ঘুম থেকে ওঠার স্বপ্ন আছে? এর জন্য একটি নাম আছে

• ঘুমের পক্ষাঘাত থেকে পৃথক
• গভীর অর্থ?
• লুসিড স্বপ্নের সংযোগ
• সম্ভাব্য কারণগুলি
• বিপদ
• টেকওয়ে

আপনার অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যায়। আপনি উঠে বসুন, আপনার চোখ মুছুন, বিছানা থেকে উঠবেন, এবং কফি তৈরি করতে এবং চিত্কার করা বিড়ালকে খাওয়ানোর জন্য রান্নাঘরের দিকে ঝুঁকছেন।

দশ মিনিট পরে, বিড়ালটি শুকিয়ে যাচ্ছে এবং আপনি যখন প্রথম কফির প্রথম চুমুক উপভোগ করছেন তখন - অ্যালার্মটি আবার বন্ধ হয়ে যায়।

বিছানায় শুয়ে আপনি অবাক হন যে আপনি যদি সত্যিই এই সময় জাগ্রত থাকেন তবে সম্ভবত উঠে পড়ার আগে নিজেকে চিমটি দেওয়া।

আপনি যখন ঘুমিয়ে রয়েছেন তখন একটি জাগ্রত জাগরণ "জেগে ওঠার" বিচিত্র অভিজ্ঞতাকে বোঝায়। এটি স্পষ্টত, বাস্তবসম্মত চিত্রগুলিকে জড়িত করতে পারে যা আপনাকে উদ্বেগিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করে।

কিছু লোক নেস্টেড স্বপ্ন বা একই উপলক্ষে একাধিক মিথ্যা জাগরণের অভিজ্ঞতা অর্জন করে

এটি কি ঘুম পক্ষাঘাত হিসাবে একই জিনিস?

ঘুম পক্ষাঘাত, যা সাধারণত আপনি ঘুমিয়ে পড়া বা জাগতে শুরু করার পরে ঘটে থাকেন, এটি মিথ্যা জাগরণের মতো নয়।

গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে, অনেক লোক যারা একজনের অভিজ্ঞতা হয় তারা প্রায়শই অন্যটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে, আপনি সংক্ষিপ্তভাবে কথা বলতে বা আপনার পেশী সরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা হারাবেন। আপনার শ্বাস নিতে কিছুটা অসুবিধা হতে পারে।

কিছু লোক ঘুমের পক্ষাঘাতের একটি পর্বের সাথেও মায়াময় করে। দেখে মনে হতে পারে যেন অন্য কেউ আপনার সাথে আপনার ঘরে রয়েছে বা আপনাকে বিছানায় শুয়ে আছে।

ঘুমের পক্ষাঘাত এবং মিথ্যা জাগরণের মধ্যে মূল পার্থক্য হ'ল ঘুম জাগ্রত হয় যখন আপনি জাগ্রত হন, স্বপ্ন দেখেন না

ঘুমের পক্ষাঘাত সাধারণত তখন ঘটে যখন আপনি দ্রুত চোখের চলাচল থেকে সরে যান ( ঘুম থেকে জাগ্রত করুন। আপনার মস্তিষ্ক জেগে উঠেছে, কিন্তু আপনার পেশীগুলি অস্থায়ীভাবে পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে পড়েছে, ঠিক যেমনটি আরএম ঘুমের সময় হয়।

এগুলির অর্থ কী খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে?

না, তবে আপনি যে ধরনের মিথ্যা জাগ্রত করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার খারাপ কিছু অনুভূত হতে পারে।

গবেষক সেলিয়া গ্রিন, পিএইচডি অনুসারে তাঁর "লুসিড ড্রিমিং: ঘুমের সময় চেতনার প্যারাডক্স" বইটিতে দুটি মূল ধরণের ভুয়া জাগরণ রয়েছে:

টাইপ 2 ভুয়া জাগরণ নিরবচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে, তারা আসলে খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে বলে বোঝানোর কোনও প্রমাণ নেই।

লুসিড স্বপ্ন দেখার সাথে এটি কীভাবে সম্পর্কিত?

লুসিড স্বপ্ন দেখা এবং ঘুম পক্ষাঘাতের অনুরূপ, মিথ্যা জাগরণকে ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার মধ্যে অবস্থিত একটি হাইব্রিড বা ওভারল্যাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

মিথ্যা জাগরণের অভিজ্ঞতা রয়েছে এমন অনেক লোকেরও স্বপ্নের আকর্ষণ রয়েছে।

এক অদ্ভুত স্বপ্নে, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। এই জ্ঞান আপনাকে আপনার চারপাশে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে এবং এমনকি স্বপ্নের গতিপথ পরিবর্তন করতে দেয়।

লুসিড স্বপ্নগুলি সাধারণত মিথ্যা জাগরণে শেষ হওয়ার প্রস্তাব দেওয়ার কিছু প্রমাণও রয়েছে। আপনি এমনকি "জেগে উঠতে" এবং সত্যিকারের ঘুম থেকে ওঠার আগে অন্য কারও কাছে নিজের স্বপ্নের বর্ণনা দেওয়া শুরু করতে পারেন।

একটি মিথ্যা জাগরণ একটি সুস্বাদু স্বপ্নে পরিণত হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এমন কিছু বিবরণ লক্ষ্য করতে শুরু করেন যা বাস্তবতার থেকে কিছুটা পৃথক হয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার আসবাবগুলি সাধারণ জায়গায় নাও থাকতে পারে, আপনার প্রদীপটি চালু নাও হতে পারে, বা আপনি কোনও বই খোলেন এবং খুঁজে পেতে পারেন যে কোনও শব্দই আপনি পড়তে পারবেন না।

আপনি আসলে জাগ্রত নন এমন সন্দেহ আপনাকে স্বপ্নকে কোনও উপায়ে চালানোর চেষ্টা করতে বা নিজেকে জাগ্রত করতে বলার চেষ্টা করতে পারে।

কী কারণে এটি ঘটতে পারে?

আজ অবধি, মিথ্যা জাগরণ সম্পর্কে খুব বেশি গবেষণা হয়নি, বিশেষজ্ঞদের এখনও ঠিক কী কারণ ঘটেছে তা নির্ধারণ করতে পারেনি বিশেষজ্ঞরা। স্লিপ প্যারালাইসিসের মতো এগুলিও আরএম ঘুম ব্যাহত হওয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে

মিথ্যা জাগরণের জন্য কয়েকটি প্রস্তাবিত ব্যাখ্যায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ঘুম অনিদ্রা, যেমন অনিদ্রা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া
• প্রত্যাশা, বা নির্দিষ্ট কারণে আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে ওঠা দরকার জেনে
• শব্দ এবং অন্যান্য ঝামেলা যা আপনাকে পুরোপুরি জাগ্রত না করে আপনার ঘুমকে বাধা দেয়

আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ঘুমের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার স্বপ্নগুলিতে সম্ভবত প্রদর্শিত হতে পারে।

আপনি যদি ঘুম থেকে ওঠার কিছুক্ষণ পরেই ঘটতে চলেছে এমন কিছু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি ঘুম থেকে ওঠা এবং উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনার মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার স্বপ্ন দেখতে পারেন। এই মানসিক চাপগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• একটি কঠিন পরীক্ষা
• ডেন্টিস্টের অ্যাপয়েন্টমেন্ট
• চাকরির সাক্ষাত্কার

প্রোটোকচেতনার তত্ত্ব

২০১১ সালের গবেষণা মিথ্যা জাগরণের জন্য আরও একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা সরবরাহ করে।

স্বপ্নের প্রোটোকচেতনতার তত্ত্ব অনুসারে, আপনার ব্রেইন আপনার প্রতিদিনের বিশ্বের অভ্যন্তরীণ উপস্থাপনা ব্যবহার করে আরইএম ঘুমের সময় চেতনা তৈরি করে।

এই মডেলটি আপনার স্বপ্নের সূচনা স্থান হিসাবে কাজ করে, তত্ত্বটি পরামর্শ দেয়। তবে বেশিরভাগ স্বপ্নের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য উপাদান রয়েছে যা এগুলিকে অনেক কম বাস্তববাদী বলে মনে হয়।

আরএম ঘুমের সময় হাইপারাসেরালস বা বর্ধিত সতর্কতা যখন মিথ্যা জাগ্রত হতে পারে তখন আপনাকে উড়ান, পতন এবং অন্যান্য পরাবাস্তব ঘটনার সাথে জড়িতদের মতো আরও সাধারণ স্বপ্নের অভিজ্ঞতা থেকে বিরত রাখে

পরিবর্তে, স্বপ্নগুলি পারিপার্শ্বিক আশেপাশের আরও নির্দিষ্ট স্মৃতি এবং আপনার সাধারণ দৈনন্দিন রুটিনের উপর নির্ভর করতে পারে।

আমার কি উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

তারা যতটা অদ্ভুত বোধ করতে পারে, সাধারণত মিথ্যা জাগরণ চিকিত্সা উদ্বেগের কারণ হিসাবে আসে না। এগুলি কোনও শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ হিসাবে দেখা দেওয়ার কোনও প্রমাণ নেই।

এটি বলেছে যে নিয়মিতভাবে আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে এমন কোনও অস্বাভাবিক ঘটনা সন্ধান করা মূল্যবান। ভ্রান্ত জাগরণ অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে ঘটতে পারে যার আরও গুরুতর কারণ রয়েছে have

নীচের লক্ষণগুলির মধ্যেও যদি আপনি লক্ষ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন:

• ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা
• ক্লান্তি বা বিছানায় বেশ কয়েক ঘন্টা পরে ক্লান্তি
• দিনের বেলা ঘুমের কথা
• ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন

আপনি প্রতিটি রাত্রে ঘুম পান এমন উন্নতি মিথ্যা ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে জাগরণ ভাল ঘুমের জন্য এখানে কিছু সাধারণ পয়েন্টার রয়েছে:

• আপনার ফোন এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রনিক্স শোবার সময় কমপক্ষে 1 ঘন্টা আগে বন্ধ করুন।
• আপনার কত ঘুম দরকার তা নির্ধারণ করতে আমাদের ঘুমের ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করুন
• বিছানার আগে নীচে নেমে কিছুটা সময় নিন।

উদ্বেগ এবং হতাশার মতো মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগগুলিও বিরক্তিকর স্বপ্নগুলিতে অবদান রাখতে পারে এবং আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।

কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলির জন্য একজন চিকিত্সকের কাছে যোগাযোগ করা ভাল ধারণা যা এক বা দুই সপ্তাহ পরেও উন্নত হয় না, বিশেষত যদি আপনার ঘুমের পরিবর্তনের মতো শারীরিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলির সাথে মেজাজের পরিবর্তন ঘটে থাকে অভ্যাস

নীচের লাইন

মিথ্যা জাগরণ খুব উদ্বেগজনক বোধ করতে পারে, বিশেষত যদি প্রায়শই ঘটে। একবার বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার পক্ষে এটি যথেষ্ট কঠিন, দ্বিতীয়বারের চেয়ে কম (বা তৃতীয় বা চতুর্থ)।

সমস্ত স্বপ্নের মতো, শেষ পর্যন্ত মিথ্যা জাগরণ শেষ হবে। যদি তারা নিয়মিত বিরক্তি হয়ে ওঠে বা আপনাকে নিশ্চিন্ত ঘুম থেকে বিরত রাখে তবে ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা ভাল বিকল্প হতে পারে।