গ্যুইনথ প্যাল্ট্রো আপনাকে পরিপূরক গ্রহণ করতে চায়, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন আপনার সত্যিই তাদের দরকার নেই

আমরা গ্যিনিথ প্যাল্ট্রোকে ভালবাসি এবং তার প্রিয় রেসিপি, বিউটি পণ্য এবং ওয়ার্কআউটগুলি (আমাদের মতো তিনি ট্রেসি অ্যান্ডারসন ভক্ত) চেষ্টা করতে আগ্রহী। তবে অস্বীকার করার কোনও কারণ নেই যে গোপ প্রতিষ্ঠাতা বছরের পর বছর ধরে কিছু সন্দেহজনক স্বাস্থ্য পরামর্শ দিয়েছিলেন। (যোনি স্টিমিং, মৌমাছির স্টিং থেরাপি বা আপনি যে যোনীতে একটি $ 66 জেড ডিম রেখেছেন তার পরামর্শটি কে ভুলে যেতে পারে?)

তখন জিপি তার সর্বশেষ সুস্থতা উদ্ঘাটিত করার সময় আমরা সন্দেহবাদী হয়েছিলাম: বিক্রি হওয়া পরিপূরকগুলির একটি লাইন গোপ শপে চার ধরণের রয়েছে, বিভিন্ন প্রয়োজন অনুসারে তৈরি। মাদার লোডটি নতুন মমগুলি পূরণ করতে ডিজাইন করা হয়েছে। 'তীব্র গতিতে' কাজ করে এমন মহিলাদের জন্য বাতাসে বলগুলি তৈরি করা হয়। হাই স্কুল জিনগুলি বিপাক-বুস্টার হিসাবে বিপণন করা হয়। এবং কেন আমি এত ক্লান্ত হই? ক্লান্তি যুদ্ধ করার কথা রয়েছে। এক মাসের সরবরাহের জন্য প্রত্যেকের জন্য 90 ডলার খরচ হয়

পরিপূরকগুলি অত্যন্ত জনপ্রিয় (আমেরিকান প্রাপ্ত বয়স্কদের অর্ধেকেরও বেশি তারা এগুলি গ্রহণ করে) এবং গুইনেথ অবশ্যই তাদের জন্য একমাত্র শিলিং নয়। তবে বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে কয়েকটি ব্যতিক্রম যেমন- গর্ভবতী মহিলারা, যেমন বা কিছু চিকিত্সা শর্তযুক্ত — বেশিরভাগ লোকের পক্ষে পরিপূরকের প্রয়োজন হয় না

'ডায়েটরি পরিপূরকগুলি প্রয়োজনীয় নয় বা সহায়ক প্রমাণিত নয় stress গড়পড়তা ব্যক্তির জন্য, 'কলম্বিয়া মেডিকেল সেন্টারের মেডিকেল নিউট্রিশনের পরিচালক এবং মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক ডেভিড এস সেরেস বলেছেন। 'বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি অপ্রয়োজনীয় ব্যয় এবং কোনও কোনও ক্ষেত্রে বিপজ্জনক হতে পারে

হ্যাঁ, ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনার দেহের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য অপরিহার্য। তবে আরও সবসময় ভাল হয় না। ডাঃ সেরেস বলেছেন, 'শরীরের এমন কোনও কিছুর উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করা that যেমন' হার্টের স্বাস্থ্যের সমর্থন করে '- এমন বিভ্রান্তিকর দাবি থাকা সত্ত্বেও তা নিশ্চিত করে না যে এটি উপকারী, এমনকি নিরাপদ হবে কি না। "

পরিপূরক বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘন ডোজ থাকতে পারে, যার ফলে আপনি কতটা খাচ্ছেন তা ট্র্যাক রাখতে অসুবিধা হয়। এবং নির্দিষ্ট পুষ্টির উপরে এটি অত্যধিক পরিমাণে বাজে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খুব বেশি ম্যাগনেসিয়ামের ফলে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটের পেটে বাধা হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে; আয়রন ওভারলোড আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে; হাইপারক্যালসেমিয়া (খুব বেশি ক্যালসিয়াম) বমি বমি ভাব, বিভ্রান্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে; এবং অত্যধিক জিঙ্ক বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে

পরিপূরকগুলিতে নির্দিষ্ট উপাদান (যেমন কাভা বা গ্রিন টি অতিরিক্ত পাউডার) এর বিরূপ প্রভাব হতে পারে যা বিরক্তিকর থেকে শুরু করে সরাসরি ঝুঁকিপূর্ণ পর্যন্ত হতে পারে। গত বছর, কনজিউমার রিপোর্টগুলি 15 টি পরিপূরক উপাদানের একটি তালিকা প্রকাশ করেছে যা ক্যান্সার, অঙ্গ ক্ষতি এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট সহ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে

পরিপূরকগুলি ওষুধের সাথে সেগুলি গ্রহণ করার সময় পরিপূরকগুলি বিশেষত জটিল হয়ে ওঠে । হার্টের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য; ইচিনেসিয়া, জিঙ্গকো, গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট এবং আদা জাতীয় ভেষজ প্রতিকারগুলি রক্ত ​​পাতলা, অ্যান্টি-প্লেটলেট ড্রাগ, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, অ্যাসপিরিন এবং এনএসএআইডি জাতীয় ationsষধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এবং জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস হুঁশিয়ারি দিয়েছে যে ভিটামিন কে রক্ত ​​পাতলা কৌমডিনের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে

এনআইএইচ এছাড়াও সতর্ক করেছে যে সেন্ট জনস ওয়ার্ট জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ বিভিন্ন ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে tions , যদিও ভিটামিন সি এবং ই পরিপূরকগুলি কিছু ধরণের কেমোথেরাপি কম কার্যকর করতে পারে

ঝুঁকিপূর্ণ ইন্টারঅ্যাকশনগুলি ঘটতে পারে যখন আপনি একাধিক পরিপূরক গ্রহণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, ফিশ অয়েল প্লাস এমন একটি bষধি যা রক্ত ​​জমাট বাঁধায় (যেমন জিংকগো বিলবোয়া) ধীরে ধীরে রক্তপাতের কারণ হতে পারে। এবং অন্য পরিপূরকের সাথে মেলোটোনিন গ্রহণের ফলে তন্দ্রা হতে পারে (যেমন সেন্ট জনস ওয়ার্ট বা ভ্যালারিয়ান) এর প্রভাবগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে

আপনি যদি একটি ডায়েটে থাকেন যা পুরোপুরি সরিয়ে দেয় তবে আপনার ডক একটি পরিপূরকের প্রস্তাব দিতে পারে খাদ্য গ্রুপ, বা আপনার যদি সত্যিকারের পুষ্টির ঘাটতি থাকে বা রক্তাল্পতা বা কিডনির ব্যর্থতার মতো চিকিত্সা পরিস্থিতিতে ভোগেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, তবে বেশিরভাগ লোকেরা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করতে সক্ষম হন যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তাজা উত্পাদন, হীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে

'পরিপূরকগুলি ভাল পুষ্টির পরিপূরক, একটি নয় নিউ ইয়র্ক সিটির মিডলবার্গ নিউট্রিশনের ক্লিনিকাল নিউট্রিশনিস্ট আরডি বলেছেন, 'দুর্বল খাওয়ার অভ্যাসের জন্য দাঁড়ানো বা অজুহাত।' যদি আপনি কোনও পরিপূরক গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেন, আপনার সত্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, সেভেজ বলেছেন। পণ্যটির উপাদান তালিকাটি পড়া, ইউএসপি যাচাই করা চিহ্নটি অনুসন্ধান করা এবং এটি একটি বিশ্বস্ত উত্স থেকে ক্রয় করাও স্মার্ট

নীচের লাইন: 'প্রথমে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকুন,' সেভেজকে অনুরোধ জানায়। 'এবং যদি আপনি পরিপূরক সন্ধান করেন তবে ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ দেখুন'