স্বাস্থ্যকর চুল: আপনার 40s

স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন থেকে

স্টাইলিংয়ের ক্ষেত্রে স্ক্যাম্প। আপনার চল্লিশের দশকে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কয়েক বছর ধরে কার্লিং ইরন, হট ব্লো ড্রায়ারস এবং অন্যান্য গ্যাজেটগুলি আপনার চুল শুকিয়ে গেছে এবং ভঙ্গুর করে। আপনার মাথার ত্বকের সম্মুখভাগের ফলিকগুলি সমস্ত শাস্তি থেকে নতুন চুল বাড়ানো বন্ধ করতে পারে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ জন রোমানো বলেছেন। সুসংবাদ: ক্ষতিটি বিপরীত। কেবল কোনও চুল-স্টাইলিংয়ের সরঞ্জামকে সীমাবদ্ধ করুন যা বিশেষ অনুষ্ঠানগুলিতে বা সপ্তাহে কয়েক দিন প্রচুর উত্তাপ বন্ধ করে দেয়। আপনি যদি প্রতিদিন হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করেন তবে কুলার বা নন-হিট সেটিং এ স্যুইচ করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত ব্রাশিং এবং ওয়াশিং এড়িয়ে চলুন

আপনার ভিটামিন নিন। আপনি মেনোপজের 6 থেকে 10 বছর আগে পেরিমেনোপজে প্রবেশ করায় হরমোন স্তরে বড় ধরনের ওঠানামা অনুভব করা স্বাভাবিক। এই সময়ে, আপনার চুল সূক্ষ্ম এবং পাতলা হতে পারে। এই জাতীয় পরিবর্তনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনার প্রতিদিনের ভিটামিনের পুনরুদ্ধারটি ক্ষতি করতে পারে না। বায়োটিনের 2,500 মাইক্রোগ্রাম যুক্ত করে শুরু করুন (কিছু মাল্টিভিটামিন এই পরিমাণটি ধারণ করে; লেবেলটি পরীক্ষা করুন), একটি বি ভিটামিন যা চুলের ফলিকের অখণ্ডতা জোরদার করতে পারে এবং স্ট্র্যান্ডগুলি ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা কম করে। এছাড়াও, সালমন এবং টুনার মতো মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে; প্রতি সপ্তাহে দুটি পরিবেশনার জন্য লক্ষ্য। বিশাল ফিশ ফ্যান না? ফিশ- বা ফ্ল্যাক্সিড-অয়েল ক্যাপসুলগুলিও ভাল কাজ করে, চুলের ব্যাধিগুলিতে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ হিদার উইকলেস বলেছেন। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে মহিলাদের মাল্টি পপিং না করেন তবে বেশিরভাগ ডকস বলে যে আপনার উচিত। ভিটামিন সি, ডি, এবং ই এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি আপনার শরীর এবং চুলকে ভাল অবস্থানে রাখতে সহায়তা করবে

চুল ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলুন। চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ড সাধারণত চার বছর ধরে প্রতি দুই মাসে প্রায় এক ইঞ্চি বাড়ে, তারপরে এটি পড়ে যায় এবং নতুন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। তবে মহিলা প্যাটার্নে টাক পড়ে, যা 40% মহিলাকে প্রভাবিত করে, চুল মাথার ত্বকের শীর্ষে এবং কখনও কখনও সমস্ত মাথা জুড়ে চুল পাতলা শুরু করে। সমস্যাটি প্রায়শই উত্তরাধিকার সূত্রে হয়, তবে হরমোন ভারসাম্যহীনতাও অপরাধী হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার চিকিত্সক মহিলাদের রোগাইন (তিন মাসের সরবরাহের জন্য 50 ডলার) সুপারিশ করতে পারেন, এমন একটি সাময়িক সমাধান যা পাতলা হয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে সরাসরি প্রয়োগ করা হয়, বা নতুন বিকাশের জন্য উত্সাহিত করতে তিনি অন্যান্য চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন, বলেছেন পিটার পানাগোটাকোস, প্রধান সান ফ্রান্সিসকোতে সেন্ট মেরি মেডিকেল সেন্টারে চর্মরোগ বিভাগ

প্রোটিন প্যাক করুন। বার্ধক্যজনিত প্রাকৃতিক প্রভাব থেকে আপনার ত্বক এবং হাড়কে সুরক্ষিত করার জন্য আপনি স্মার্ট পদক্ষেপ নিচ্ছেন, আপনার চুলগুলিও মনে রাখবেন। প্রোটিন আপনার চুলের শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখার দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যায় most এবং বেশিরভাগ মহিলারা প্রতিদিন 37 থেকে 50 গ্রাম প্রস্তাবিত পরামর্শ পান না। তোফু, চর্বিযুক্ত মাংস এবং ডিম জাতীয় খাবার থেকে আরও প্রোটিন পান। এছাড়াও, প্রোটিন-সংক্রামিত স্টাইলিং পণ্য যেমন Nexxus Y সিরাম ইয়ংগার লুকিং হেয়ার শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার (যথাক্রমে 24 ডলার এবং $ 33) ব্যবহার করে দেখুন

• পরবর্তী: আপনার 50s