হ্যালো বেরি বলেছেন যে তিনি কেটো ডায়েটে অন্তর্বর্তী রোজা রাখেন That তা কি স্বাস্থ্যবান?

আপনি যেমন হ্যাল বেরির মতো আচ্ছন্ন থাকেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে তিনি কেটোজেনিক ডায়েটে শপথ করেন। ৫১ বছর বয়সী এই অভিনেত্রী তার ওজন এবং তার টাইপ ২ ডায়াবেটিস উভয়কেই পরিচালনা করতে এই উচ্চ ফ্যাট, পরিমিত-প্রোটিন, লো-কার্ব খাওয়ার পরিকল্পনা ব্যবহারের বিষয়ে উন্মুক্ত।

তবে সর্বশেষতম কিস্তিতে তার # ফিটনেসফ্রিডা ইনস্টাগ্রাম স্টোরিজ, বেরি প্রকাশ করেছেন যে কেটো খাওয়ার পাশাপাশি তিনি মাঝে মাঝে উপবাসের অভ্যাসও করেন।

"আমি সাধারণত দিনে দু'বার খাবার খাই," বেরি দর্শকদের বলেছিলেন। তিনি আরও যোগ করেছেন, "আমি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে চলি এবং আমি খুব দ্রুত উপভোগ করি এবং আমি আমার গ্রিন ড্রিঙ্ক করি বা আমার বুলেট কফি করি," তিনি আরও যোগ করেছেন

মাঝে মাঝে রোজা রাখা একটি ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কৌশল যা তা নয় doesn't একটি কঠোর নিয়ম বই আছে। কিছু লোক প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় উইন্ডোতে কেবল খান, আবার অন্যরা সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা 24 ঘন্টা তাদের ডায়েট সীমাবদ্ধ করে রাখেন

সাধারণভাবে রোজা রাখা স্মার্ট ধারণা নয়, তবে মাঝে মাঝে উপবাস মনে হয় কিছুটা উত্সাহ আছে। পর্যায়ক্রমিক উপবাস হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের নিম্ন ঝুঁকির সাথে যুক্ত এবং এটি বার্ধক্য কমাতে সহায়তা করতে পারে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করার পাশাপাশি ওজন হ্রাসে সহায়তা করার জন্যও দেখানো হয়েছে

এই সুবিধাগুলি বিবেচনা করে, বেরি কোনও ফ্যান নয় surprise তবে একই সাথে নিয়মিত উপবাস করা এবং কেটো ডায়েট করা কি নিরাপদ?

“প্রযুক্তিগতভাবে বিরতিহীন উপবাসের কোনও কারণ নেই এবং কেটো একত্রিত হতে পারে না,” স্বাস্থ্য বলেছে অবদান পুষ্টি সম্পাদক সিন্থিয়া সাস, এমপিএইচ, আরডি। "যেহেতু একটি কেটো ডায়েট ক্ষুধা হ্রাস করে, তাই অনেকের মনে হয় কেটো পরিকল্পনা অনুসরণ করার পরে মাঝে মাঝে উপবাসের সাথে অনড় থাকা সহজ” " সাস যোগ করেছেন, তবে দুটি পদ্ধতির জুড়ি দেওয়ার কার্যকারিতা সম্পর্কে খুব বেশি গবেষণা নেই exists

আপনি যদি মাঝে মাঝে উপবাস করার চেষ্টা করার কথা ভাবছেন তবে আপনি কেবল ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন যদি আপনি যে খাবার খান তা স্বাস্থ্যকর। সাস বলেছেন, "কেবলমাত্র সময়-সীমিত সময়সূচীতে উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট খাওয়ার ফলে পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে," সাস বলেছেন, "এমনকি যদি আপনি একই সাথে ওজন হ্রাস করেন তবে।"

সাসও একযোগে উপবাস এবং কেটো ডায়েট, পৃথক বা একসাথে, সবার জন্য ঠিক নয় তা জোর দেয়। "একযোগে উপবাস এবং কেটো দুটোই বড় প্রতিশ্রুতি যা আপনার সামাজিক জীবনে প্রভাব ফেলবে এবং অনেকের পক্ষে দীর্ঘস্থায়ী হয় না” "

উভয়ই খাওয়ার পরিকল্পনায় উল্লেখযোগ্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন জড়িত যা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। সাস বলেছেন, "ওজন হ্রাস করার কোনও পদ্ধতি যদি লড়াইয়ের মতো মনে হয় এবং আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই ভাল বোধ করে না তবে এটি আপনার পক্ষে ঠিক নয়, তা যতই জনপ্রিয় হোক না কেন," সাস বলেছেন।

যদিও আমরা পারি সমস্ত একযোগে উপবাস এবং কেটো ডায়েট বেরির পক্ষে কাজ করে বলে মনে হচ্ছে, আমাদের দেহগুলি অনন্যভাবে আমাদের এবং অন্য কারওর মতো চাহিদাও না থাকতে পারে তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।