের অবস্থার সাথে নিখুঁত * সি কেবেল অর্জন করতে achieve

ভাইব প্রচলিত থেকে অনেক দূরে থাকলেও আপনি নেতৃত্বাধীন একটি শ্রেণীর আশা করতে পারেন প্রশিক্ষিত এবং প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক। রাগ যোগ ইন্সট্রাক্টর শংসাপত্র শংসাপত্র প্রোগ্রাম নিতে, প্রশিক্ষকদের 200 ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করতে হবে

সাংস্কৃতিক প্রসঙ্গ বিবেচনা করার জন্য

যখন রেজ যোগে কিছু traditionalতিহ্যবাহী যোগ ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে , এটি যোগের সাংস্কৃতিক এবং আধ্যাত্মিক উত্স থেকে যথেষ্ট প্রস্থান।

একের জন্য কিছু শপথ করা এবং চিৎকারের যোগসূত্রকে যুক্তিযুক্ত বলে মনে করে যে তারা শান্তি ও করুণার syতিহ্যগত যোগিক নীতিগুলির সাথে সিঙ্কের বাইরে নয়।

দ্বিতীয়ত, বেশ কয়েকটি প্রাচীন যোগিক গ্রন্থ মদ্যপানকে নিরুৎসাহিত করে, মূলত কারণ এটি মনের সাথে শরীরের সংযোগ বিঘ্নিত করতে পারে।

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে রাগ যোগের কোনও সুবিধা নেই (আমরা এক মুহুর্তের মধ্যে তাদের কাছে পৌঁছে যাব)। আপনি যদি এটিকে চেষ্টা করে দেখুন তবে কেবল এই প্রসঙ্গেই সচেতন হন

এর কোনও আসল উপকার আছে কি?

যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, এবং যোগব্যায়াম এবং শপথ ​​গ্রহণ প্রতিটি অফারকে তাদের নিজস্ব উপকারিতাও দেওয়া হয়

বর্ধিত শক্তি

যোগব্যবস্থা তার চলাচলের মাধ্যমে শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত।

গবেষণা দেখায় যে শপথ গ্রহণ অনুশীলন করার সময় শপথহীন শব্দ ব্যবহার করে শক্তি ও শক্তি কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে

শপথ করা আমাদের লড়াই-ও-ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়ার সূত্রপাত করে, এন্ডোরফিনগুলির বৃদ্ধি এবং প্রচলন বাড়িয়ে তোলে, যা উন্নত শক্তি এবং শক্তি ব্যাখ্যা করতে পারে। এটি হিস্টিরিয়াল শক্তির ঘটনাটির মতো।

আপনি সম্ভবত এমন মায়েরা সম্পর্কে গল্প শুনেছেন যা অতিমানবিক বিকাশ লাভ করে, বা আটকে থাকা বাচ্চাকে বাঁচাতে গাড়ি উঠানোর শক্তি হিস্টোরিকাল।

হ্রাস স্ট্রেস এবং উদ্বেগ

যোগব্যায়াম স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনার কৌশল হিসাবে যথেষ্ট খ্যাতি রয়েছে। শপথ গ্রহণের ফলে আপনাকে আবেগ প্রকাশ করতে দেওয়া এবং চাপের মাত্রা কমিয়ে দেওয়ার ফলে ক্যাথেট্রিক প্রভাব পাওয়া যায়

ব্যথা ত্রাণ

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় সাহায্য করার জন্য অনেকে যোগব্যায়াম করেন।

সরে যায়, কসম খেয়ে কিছুটা ব্যথা উপশম হয়

এন্ডোরফিনের যে উত্সাহ আমরা নিয়ে আলোচনা করেছি তা একটি হাইপোলেজেসিক বা ব্যথা-হ্রাস, প্রভাবও তৈরি করে, এমন এক গবেষণায় দেখা গেছে অংশীদাররা দৃ strong় ভাষা ব্যবহার করার সময় ঠাণ্ডা জল জমে তাদের হাত ধরে রাখতে সক্ষম হয়েছিল

আরও ভাল ঘুম

চাপ এবং উদ্বেগের উপর যোগব্যায়াম এবং শপথ ​​গ্রহণের প্রভাবগুলি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে, স্ট্রেস থেকে এবং উদ্বেগ ঘুম ব্যাহত করে এবং অনিদ্রায় অবদান রাখে বলে পরিচিত

যোগব্যায়াম মেলাটোনিনের নিঃসরণ বাড়াতেও দেখা গেছে, ঘুম এবং জাগ্রত নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি হরমোন

যেহেতু রাগ যোগ করতে পারে traditionalতিহ্যবাহী যোগব্যায়ামের চেয়ে হৃদয়কে আরও কিছুটা পাম্প করুন, দিনের শুরুতে শিথিলকরণের সুবিধাগুলি কাটানোর জন্য করুন যাতে আপনি বিছানার আগে ঠিক বেশি বিরক্ত না হন।

ক্যামেরাদারি

অন্যের সাথে সংযুক্তি অনুভব করা গ্রুপ ব্যায়ামের মাঝে মাঝে অবহেলিত সুবিধা, আপনি ভার্চুয়ালি বা আইআরএল অংশ নিই না কেন

এছাড়াও, এর প্রমাণ রয়েছে যে গ্রুপ সেটিংটি ঘনিষ্ঠতা এবং সংহতির অনুভূতির সাথে সংযুক্ত। শপথ যখন সম্মিলিতভাবে ঘটে তখন তা মেজাজকেও হালকা করে এবং অন্যথায় অপ্রীতিকর বা নেতিবাচক পরিবেশকে উন্নত করতে পারে

হ্রাস আগ্রাসন

লোকেরা কীভাবে যোগব্যায়াম করে বলে আপনি জানেন - বা অন্য কোনও কার্যকলাপ You - কারণ গলায় কাউকে ঘুষি মেরে ভ্রান্ত হয়? এটি মজার কারণ এটি এক ধরণের সত্য

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হতাশার হতাশাগ্রস্ত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিছু উত্সাহী অভিশাপ মিশ্রণে ফেলে দিন এবং শপথ ​​গ্রহণ আগ্রাসনকে বাধা দেয় এমন প্রমাণ অনুসারে আপনি লাঞ্ছিত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন

শপথ নেওয়া বাষ্পকে উড়িয়ে দেওয়ার এবং ক্রোধ এবং হতাশাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার এক উপায়, যা কমিয়ে দেয় শারীরিকভাবে আক্রমণাত্মক হওয়ার সম্ভাবনা।

ঝুঁকির কী হবে?

আপনি যদি কোনও পোজকে খুব শক্তভাবে চাপান বা মাতালাকে অতিরিক্ত পরিমাণে চাপ দেন তবে পেশী স্ট্রেইন করার সম্ভাবনাটি বাদ দিয়ে সত্যিকার অর্থে কোনও কিছুই নেই আপনার ঝুঁকিপূর্ণ হওয়া উচিত about

এতে বলা হয়েছে, কিছু লোক অভিশাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকে, এবং মদ্যপান করে এবং কসম খায় বাচ্চা বান্ধব কার্যকলাপ হয় না, সুতরাং সেশে সাইন আপ করার আগে এটি মনে রাখবেন

কীভাবে চেষ্টা করবেন বাড়িতে

আপনি যদি ঘরে বসে নিজের ক্রোধ বাড়িয়ে তুলতে চান তবে রাগ যোগের স্রষ্টা ডুজিচ এবং অন্যান্য প্রশিক্ষকের দ্বারা নির্মিত ধারাবাহিক ভিডিও ক্লাস সহ অনলাইনে ভিডিও ক্লাস সরবরাহ করে <

স্থানীয় স্টুডিও সন্ধান

রাগ যোগ ওয়েবসাইটটিতে প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকদের একটি তালিকা রয়েছে। এই মুহুর্তে, ব্যক্তিগত-শ্রেণীর ক্লাস কেবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডার কিছু জায়গায় উপলভ্য। তবে যতক্ষণ চার অক্ষরের শব্দ এবং নির্দিষ্ট অঙ্গভঙ্গি আপনার সংবেদনকে আঘাত না করে, ততক্ষণে এটি traditionalতিহ্যবাহী যোগ ক্লাসের মজাদার বিকল্প হতে পারে।