হাতের প্রকাশ: কখন কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন

• সংজ্ঞা
• এটি কীভাবে করবেন
• ব্যবহারের কারণ
• সুবিধাগুলি
• বিবেচনাগুলি
• টিপস
• গ্রহণযোগ্য

স্তন্যপান করানো প্রাকৃতিক বলে মনে হচ্ছে, তাই না? পাম্পের সমস্ত যন্ত্রাংশ, বোতল অংশ, নার্সিং কভার, নার্সিং বালিশ, স্তনের বামন এবং স্তনবৃন্ত ক্রিমের মধ্যে আপনি জড়ো করেছেন আপনি প্রশ্নটি শুরু করতে পারেন যে এই প্রক্রিয়াটি আসলে কী "প্রাকৃতিক"।

আপনার বাচ্চার পুরো নার্সারিটি কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোর সরঞ্জামগুলিতে পূর্ণ হয়ে গেছে বলে এটি অনুভব করতে পারে! প্রাকৃতিক যে কোনও কিছুর এত কী কী জিনিস প্রয়োজন হতে পারে?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অনেক পিতামাতার নিজের হাতে ইতিমধ্যে একটি দুর্দান্ত স্তন্যপান করানো “পাম্প” জেনে অবাক হয়েছেন। আক্ষরিক!

বুকের দুধ প্রকাশ করতে আপনার হাত ব্যবহার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে আপনি সমস্ত সময় ব্যবহার না করলেও হাতের অভিব্যক্তিটি আয়ত্ত করার অনেক সুবিধা রয়েছে <পি> আগ্রহী? আপনি যদি হাতের অভিব্যক্তি, এটি কীভাবে করবেন এবং সাফল্যের জন্য কিছু টিপস সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন, তবে ডাউনটা ডাউন-ডাউন পাওয়ার জন্য পড়ুন

হাতের প্রকাশ কী?

হাতের অভিব্যক্তি আপনার স্তনগুলি থেকে বুকের দুধ ম্যাসেজ করতে আপনার হাত ব্যবহার করছে। পাম্প বা আপনার শিশুর মুখের মতো, হাতের অভিব্যক্তি দিয়ে আপনার হাতটি চাপ এবং উদ্দীপনার ফর্ম হিসাবে কাজ করবে।

লক্ষ্য: আপনার দুধের ইজেকশন রিফ্লেক্সকে সক্রিয় করা এবং আপনার স্তনকে প্রচুর বুকের দুধ নামিয়ে দেওয়ার জন্য!

আপনি কীভাবে স্তনের দুধের হাত তুলেছেন?

পদক্ষেপ 1: আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং সংগ্রহের জন্য আপনি যে পাত্রে ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন are

পদক্ষেপ 2: প্রকাশের জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা সন্ধান করুন এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। (বাতিগুলিকে হালকা করে তুলতে এবং কম্বলটিতে আবদ্ধ হতে ভয় পাবেন না))

শুরু করার আগে, এটি দুধের প্রবাহকে কল্পনা করতে বা আপনার ছোট্ট একটি চিত্রটি দেখতে সাহায্য করতে পারে যদি তারা কাছাকাছি না থাকে if । (কীভাবে আপনার বুকের দুধ প্রবাহিত হবে সে সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য এই নিবন্ধের শেষে টিপস বিভাগটি দেখুন!)

পদক্ষেপ 3: আপনার স্তনটিকে আপনার আঙ্গুল এবং স্তনের চারপাশে স্তনের কাছে চেপে ধরুন “ সি ”আকৃতি। আপনার আঙ্গুলগুলি কাছাকাছি হওয়া উচিত, তবে আপনার অঞ্চলটি স্পর্শ করবে না। আপনার স্তনগুলি ঝুলিয়ে রাখা ধারকটির দিকে ঝুঁকে পড়ুন যা প্রকাশিত দুধ সংগ্রহ করবে

পদক্ষেপ 4: আপনার আঙ্গুল এবং থাম্বটি আপনার বুকের দিকে ফিরে টিপুন

পদক্ষেপ 5: আলতো করে চেপে নিন আপনার স্তনটিকে আপনার আঙ্গুল এবং থাম্বের মধ্যে সংকুচিত করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি স্তন থেকে সরিয়ে না দিয়ে আপনার স্তনের দিকে স্লাইড করুন

Step ধাপ: স্তন থেকে আপনার হাত না সরিয়ে সংক্ষেপণটি ছেড়ে দিন

Step ধাপ: পুনরাবৃত্তি করুন! প্রতি কয়েক সংক্ষেপণে আপনার হাতটি স্তনের একটি আলাদা অংশে নিয়ে যান বা আপনি যদি কোনও বিভাগে চাপ প্রয়োগ করার সময় দুধ প্রবাহ বন্ধ করে দেখেন। স্তন সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন করতে আপনার সমস্ত দুধের নালীগুলি সংকুচিত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। ছন্দবদ্ধভাবে মুক্তি এবং সংকোচনের চেষ্টা করুন, যেমন কোনও শিশু কোনও ফিডের সময় কীভাবে চাপ প্রয়োগ করে

খেলাটি চেষ্টা করে দেখছেন? এটি পরীক্ষা করার জন্য নিজেকে প্রচুর সময় দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। একবার আপনার কিছুটা অনুশীলন করার পরে হাতের প্রকাশ প্রায় 20 থেকে 30 মিনিট সময় নেয়, তবে জড়িত হাতের গতিগুলির সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে প্রথম কয়েক বার সাধারণত অনেক বেশি সময় নেয়

এছাড়াও, আপনি যদি সর্বোত্তমভাবে শিখেন তবে অডিওভিজুয়াল উপস্থাপনা, এই ভিডিওটি দেখুন। অনুশীলনটি নিখুঁত করে তোলে - বা কমপক্ষে অগ্রগতি!

আপনি কেন প্রকাশ করবেন বুকের দুধ?

যেহেতু হাতের প্রকাশ কিছু কাজ জড়িত করে (বিশেষত কিছু হ্যান্ডসামুক্ত পাম্পিং বিকল্পগুলির সাথে তুলনা করে)! ), আপনি ভাবতে পারেন যে লোকেরা কখন এবং কেন তা করে। লোকেরা এক্সপ্রেসকে হাতছাড়া করার জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• যখন কোনও শিশুকে এনআইসিইউতে থাকা দরকার তখন কোলস্ট্রাম সংগ্রহ করা। হাতের প্রকাশের ফলে পাম্পিংয়ের চেয়ে বাচ্চাকে খাওয়ানোর জন্য আরও কোলস্ট্রাম সংরক্ষণ করা যায় can কিছু লোক পাম্পিং উপভোগ করেন না এবং একটি পাম্প পাওয়া গেলেও পাম্প ব্যবহার করে তা এক্সপ্রেসকে বেছে নেবেন
• স্তনের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য পাম্পিং বা নার্সিংয়ের সাথে একত্রে। (আপনি এখানে একটি ক্রিয়াকলাপের একটি ভিডিও দেখতে পারেন))

হাত প্রকাশের সুবিধা কী?

হাতের প্রকাশ অনেকগুলি কাজের মতো মনে হতে পারে তবে এটি প্রচুর উপকারও সরবরাহ করে:

• হাতের অভিব্যক্তি সর্বদা পাওয়া যায় - কোনও আউটলেট বা পাম্পের প্রয়োজন হয় না
• আপনার এমন যন্ত্রাংশগুলির বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না যা ভাঙ্গা বা পরিষ্কার করার প্রয়োজন, কারণ আপনার সরঞ্জামের দরকার নেই!
• এটি নিখরচায়। বাচ্চা লালন-পালনের সমস্ত ব্যয়ের সাথে, ফ্রি সম্ভবত দুর্দান্ত শোনায়
• আপনি দুধ বের করতে পারেন যা আপনি নিজের পাম্প ব্যবহার করে প্রকাশ করতে পারবেন না। বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার হাত আসলে পাম্পের চেয়ে কার্যকর হতে পারে। অনেক বুকের দুধ খাওয়ানো বাবা-মা তাদের বাচ্চাকে খাওয়ানোর পরে এবং স্তন থেকে সমস্ত দুধ বের করে দিয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য পাম্প দেওয়ার পরে এক্সপ্রেসের হাত বেছে নেয়।
• হাতের অভিব্যক্তি আটকে থাকা নালীগুলিতে সহায়তা করতে পারে। আপনার স্তনের ডান অংশটি আটকে থাকা দুধ নিষ্কাশনের জন্য আপনি পাম্প বা আপনার শিশুর চাপ দিতে পারবেন না, আপনি যখন হাত ব্যবহার করবেন তখন চাপ কোথায় প্রয়োগ করা হবে তার উপর আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। হাতের প্রকাশের সময় আপনার স্তনে যে পরিমাণ চাপ প্রয়োগ করা হচ্ছে তার উপরও আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ রয়েছে।
• লা লেচে লিগের মতে অনেক স্তন বা বুকের দুধ খাওয়ানো বাবা-মা হাতের ভাবকে শক্তিশালী করে দেখেন এবং কারওর পক্ষে এটি তাদের স্তন আরও ভাল করে জানার একটি সুযোগ।

হাতের প্রকাশের জন্য বিবেচনাগুলি

হাত আপনার পক্ষে ভাল শোনাচ্ছে? কয়েকটি বিষয় আপনি বিবেচনা করতে চাইবেন - বিশেষত প্রথম কয়েকবার আপনি হাতের এক্সপ্রেশন দেওয়ার চেষ্টা করার সময়:

• হাতের অভিব্যক্তিটি আঘাত করা উচিত নয়। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে বা আপনি কোনও ভুল করছেন বলে মনে করেন তবে স্তন্যদানের পরামর্শদাতার সাথে চেক ইন বা স্তন্যদানের সহায়তার গ্রুপে যোগ দিতে ভুলবেন না
• হাতের প্রকাশে দক্ষ হতে অনুশীলন লাগে takes আপনার স্তনের সাথে দুধ ছেড়ে দেওয়ার জন্য কীভাবে সেরা তা নির্ধারণের জন্য কাজ করার সময় শুরুতে হাতের অভিব্যক্তিটি খুব সময়সাপেক্ষ হতে পারে। এটি চিরকাল স্থায়ী হয় না, তবে আপনার শুরুতে নিজেকে প্রচুর সময় দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত, যাতে আপনি তাড়াহুড়ো করে না বা কোনও সময়ের চাপ না পান
• চাপ আপনার ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি দীর্ঘ শ্বাস নিতে এবং আপনি এক্সপ্রেস করার সময় খুশী / শান্ত জিনিসগুলির কল্পনা করতে ভুলবেন না। যদি কাজের বা অন্যান্য পরিস্থিতি থেকে উদ্বেগ আপনার উপর চাপিয়ে দেয় তবে ধ্যান করতে বা একটি মজার ভিডিও দেখার জন্য এক সেকেন্ড নেওয়া আপনাকে ডান মাথার জায়গাতে নিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে
• আপনি প্রথমে খুব বেশি প্রকাশ করতে পারবেন না। আপনার দুধের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার আগে (সাধারণত জন্ম দেওয়ার পরে 3 থেকে 5 দিন), আপনি প্রচুর দুধ প্রকাশ করবেন না। আপনার স্তনকে স্পর্শ করা, হাতের এক্সপ্রেস করার চেষ্টা করা এবং আপনার শিশুর সাথে ত্বক থেকে চামড়া হওয়া ব্যয় করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ। এটি করা আপনার ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যকর দুধের সরবরাহ নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি এই সময়ে কোনও দুধ প্রকাশ করছেন না বলে মনে হয় তবে হাতের অভিব্যক্তিটি ছেড়ে দিবেন না

হাতের প্রকাশের জন্য টিপস

• একটি ব্যবহার করুন আরও দুধ বের করতে সাহায্য করার জন্য প্রকাশের আগে আপনার বুকের অঞ্চলে উষ্ণ সংকোচন করুন। (হাতের প্রকাশের আগে আপনি একটি উষ্ণ ঝরনা বা একটি গরম পানীয় পান করার চেষ্টা করতে পারেন
• আপনার বাচ্চার একটি ছবি দেখুন বা হস্তক্ষেপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে আপনি এক্সপ্রেসকে হাত দেওয়ার সময় জিগ্লিংয়ের একটি ভিডিও শুনুন এবং আপনার ছোট্ট একটিটি নিকটে না থাকলে বৃহত্তর দুধ উত্পাদন। (আপনার শিশুর মতো গন্ধযুক্ত একটি শিশুর কম্বলটি হতাশাকে ট্রিগার করতে এবং সেই প্রেমময় অনুভূতিগুলি প্রবাহিত করতেও শুকানো যেতে পারে)
• আপনার স্তন থেকে সহজেই বুকের দুধ বেরিয়ে আসা কল্পনা করুন। এটির বিষয়ে চিন্তা করা আপনার প্রয়োজনীয় হরমোনগুলি এবং রিফ্লেক্সগুলি ট্রিগার করতে সহায়তা করতে পারে। এক্সপ্রেস শুরু করার আগে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার কাঁধকে শিথিল করুন
• আপনার সুবিধার্থে মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করুন। সামনের দিকে ঝুঁকতে ভুলবেন না এবং হাতটি প্রকাশের সাথে সাথে আপনার স্তনগুলি গলতে দিন।
• শান্তিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন। স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ সঙ্গীত বাজানো, খুব ব্যক্তিগত জায়গা সন্ধান করা এবং আপনার হাতের এক্সপ্রেস করার সময় ঘরটিকে অল্প পরিমাণে আলোকিত রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন
• বিবেচনা করুন যে ভাল পুষ্টি, প্রচুর পরিমাণে তরল এবং যতটা সম্ভব বিশ্রামই যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদন করার জন্য সহায়ক Consider স্তন দুধ. আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে নিজের যত্ন নেওয়াও নিশ্চিত করতে হবে! সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না

টেকওয়ে

শিশুর পণ্যের বিজ্ঞাপনগুলি দেখে মনে হতে পারে যে আপনার বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মিলিয়ন সরবরাহের প্রয়োজন। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ানো বালিশ এবং পাম্পে বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন তবে আপনার কাছে এক্সপ্রেস হ্যান্ড করার যা কিছু দরকার তা ইতিমধ্যে আপনার কাছে রয়েছে

পিছনে ঠেলা, সংকোচনের এবং ছাড়ার শিল্পকে আয়ত্ত করতে কিছুটা সময় নিতে পারে a আপনার বুকের দুধকে সত্যই প্রবাহিত করার জন্য ভাল ছন্দ, তবে আপনার বুকের দুধ খালি করার বিনামূল্যে, সর্বদা অ্যাক্সেসযোগ্য উপায় থাকার পুরষ্কারটি বেশ মূল্যবান is

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হাতের অভিব্যক্তি নিয়ে লড়াই করছেন, একটি আটকে আছে নালী, বা অন্য কিছু ভুল হয়েছে কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে স্তন্যদানের পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে বা স্থানীয় স্তন্যপান সহায়তা দলে যোগ দিতে এটি কার্যকর হতে পারে। এমন হটলাইনগুলিও রয়েছে যা আপনি দিনের সমস্ত ঘন্টা সমর্থন পেতে কল করতে পারেন।

স্তন্যপান করানোর হটলাইনগুলি এবং সংস্থানগুলি

• জাতীয় মহিলা স্বাস্থ্য এবং বুকের দুধ খাওয়ানো হেল্পলাইন: 1-800-994-9662
• লা লেচে লিগ ইউএসএ: + 1- 800-ললেচে (525-3243) বা আপনার কাছে একটি সমর্থন গ্রুপ সন্ধান করুন
• আন্তর্জাতিক স্তন্যপায়ী পরামর্শদাতা সমিতি: একটি স্তন্যদানের পরামর্শদাতা সন্ধান করুন
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্তন্যপায়ী পরামর্শদাতা সমিতি: একটি আইবিসিএলসি খুঁজুন

• পিতৃত্ব
• প্রসবোত্তর যত্ন
• ডেলিভারি পোস্ট

সম্পর্কিত গল্প

• আমার লেট-ডাউন রিফ্লেক্সটি কি স্বাভাবিক?
• জন্মের পরে বুকের দুধ নেই? আপনার কেন উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয় তা এখানে
• স্তনযুক্ত-পিছনে স্তন্যপান করানো: প্যানকেকস থেকে বিরক্তিকর: আপনার গর্ভাবস্থা থেকে প্রসবোত্তর এবং তার পরেও
• সর্বজনীনভাবে স্তন্যপান করান: আপনার আইনি অধিকার এবং সাফল্যের জন্য টিপস