স্বাস্থ্যকর চুল: আপনার 30s

স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন থেকে

আপনার চুল বাচ্চা করুন। 30 এর দশক অনেক মহিলার জন্য প্রধান প্রজনন বছর, যা চুলের জন্য ভাল এবং খারাপ সংবাদ হতে পারে। প্রসবপূর্ব ভিটামিনের কম্বো (যা চুল এবং শরীর উভয়কে পুষ্টির সাথে ভঙ্গুর করে রাখে) এবং এই সমস্ত হরমোনীয় পরিবর্তন (যা চুলকে ক্রমবর্ধমান পর্যায়ে রাখে) গর্ভাবস্থায় আরও ঘন, দ্রুত বর্ধমান চুল যুক্ত করতে পারে। কিন্তু জন্মের কয়েক মাস পরে, আপনার শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার কারণে সেই অতিরিক্ত চুলের অনেকটা হারানো স্বাভাবিক, নিউইয়র্ক শহরের প্রাইভেট অনুশীলনে চর্ম বিশেষজ্ঞ এবং কসমেটিক সার্জন এমডি এলিয়ট ঘাটন বলেছেন। ভাগ্যক্রমে, সাধারণ পরিবর্তনগুলি এই সময়ের মধ্যে সহায়তা করতে পারে। স্টাইলিং জেলস, স্প্রে, লোশন এবং মাউসগুলি সম্পর্কে আলোকপাত করুন: এই পণ্যগুলি থেকে বিল্ডআপ চুলের ওজন কমিয়ে এবং শুকিয়ে নিতে পারে। এবং শ্যাম্পু করার সময়, এই অঞ্চলে আরও ভাল রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহিত করার জন্য পাঁচ মিনিটের জন্য আলতো করে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন

আপনার লোহা পরীক্ষা করুন। মাসিক afterতুস্রাবের মাস পরে রক্তের ক্ষতির কারণে আপনার দেহের আয়রন সরবরাহ হ্রাস করতে পারে এবং সে কারণেই প্রতিদিন পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের জন্য প্রতিদিন প্রায় 10 মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন হয় - 18 মিলিগ্রাম। চুল পাতলা করার জন্য খুব অল্পই একটি সাধারণ ট্রিগার। 'যখন আমি চুল পড়ার জন্য 30 এর দশকে একজন রোগীকে দেখি তবে প্রায়শই দেখি যে সে আয়রনের ঘাটতি থেকেছে,' নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির চর্মরোগের অধ্যাপক ও এমপিএইচ, এমডি হিথার উইকলেস এবং নর্থ-ওয়েস্টার্ন মেমোরিয়াল হাসপাতালের চুলকানিতে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ চর্ম বিশেষজ্ঞ বলেছিলেন। পালং শাকের মতো আরও লোহা সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া (আধা কাপ পরিবেশন প্রতি 2 মিলিগ্রাম আয়রন, বেশিরভাগ ভেজিগুলিতে দ্বিগুণ পরিমাণে) এবং লাল মাংস (3 আউন্স পরিবেশনকারী প্রতি 3 মিলিগ্রাম) সাহায্য করতে পারে, তবে কখনও কখনও একাকী ডায়েটে পরিবর্তন পেল '' কৌতুক করুন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার আয়রনের ঘাটতি হতে পারে তবে আপনার ডাক্তারকে একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা করতে বলুন; আপনি যদি হন তবে তিনি একটি আয়রন পরিপূরক লিখতে পারেন

আপনার চুলের জন্য ডি-স্ট্রেস। একটি ক্যারিয়ার, আপনার পরিবার এবং অন্য সবকিছুর ভারসাম্য আপনার মস্তিষ্ককে ছড়িয়ে দিতে পারে — এবং এর উপরে ক্রমবর্ধমান চুলকে প্রভাবিত করে। সাধারণত আপনার চুলের প্রায় 90% বৃদ্ধি হয়, যখন 10% থাকে ts সান ফ্রান্সিসকো সেন্ট মেরি মেডিকেল সেন্টারে চর্মরোগ বিভাগের প্রধান এবং চুলের ক্ষতির উত্তরসমূহের লেখক পিটার পানাগোটাকোস, এমডি বলেছেন, তবে চাপের ফলে চুলের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার পরিমাণ কমতে পারে 60% ডক উদ্যানের বিভিন্ন মানসিক চাপের জন্য, নিয়মিত যোগ ক্লাস, ধ্যানের অধিবেশন বা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন কিছু (যেমন সাপ্তাহিক গরম স্নান করা বা একটি ভাল বই পড়া) আপনার চুলকে ঘুমের মধ্যে ফেলে দেওয়া থেকে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি বজায় রাখতে পারে। তবে যদি বড় আকারের চুলে ঝরঝর হয়ে পড়ে থাকে (কখনও কখনও চাকরি হারানো, গুরুতর অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করা বা প্রসবোত্তর হতাশার সাথে মোকাবিলা করার মতো বড় সময়ের চাপের ফলস্বরূপ) আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন Try

চেষ্টা করুন পিল. জিনগত প্রবণতা সম্পন্ন মহিলাদের মুখের চুলের বৃদ্ধির জন্য পেস্কি উপরের ঠোঁটের চুল এখন আরও সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। কীভাবে এটি উপসাগর এ রাখা? নিউ ইয়র্ক সিটির সেন্ট ভিনসেন্ট হাসপাতালের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ওয়েল মেডিকেলের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের একজন সহকারী অধ্যাপক বলেছেন, 'আপনি যদি ননমোকার হন তবে ওরাল গর্ভনিরোধক গ্রহণ করা আপনার এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলা কৌশলটি করতে পারে' কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের কলেজ। ইতিমধ্যে বড়ি এবং এখনও অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি লক্ষ্য? পুরো গমের রুটি এবং পাস্তা খান। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পুরো শস্যগুলিতে ফাইটোকেমিক্যালস থাকে যা এস্ট্রোজেন নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে।

• পরবর্তী: আপনার 40s