হেডস্পেস বনাম শান্ত: এই মেডিটেশন অ্যাপসের তুলনা কীভাবে হয়?

• ব্যয়সমূহ
• তারা কীভাবে কাজ করে
• ধ্যানের সুবিধাগুলি
• তারা কী কাজ করে?
• কীভাবে চয়ন করবেন
• টেকওয়ে

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যেও ধ্যান শান্ত, ভারসাম্য এবং শান্তির অনুভূতির সহজ পথ হতে পারে

ধ্যানের অনুশীলনগুলি পরিবর্তিত হলেও সত্যিকারের কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই itation ধ্যান করা। সাধারণ ধারণা হ'ল সচেতনতা সন্ধানের মাধ্যমে মননশীলতা অনুশীলন করা - এমন একটি জিনিস যা থেকে আমরা সকলেই উপকৃত হতে পারি

আপনি যদি শুরু করতে প্রস্তুত থাকেন তবে একটি ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন একটি সহজ গাইড হতে পারে। তবে অনেকগুলি বিকল্পের সাহায্যে আপনি কীভাবে জানবেন যে কোন অ্যাপটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল?

আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে আমরা দুটি জনপ্রিয় ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন, হেডস্পেস এবং শান্তকে কীভাবে সজ্জিত করে তা তুলনা করেছি <

তাদের কত খরচ?

উভয় অ্যাপ্লিকেশন বিনামূল্যে ট্রায়াল এবং সীমিত ফ্রি বৈশিষ্ট্য সহ ডাউনলোড করতে নিখরচায়। আপনি যদি সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস পেতে আপগ্রেড করতে চান তবে আপনাকে বার্ষিক বা মাসিক ফি দিতে হবে

শান্ত

আপনি যদি 7 দিনের বিচারের জন্য সাইন আপ করতে চান, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শান্ত প্রিমিয়ামে তালিকাভুক্ত হবেন, যার দাম এক বছরে। 69.99 ডলার বা এক মাসে 14.99 ডলার। চার্জ চার্জ করা এড়াতে আপনার ট্রায়াল শেষ হওয়ার আগে আপনি 1 দিন পর্যন্ত বাতিল করতে পারেন।

শান্ত $ 399.99 ডলারে আজীবন সদস্যতাও সরবরাহ করে p । 69.99 বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন সহ 14 দিন বিনামূল্যে পান। এছাড়াও শিক্ষার্থী এবং পরিবারের পরিকল্পনা রয়েছে। আপনার প্রতিদিনের অনুশীলন।

আপনি উভয় অ্যাপ্লিকেশনে কেবল বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত ধ্যানের অনুশীলনগুলিও দেখতে পাবেন

শান্ত

শান্ত একটি দৈনন্দিন অনুশীলন তৈরি করা সহজ করে তোলে এবং একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনার যা প্রয়োজন তা প্রাসঙ্গিক করুন make অ্যাপটি চালু করার সাথে সাথে আপনি কয়েকটি আলাদা বিকল্প থেকে চয়ন করতে পারেন

• দৈনিক শান্ত। এই 10 মিনিটের গাইডড মেডিটেশনগুলি উদ্বেগ, চাপ এবং ঘুমের মতো মননশীলতার বিভিন্ন দিকগুলির সাথে সম্পর্কিত এবং নিয়মিত অনুশীলনের বিকাশের দুর্দান্ত উপায় হিসাবে কাজ করে।
• দ্রুত & amp; সহজ। এই বিভাগটি উদ্বেগ বা ক্রোধকে শান্ত করার, সচেতনতা বাড়াতে বা ঘনত্বকে আরও গভীর করার বিকল্পগুলির সাথে একটি মুষ্টিমেয় সংক্ষিপ্ত ধ্যানের প্রস্তাব দেয়
• মানসিক সুস্থতা। এই বিভাগটি বিভিন্ন সিরিজ অফ করে ’মাইন্ডফুলেন্সের উপর। একটি বিকল্প বাস্কেটবল চ্যাম্পিয়ন লেবারন জেমস নেতৃত্বে। আরেকটি, কীভাবে মেডিটেশন নামে পরিচিত, এটি আপনার অনুশীলন শুরু করার জন্য একটি 30 দিনের একটি সাধারণ প্রোগ্রাম
• ঘুমের গল্প। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য শয়নকালীন এই গল্পগুলিতে ম্যাথিউ ম্যাককনৌহে এবং হ্যারি স্টাইলসের মতো কিছু বিখ্যাত গল্পকারের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি যদি সঙ্গীত থেকে সরে যেতে চান তবে স্লিপ মিউজিক বৈশিষ্ট্যটি দেখুন
• শান্ত মাস্টারক্লাস। এই অডিও প্রোগ্রামগুলির নেতৃত্বে বিশ্বখ্যাত মনস্তাত্ত্বিক বিশেষজ্ঞদের are

  এছাড়াও, শান্ত নেভিগেট করা সহজ এবং স্বজ্ঞাত - আপনার যা প্রয়োজন তা খুঁজে পেতে আপনার কোনও সমস্যা হবে না

  হেডস্পেস

  এর মজাদার, প্রফুল্ল অ্যানিমেশনগুলির সাথে, হেডস্পেসে শান্ত থেকে সম্পূর্ণ আলাদা নান্দনিকতা রয়েছে। তবে শান্তের মতো, হেডস্পেস অ্যাপটি দৃষ্টি আকর্ষণীয় এবং নেভিগেট করা সহজ।

  আপনি যদি মেডিটেশনে নতুন হন তবে 10 দিনের বুনিয়াদি কোর্সটি একটি দুর্দান্ত শুরু করার জায়গা। এটি দিনের মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে ধ্যানের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি শেখানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

  আপনি যখন নিজের অনুশীলনটি তৈরি করেন, প্রতিদিনের হেডস্পেস ধ্যান - একটি সংক্ষিপ্ত, গাইডেড, দৈনন্দিন ধ্যান - হোম স্ক্রিনের সামনে এবং কেন্দ্র center / p>

  আপনি আর কী খুঁজে পাবেন তা এখানে:

  • থিমযুক্ত ধ্যান। হেডস্পেস শত শত গাইডেড মেডিটেশন অফার করে যা অনুগ্রহ, ফোকাস সন্ধান, আফসোস এবং কঠিন কথোপকথন এবং এমনকি সৃজনশীল লেখার মতো বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি এগুলিকে একক ধ্যান বা গোষ্ঠীযুক্ত কোর্স হিসাবে অ্যাক্সেস করতে পারেন
  • এসওএস বিভাগ section এই বিভাগটি আপনাকে তীব্র অভিজ্ঞতা পরিচালিত করতে সহায়তা করার জন্য ধ্যানের প্রস্তাব দেয়। আপনার কতটা সময় রয়েছে তার উপর ভিত্তি করে একটি গাইডেড বা বেহুদা ধ্যান চয়ন করুন বা আপনার অনুশীলনকে আরও গভীর করার জন্য টিপস এবং কৌশলগুলি ব্রাউজ করুন
  • মাইন্ডফুলনেস ওয়ার্কআউট। এগুলি উদ্দেশ্য, সচেতনতা, চাপ ত্রাণ এবং আরও অনেক কিছুর উপর ফোকাস করে। মানসিক সুস্থতার জন্য পারফরম্যান্স মানসিকতা ধ্যানগুলি এনবিএ এবং ডাব্লুএনবিএ খেলোয়াড়দের দ্বারা অনুপ্রাণিত। স্লিপকাস্টগুলি ব্রাউজ করুন (প্রতিদিনের মনমুগ্ধ কণ্ঠে কাহিনী বলার জন্য), মেডিটেশন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি নীচে নেমে যাওয়ার জন্য এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য, বা আপনি যদি রাতের বেলা ঘুম থেকে উঠেন বলে নির্দেশিত অনুশীলনগুলি ব্রাউজ করুন। স্লিপ মিউজিক, সাউন্ডস্কেপ এবং স্লিপ রেডিও - ননস্টপ, স্লিপ অডিওর 8 ঘন্টা মিশ্রণ - এছাড়াও বিকল্প। তবে ধ্যানের সুবিধাগুলি মনের অবস্থার বাইরে।

    বৃহত্তর সচেতনতা এবং ফোকাস বিকাশের পাশাপাশি একটি নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন মেজাজ, দৃষ্টিভঙ্গি, স্ব-অনুশাসন এবং ঘুমের ধরণগুলিকে উন্নত করতে পারে। ২০১১ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এটি এমনকি ব্যথা সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে

    ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির একটি 2014 পর্যালোচনাও মেডিটেশনকে স্ট্রেস হ্রাস এবং জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের মতো স্ট্রেস ট্রিগারযুক্ত চিকিত্সা সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত করেছে।

    একটি বৃহত্তর মনোযোগের স্প্যান হ'ল ধ্যানের আরেকটি সুবিধা, এবং এটি দ্রুত বিকাশ লাভ করে। একটি সমীক্ষায়, অংশ গ্রহণকারীরা ধ্যানের অনুশীলন করার মাত্র 4 দিন পরে মনোযোগ বাড়িয়েছে

    শেষ অবধি, অনেক লোক তাদের ঘুমের গুণমান উন্নত করতে ধ্যানের দিকে ফিরে যায়। আপনাকে শারীরিকভাবে শিথিল করে সাহায্য করার মাধ্যমে, ধ্যান টান প্রকাশ করতে পারে যাতে ঘুমানো এবং আরও দীর্ঘ ঘুমানো দুজনের পক্ষে আরও সহজ।

    হেডস্পেস এবং শান্ত কাজ কি?

    উভয় অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রচুর খুশি ব্যবহারকারী রয়েছে । আইওএস-এ শান্ত অ্যাপটির সামগ্রিক রেটিং সহ ৪ মিলিয়ন পর্যালোচনা রয়েছে, যেখানে হেডস্পেসের প্রায় ,000০০,০০০ পর্যালোচনা এবং ৪.৯ রেটিং রয়েছে

    এবং এই অনন্য প্রমাণের বাইরে উভয়ের কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য বৈজ্ঞানিক গবেষণা অ্যাপস।

    হেডস্পেস দ্বারা করা বেশ কয়েকটি প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাপটি মানসিক, আবেগময় এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

    2018 সালের একটি গবেষণায় স্ট্রেসে 14-28 শতাংশ হ্রাস পাওয়া গেছে হেডস্পেস ব্যবহারের 10 দিন পরে, যখন আগের গবেষণায় অ্যাপটি ফোকাসকে 27 শতাংশ উন্নত করে দেখিয়েছিল

    শান্ত অ্যাপটিও বেশ কয়েকটি গবেষণার কেন্দ্রবিন্দু হয়েছে। কলেজ ছাত্রদের 2019 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাপ্লিকেশনটির নিয়মিত ব্যবহার স্ট্রেস এবং মাইন্ডালনেসকে বাড়িয়ে তোলে

    বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের উপর একটি নতুন গবেষণায় আরও পাওয়া গেছে যে বিক্ষিপ্তভাবে ব্যবহার করা হলেও, শান্ত অ্যাপটি ব্যবহারের কল্যাণ বৃদ্ধি পেয়েছে <

    আপনার জন্য কোন অ্যাপ্লিকেশনটি সঠিক?

    শান্ত এবং হেডস্পেস দু'টিই আপনাকে কম চাপ দেওয়া, আরও ঘুমানো এবং জীবন সম্পর্কে আপনার সাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করে আরও ভালভাবে বাঁচতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

    উভয় অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে মেডিটেশন এবং ইনড আউট শিখতে, বিভিন্ন থিমের ভিত্তিতে গাইডেড অনুশীলনগুলি এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা বৈশিষ্ট্য সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করতে সহায়তা করে

    হেডস্পেসে মজাদার চিত্রণ এবং সু-কাঠামোযুক্ত কোর্স, যারা ধ্যানের ক্ষেত্রে নতুন তাদের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প তৈরি করা। শান্ত সম্পর্কে কিছু গাইডেড মেডিটেশন কিছুটা আলগা - আদর্শ যদি আপনার কিছু ধ্যানের অভিজ্ঞতা থাকে এবং আপনি আপনার অনুশীলনকে আরও গভীরতর করতে চান তবে।

    হেডস্পেসে হাঁটা ধ্যান এবং আরও দৃ a় ফিটনেস অফারটিকে এটি উপযুক্ত করে তোলে এমন লোকদের জন্য যাদের বসতে এবং তাদের মনকে কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা হয়। উভয় অ্যাপ্লিকেশন বিবেচনা করে তৈরি করা হয়েছে এবং নেভিগেট করা সহজ হওয়ার কারণে, দুটির মধ্যে বেশিরভাগই ব্যক্তিগত পছন্দকে উপড়ে ফেলে।

    তাকাও

    আপনার দেহ ও মনকে শান্ত করার সহজ কৌশলগুলি শেখার অনেক সুবিধা রয়েছে এবং সঠিক অ্যাপটি দৈনিক ধ্যানের অনুশীলন তৈরি করা সহজ করে তোলে

    শান্ত এবং হেডস্পেস দুটি দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশন যা একই লক্ষ্যের বিভিন্ন পথ রয়েছে with

    সম্পর্কিত গল্পগুলি

    • কোন ধরণের ধ্যান আমার পক্ষে সঠিক?
    • 12 মেডিটেশনের বিজ্ঞান ভিত্তিক সুবিধাগুলি
    • আরও ভাল ঘুমের জন্য ধ্যান করার 3 উপায়
    • কীভাবে শিথিল করবেন: শীতল হওয়ার জন্য টিপস
    • আপনাকে শিথিল করার জন্য উদ্বেগ অনুশীলন