স্বাস্থ্যকর খাওয়া: শুরু করা

স্বাস্থ্যসম্মত খাবার বোরিং হওয়া দরকার বলেছিলেন কে? স্বাস্থ্য এ আমাদের ফোকাসটি আপনার আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য সুস্বাদু, তাজা এবং পুরো খাবার খাচ্ছে। পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে নতুন পরিবর্তন এবং অধ্যয়নের বিষয়ে আপনাকে সেরা, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং যুগোপযোগী তথ্য আনার জন্য আমরা প্রচেষ্টাও করছি। দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তবে আমরা আপনাকে যা বুঝতে চাই তা হ'ল যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েট কিছুটা প্রবৃত্তির জন্যও অনুমতি দেয়। যদিও আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনটি চ্যালেঞ্জকর হতে পারে তবে আমরা এখানে আপনার ব্যক্তিগত সম্পদ হিসাবে আছি, পুষ্টি এবং রান্না সম্পর্কে দুর্দান্ত উত্তর থেকে কেবল এক ক্লিক দূরে

আপনি যখন নিজের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার কথা ভাবছেন তখন আপনাকে কিছু জিনিস কাজ করা উচিত আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা। প্রথমত, পুরো ফল এবং শাকসবজি যে কোনও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এগুলিতে ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, ধীরে ধীরে বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং আপনাকে প্রচুর শক্তি দেয়। এছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের আছে। আপনি জানেন এবং পছন্দ করেন এমন কিছু ফল এবং ভেজি দিয়ে ধীর শুরু করুন তবে ধীরে ধীরে নতুনকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কাজ করুন। এটি আপনাকে বিরক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখবে এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং পুষ্টি পেতে আপনাকে সহায়তা করবে। চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ বা মটরশুটিযুক্ত ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন উত্স প্রতিস্থাপনের পরবর্তী কাজ। প্রোটিন মূল কারণ এটি আপনাকে পূর্ণ এবং তৃপ্ত করে রাখে এবং আপনার ডায়েটে দস্তা এবং ওমেগা 3 আসার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে পাউন্ড চালাতেও সহায়তা করবে। সাদা চিনি এবং সাদা ময়দার কোনও পুষ্টিকর মূল্য নেই তাই আপনার ডায়েটে তাদের স্থান সীমাবদ্ধ করার জন্য কাজ করা আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গণনার পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার সহজ উপায়

মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল অংশ নিয়ন্ত্রণ। আপনি যতটা স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন না কেন, আপনি যদি বেশি পরিমাণে খাচ্ছেন তবে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে খুব কষ্ট হবে। সুসংবাদটি হ'ল আপনার প্লেট থেকে আপনার মুখের দিকে যা যায় সে সম্পর্কে সমস্ত কিছু মাপার এবং মায়াময়ী হওয়ার দরকার নেই। আপনার রাতের খাবারের প্লেটটি একবার দেখুন। প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি আসলে একটি প্লেট এবং একটি প্লেটার নয়, ডিনার প্লেটের আকার আপনার অংশ নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করে তুলছে। আপনি আপনার অর্ধেক প্লেট ভিজিতে ভরা চান, এক চতুর্থাংশ প্রোটিনে এবং এক চতুর্থাংশ কার্বোহাইড্রেট (আমরা পুরো দানাদার হৃদয়) দিয়ে আছি

এই সমস্ত নতুন উপাদানগুলির সাথে কী তৈরি করবেন সে সম্পর্কে নার্ভাস হবেন না। আমরা এটাও কভার করেছি। আমাদের কাছে হাজার হাজার রেসিপি রয়েছে যা নিশ্চিত করবে যে আপনি সুস্বাদু খাবার, সালাদ, স্যান্ডউইচ, স্যুপ এবং এমনকি মিষ্টি খাচ্ছেন। আমাদের প্রতিটি রেসিপিগুলি টেবিলে দ্রুত খাবারগুলি অনুসরণ এবং অনুসরণ করা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের মাসের সালাদ পুরানো স্ট্যাপলে সর্বদা একটি নতুন স্পিন সরবরাহ করে। এই রেসিপিগুলি রান্নাঘরের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে এবং আশা করি এগুলি আপনার নিজের তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করবে