হ্যালি বেরি তার প্রতিবার কাজ করার সময় এই খুব প্রশ্নবিদ্ধ কাজটি করতে সম্মতি জানায়

হ্যালে বেরির # ফিটনেসফ্রিডায় ইনস্টাগ্রাম পোস্ট স্বীকৃতভাবে আমাদের সপ্তাহের অন্যতম অনুপ্রেরণামূলক অঙ্গ। তিনি সর্বদা তার সুস্থতা সম্পর্কে বিশদ জালান, যা স্পষ্টভাবে তার জন্য কাজ করে, কারণ তিনি আশ্চর্যজনক দেখেন

তবে এই সপ্তাহে, তিনি এমন কিছু প্রকাশ করেছিলেন যা আমরা বেশ আকর্ষণীয় বলে মনে করি। ওয়ার্কআউট করার জন্য তার যাওয়ার উপায়টি, তিনি বলেছিলেন, ক্যাফিনেটেড জল পান করা

'আমি যখন প্রতিদিন কাজ করতাম তখন আমি যা পরিকল্পনা করি তা হ'ল এই হিট ওয়াটার, "বেরি ব্যাখ্যা করলেন তার #PHITTalks ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে, যখন তিনি একটি বোতল আপেল এবং নাশপাতি স্বাদযুক্ত হিন্ট কিক ধরেছিলেন। 'জল আমাদের হাইড্রেটেড থাকতে হবে, তবে এতে কিকের ক্যাফিন রয়েছে, তবে এটি প্রাকৃতিক ক্যাফিনের চেয়ে বেশি। এবং আমি এই প্রতিটা ওয়ার্কআউটের মধ্যে সম্ভবত তিন থেকে চারটি পান করি ''

বেরির প্রশিক্ষক, পিটার লি থমাস বলেছেন, তিনিও তাকে হিন্ট কিকের দিকে ঝুঁকে পড়েছিলেন। টমাস মন্তব্য করেছিলেন, 'আমি তাদের ভালবাসি।' 'এগুলি খুব ভাল' '

তবে' প্রাকৃতিক 'ক্যাফিনেটেড জল ঠিক কী?

ইঙ্গিতটি হ'ল একটি ব্র্যান্ডযুক্ত ফল-জলযুক্ত জলে যা শূন্য ক্যালোরি, মিষ্টি, বা সংরক্ষণাগার। এটি তিনটি ধরণের মধ্যে আসে: স্টিল, স্পার্কলিং এবং অবশ্যই, ক্যাফিনেটেড। ব্র্যান্ডের ওয়েবসাইট অনুসারে একটি ১ o ওজন হিন্ট কিক (বেরির fave) 'তে কেবল তিনটি উপাদান রয়েছে: জল, প্রাকৃতিক ফলের স্বাদ এবং সমস্ত প্রাকৃতিক ক্যাফিনের প্রায় 60 মিলিগ্রাম' ' (গড়ে 8 ওজ কাপ কফির প্রায় 95 মিলিগ্রাম থাকে

আমরা পুষ্টিবিদ জুলি আপটন, আরডিকে জিজ্ঞাসা করেছি যে, তিনি প্রতিটি ওয়ার্কআউট দিয়ে এত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের বিষয়ে বেরির কী ভাবেন। 'ব্যায়ামের এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় নেওয়া বেশিরভাগ অ্যাথলিটকে উচ্চতর তীব্রতায় পারফর্ম করতে সক্ষম করে,' আপটন স্বাস্থ্যকে বলে। 'ক্যাফিন পেশীগুলির পক্ষে শরীরের মেদ পোড়াতে সহজ করে তোলে। এটি সতর্কতাও বাড়ায় যা অনুশীলনকে কম কঠোর বোধ করে ''

তবে, আপনার শরীরটি প্রতিদিন যদি এটি হয়ে থাকে তবে দ্রুত আপনার ক্যাফিনের অভ্যাস হয়ে যাবে, আপটন যোগ করেছেন, এর অর্থ আপনার প্রয়োজন হবে সুবিধা পেতে আরও স্তন্যপান করুন। অনেক ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতা করার আগে ক্যাফিন সপ্তাহগুলিতে পিছনে কেটে দেয় যাতে একটি বড় প্রতিযোগিতার দিনে তাদের একটি স্ট্যান্ডার্ড পরিমাণ থাকতে পারে (প্রায় 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম) এবং একটি পারফরম্যান্স বুস্ট করতে পারে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, মোট ক্যাফিন খাওয়ার দৈনিক 400 মিলিগ্রাম বা প্রায় 4 কাপ কফির মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত

তাঁর আইজি গল্পে বেরি বলেছিলেন যে হিন্ট কিকের ক্যাফিন বেশি 'প্রাকৃতিক'। তবে আপটন বলেছেন যে এটি কফিতে পাওয়া ক্যাফিনের মতোই। (অন্যদিকে সোডায় থাকা ক্যাফিনগুলি প্রায়শই সিনথেটিক থাকে)

আপনি যদি নিজের ওয়ার্কআউটগুলিকে একটি খাঁজ কাটাতে চান তবে আপনার ক্যাফিনেটেড জল পান করা উচিত? 'সাধারণ দৈনিক ওয়ার্কআউটগুলির জন্য, ক্যাফিন আপনাকে সামান্য পার্ক দিতে পারে, তবে সত্যিকারের পারফরম্যান্সের সুবিধা নয়' ' অন্যদিকে, আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ হ্যালে বেরি চ্যানেল করতে কেবল এটি পান করতে চান তবে আমরা মনে করি এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা idea