যে কোনও বয়সে শুভ পা
হেলথ ম্যাগাজিন থেকে
আপনি হত্যাকারী হিলের জোড়ায় ফুটপাথ চালাচ্ছেন, 5 কে দিয়ে চালিয়ে যাচ্ছেন, বা বাড়ির চারপাশে কোনও 5 বছর বয়সের পিছনে পিছনে যাচ্ছেন, আপনি সম্ভবত পা রাখবেন মঞ্জুর করা হয়েছে
তবে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার টোটিসগুলি তাদের নিজস্ব অনন্য ক্রমবর্ধমান বেদনাগুলি বিকাশ করে এবং তাদের কিছুটা ভালবাসা দেখানো আপনার প্রয়োজন
কীভাবে পাদদেশের সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলি পাশ কাটা যায় - এবং আগত বছর ধরে ব্যথা মুক্ত পা উপভোগ করুন
ফলাফল? পায়ের তলদেশ জুড়ে টিস্যুর প্রদাহ, প্ল্যান্টার ফ্যাসিটাইটিসের শ্বাসকষ্ট, গলার বেদনা। (অনাগত মহিলারাও প্রায়শই ওজন বাড়া বা অসহযোগিত জুতা পরা থেকে এটি বিকাশ করতে পারে)
এই হিলের ব্যথা চিকিত্সা করার জন্য prevent বা প্রতিরোধ করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রসার: এটি থেকে 3 ফুট দূরে কোনও দেয়ালের মুখোমুখি দাঁড়ানো; আপনার বাম হিল মেঝেতে রেখে, আপনার ডান পা দিয়ে এগিয়ে যান। সামনের দিকে ঝুঁকুন, যতক্ষণ না আপনি একটি প্রসারিত অনুভব করেন; 90 সেকেন্ডের জন্য রাখা। দিনে 3 বার প্রতিটি দিকে প্রসারিত করুন। ডাঃ লেহি একটি খিলান সমর্থনও পরামর্শ দিয়েছেন - পাশাপাশি ফ্লিপ-ফ্লপ, বলেরিনা ফ্ল্যাট বা উগসের পরিবর্তে সহায়ক জুতা
আপনার যে ধরণের খিলান রয়েছে, আপনি 350 থেকে 500 মাইল দূরে আপনার দৌড়তে বা হাঁটার জুতো টস করে পায়ের সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করবেন আপনি যদি সপ্তাহে 10 মাইল লগ করেন তবে প্রতি 8 থেকে 12 মাস অন্তর অন্তর> টড হাফম্যান
এই শর্তগুলিও বংশগত হয়, তাই এমনকি যদি আপনি কখনও আপনার পা নির্যাতন না করেন তবে আপনি প্রবণ হতে পারেন। চোটে অপমান যুক্ত করে, আপনার পায়ের নীচে শক-শোষণকারী ফ্যাট প্যাড আরও পাতলা হতে শুরু করে, এটি হিলগুলি সহ্য করা আরও শক্ত করে তোলে
সমাধান: বিড়ালছানা জন্য আপনার 3-প্লাস-ইঞ্চি হিলটি বন্ধ করুন বা কুঁচি হিল, বা কুশনিং এবং সমর্থন সহ ফ্ল্যাটগুলি। অথবা কাজ করার জন্য স্নিকার্স বা হাঁটার জুতো পরুন, তারপরে 2 ইঞ্চি হিল পরিবর্তন করুন, নিউ ইয়র্ক সিটির পডিয়াট্রিস্ট জ্যাকুলিন সুটেরাকে পরামর্শ দিয়েছেন: "যাত্রীবাহী জুতো rubber রাবারের শোলস, শক শোষণ এবং আর্চ সমর্থন সহ সত্যিই আপনার পা বাঁচাতে পারে।" মেরেল এবং জিওক্স চতুর, স্বাচ্ছন্দ্যময়ী তৈরি করে। (যদি আপনি খুব বেশি দিন ধরে পোলিশটি রেখে দেন তবে নখ কোনও বায়ু পায় না)) ডাঃ লেহী বছরে দু'বার তিন সপ্তাহের পোলিশ বিরতি নেওয়ার পক্ষে কথা বলেন। এছাড়াও, চা গাছের তেল বা ভিক্স ভ্যাপোরবকে একটি বুফেযুক্ত পেরেক বিছানায় প্রতিদিন দুবার ঘষতে চেষ্টা করুন। যদি এই পদক্ষেপগুলি কাজ না করে তবে আপনার ওষুধের ও টপিকাল অ্যান্টিফাঙ্গালগুলির প্রয়োজন হতে পারে
যে কোনও বয়সে বিদ্রোহী শিশু পরিচালনার জন্য টিপস
টিপস কারণগুলি গ্রহণ করুন মনে হয় আপনার সন্তানের বিকাশের প্রতিটি পর্যায়ে এমন …
যে ব্যক্তিরা সেরা ঘুম পায় তাদের 4 টি সাধারণ জিনিস রয়েছে
কিছু ঘুমের সমস্যা সুস্পষ্ট: আপনি যখন সারা রাত টস করে এবং ঘুরছেন, বা প্রতি ঘন্টা …
