সাহায্য! আমি এখনও গর্ভবতী চেহারা!

'আমি দেখছি তোমার পথে আরও একটি আছে!' আমার প্রতিবেশী আমার জন্মের পরে বলেছিলেন।

এই মন্তব্যে আমার হতাশার মাত্রা ছাদে পড়ে hit

আমার সি-বিভাগের পরের দিন থেকে — যখন আমি হাসপাতালের মধ্য দিয়ে চলার জন্য জোর দিয়েছিলাম আমার হাসপাতালের গাউনটির পেছনের ছাদে বাগানটি বাতাসের মধ্যে খোলা ফেলা — আমি অনুশীলন করছি। তবে 11 সপ্তাহের প্রসবোত্তর পরে, আমার পেট আমার প্রথম দুই কন্যার জন্মের পরে তার চেয়ে এখনও অনেক বড়।

কি দেয়?

আমি নির্দিষ্ট পরীক্ষা করার পরে এটি হয়েছিল (আমি মাথা ও পাঁজর তুলে মেঝেতে শুয়ে থাকার সময় আমার পেটের বোতামের উপরে আমার আঙ্গুলগুলি খনন করেছি) আমি কী শিখলাম যে আমি পেটের বিচ্ছিন্নতা অনুভব করেছি। আপনার জরায়ুর বিরুদ্ধে জোর দেওয়ার জবাবে যখন আপনার প্রাক্তন ছয়-প্যাকের ডান এবং বাম দিকগুলি পৃথক হয়ে যায় তখন কী হবে তা বর্ণনা করার এটি দুর্দান্ত উপায়

যদিও বেশিরভাগ প্রসবোত্তর মহিলারা এই বিচ্ছিন্নতার কিছু প্রদর্শন করবে, একজন মহিলা যিনি সবেমাত্র তার তৃতীয় সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। বিশেষত 9 পাউন্ড, 5-আউন্স হুপার-এর পেটে বিচ্ছিন্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আমি একটি বেদনাদায়ক নাভির হার্নিয়াও তৈরি করেছি। সত্যই, আমার শেষ জিনিসটি আমার জিগিংগল পেটের আরেকটি প্রসার যা বিশেষত আমার যখন বাচ্চাকে আমার সামনে নিয়ে যায় তখন ব্যথা হয়। তাই এখন আমি এই ফ্লপি, গর্ভবতী চেহারার পেটের সাথে মুখোমুখি হচ্ছি যা শীঘ্রই কোনও সময় অকার্যকর হওয়ার লক্ষণ দেখায় না my আমার স্বাস্থ্যকর ডায়েট, প্রচুর নার্সিং এবং একটি ব্যায়ামের সক্রিয় রুটিন থাকা সত্ত্বেও। হিডি ক্লুম আট সপ্তাহের প্রসবোত্তর সময়ে অন্তর্বাসের মডেলিং করেছিলেন, এবং আমি এই বিচ্ছেদটি নিরাময়ের জন্য আপ্লুত হয়ে পড়েছি ag আমার ভবিষ্যতে হার্নিয়া সার্জারি এবং পেটের টাক কি হতে পারে?

নাও হতে পারে। আমি এমন একটি প্রশিক্ষক পেয়েছি যিনি এই বিশেষ অঞ্চলে বিশেষীকরণ করেছেন: হেলিন বাইর্ন। তিনি আমার এক অ্যাথলেটিক বন্ধুকে সহায়তা করেছিলেন যার বাচ্চা পেট দুই বছরের প্রসবোত্তর পিছিয়ে থাকতে অস্বীকার করেছিল। আমার বন্ধু বাইর্নের কাছ থেকে একাধিক অনুশীলন শিখেছিল যা "আপনি কখন আসবেন?" সম্পূর্ণরূপে মন্তব্য করুন

'আপনার ফ্লপি পেট শিথিলতার লক্ষণ' 'বাইরেন আমাকে বলেছিলেন। 'আপনার পেটের পেশী দুর্বল এবং খুব দীর্ঘ too তৃতীয় ও চতুর্থ গর্ভাবস্থার জন্য বেড়েছে শিথিলতার কারণ অস্বাভাবিক নয় ''

পরের পৃষ্ঠা: যোগটি হ'ল না তবে আমি কীভাবে এটি ঠিক করব? দেখা যাচ্ছে যে, আমার পেট থেকে মুক্তি পেতে যে অনুশীলনটি করছিলাম তা সম্ভবত এটি আরও বাড়িয়ে তুলেছিল।

'লিগামেন্টের শিথিলতার কারণে প্রসব পরবর্তী সময়ে সমস্ত উচ্চ-প্রভাবের অনুশীলন এড়ানো উচিত,' বাইরন বলেছিলেন আমাকে. সুতরাং সমস্ত জগিং একটি ভুল ছিল। তিনি সুপারিশ করেন যে মহিলারা 20 সপ্তাহের প্রসবোত্তর না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ-প্রভাবের অনুশীলন পুনরায় শুরু করার জন্য অপেক্ষা করুন, 'যখন আপনার সংযোগকারী টিস্যুগুলি তাদের পূর্বের ঘনত্বের বেশিরভাগ অংশ ফিরে পেয়েছে।'

এবং আমি যোগ ক্লাস নিয়েছিলাম? আর একটি ত্রুটি। "যোগব্যায়াম পোজ দেয় যা অ্যাবসগুলি প্রসারিত করে, বা একই সময়ে প্রসারিত করে এবং মোচড় দেয়, বা নৌকা ভঙ্গিও গর্ভাবস্থায় এবং তার পরে ডায়াস্ট্যাসিসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে," বাইর্ন বলেছিলেন। 'Wardর্ধ্বমুখী কুকুরটি প্রাথমিকভাবে কটি কশেরুকাটি প্রসারিত করে এবং গর্ভাবস্থার পরে, প্রায় সমস্ত মহিলাই ইতিমধ্যে এই অঞ্চলে অত্যধিক প্রসারিত' , আমি আপনাকে প্রায় নয় মাসের প্রসবোত্তর অবধি রাখার পরামর্শ দিই। গর্ভাবস্থার পরে পেটের পুনরুদ্ধারের ধীরতম অংশটি হ'ল পেটে সংক্ষিপ্ত হওয়া এবং আপনি এমন কোনও আন্দোলন করতে চান না যা সেই অগ্রগতিতে বাধা দেয় ''

এই উদ্বিগ্ন সিডেন্টারি অবস্থায় নামার পরে সক্রিয় থাকা খুব ভাল লাগছিল during আমার গর্ভাবস্থা, এবং আমি খারাপভাবে শক্তি যোগা ক্লাসের সাথে আমার প্রাক্তন চলমান রুটিন শুরু করতে চাই। তবে আপাতত — পাল্টাপাল্টিভাবে — আমার হোমার সিম্পসন – এসেস্ক ফিজিক থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আমাকে অবশ্যই শক্ত জিনিসটি ছুঁড়ে ফেলা উচিত

এটি আমার জন্য দীর্ঘস্থায়ী এবং পেটে স্থানীয়করণের কাজ। এবং কি অনুমান? আমি যখনই জগিং এবং যোগ কেটে ফেলেছি তখন থেকেই নাড়ী হার্নিয়া আমার পেটের পেছনে ফিরে গেছে।

এবং শেষ দুই রাত, আমি বাইরনের ডিভিডি'র সাথে "কন্ট্রাক্টিং" করে আমাদের পরিবারের ঘরের মেঝেতে আঘাত করেছি এবং আমার পেটের পেশীগুলি 'স্কুপিং' করে। সম্ভবত এটি আমার কল্পনা, তবে আমি ইতিমধ্যে আমার পেটে কিছুটা শক্ত অনুভূত হব