ভেষজ স্লিপ এইড ভ্যালারিয়ান অস্থির মনকে প্রশ্রয় দেয় (এবং পা)

123RFI গত রাতে সত্যিই বোকা কিছু করেছিল এবং আমি আজ তার মূল্য পরিশোধ করছি, বড় সময়। আমি সকাল সাড়ে তিনটার দিকে টস করে এবং মোড় নেওয়ার পরে জেগে উঠি তবে আমি সাধারণত যা করি তা না করে, যা শান্তির চিন্তাভাবনার দিকে মনোনিবেশ করে নিজেকে ঘুমাতে শিথিল করা, আমি খারাপ 'কী-যদি' চিন্তাভাবনা নিয়ে নিজেকে কষ্ট দিয়েছি।

খুব শীঘ্রই, আমি আমার প্রিয়জনদের সাথে ঘটে যাওয়া পুরোপুরি ভয়াবহ বিষয়গুলির দৃশ্যধারণ করছিলাম। (আমি নিশ্চিত যে আমার ২২ বছর বয়সী ছেলেরা নতুন করে 1984 সালের হোন্ডা মোটর স্কুটারটি অর্জন করেছিল, তার সাথে কিছুই করার ছিল না)

আইডি ভ্যালরিয়ান ক্যাপসুলের বাইরে চলে গেছে বলে, ঝুঁকির ভাবগুলি সাধারণত আমি গ্রহণ করি না, এটি এবং অনিদ্রা আঘাত হানে, আমি তার পরিবর্তে কয়েকটি ওষুধের বুকের পিছনে পাওয়া টাইলেনল প্রাইম ট্যাবলেটগুলির জন্য পৌঁছেছিলাম। বড় ভুল. আমি স্বাভাবিকের তুলনায় এক ঘন্টা পরে জেগেছি, এতটা কুটিল এবং এর বাইরে যে আমি আমার সকাল বেলার ওয়ার্ক আউট করার জন্য এটি জিমে রাখতে পারিনি। এবং যখন লিখতে বসলাম তখন কিছুই হয়নি — আমার মস্তিষ্ক ভাজা হয়ে গেল। তবুও আমাকে শিখিয়ে দিন p

আমার ভুলটি আমাকে স্মরণ করিয়ে দিয়েছে যে প্রাকৃতিক জীবনযাত্রার পথ অনুসরণ করার আমি এতটা চেষ্টা করে যাবার চেষ্টা করেছি যার পরিণতি রয়েছে। এখন এখন দুপুর এবং আমি এখনও সুতি-মাথাযুক্ত এবং আঁকাবাঁকা।

ভ্যালারিয়ান পরের দিন আপনাকে খারাপী না করে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে কয়েক শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে। শোবার আগে যখন নেওয়া হয়, ভ্যালারিয়ান ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সময়টি ছোট করে তুলতে পারে এবং মধ্যরাতে আপনার জাগ্রত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। আরও কী, ভ্যালেরিয়ান পেশীগুলির কুঁচকে শিথিল করে, যা বেদনাদায়ক menতুস্রাব এবং টেনশন মাথাব্যথা উপশম করতে উপকারী করে তোলে

আরও কী, ভ্যালারিয়ান নন-আসক্তিযুক্ত হিসাবে পরিচিত এবং প্রেসক্রিপশনের ঘুমের ওষুধের তুলনায় বা এমনকি অতিরিক্ত অ্যান্টিহিস্টামাইন ডিফেনহাইড্রামিন সমন্বিত ঘুমের বড়িগুলিতে ভ্যালেরিয়ান এবং অ্যালকোহলের মধ্যে কোনও যোগাযোগ নেই

যে কোনও ভাল নিরাময়কারী আপনাকে বলবে, তবে আপনি যদি নিয়মিত ভ্যালিরিয়ান বা অন্য কোনও ঘুমের সহায়তায় পৌঁছে থাকেন তবে আপনার প্রয়োজন আপনার দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার কারণ কী তা খুঁজে বের করতে সহায়তা করুন

এলোমেলোযুক্ত, প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় আরএলএসের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য একটি প্লাসিবোর বিরুদ্ধে ভ্যালেরিয়ানের প্রভাবের ভিত্তি তৈরি হয়েছিল। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ভ্যালারিয়ান ঘুমের মানের উন্নতি করে এবং তাদের জন্য আরএলএস তীব্রতা হ্রাস করে যাদের আরএলএসের লক্ষণগুলি তাদের রাতে জাগিয়ে রেখেছিল এবং পরের দিন তাদের ঘুমের অনুভূতি তৈরি করেছিল। মজার বিষয় হচ্ছে, এই গুল্মটি লোকদের সাহায্য করতে পারেনি যাদের আরএলএস তাদের নিদ্রাহীন বোধ করে না।

“আরএলএসের চিকিত্সায় বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং গ্যাবার্নিক gicষধগুলি রয়েছে এবং ভ্যালারিয়ান কাজগুলি পাশাপাশি এই উভয় শ্রেণির ওষুধও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে,” গবেষণার লেখক , ইউনিভার্সিটি অফ পেনসিলভেনিয়া স্কুল অফ নার্সিংয়ের সহকারী অধ্যাপক নরমা জি কুয়েলার আমাকে বলেছেন। "আপনি যদি আরএলএসের জন্য এই ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তবে ভ্যালারিয়ান বিকল্প হতে পারে," তিনি যোগ করেন। এটি ভাল খবর যদি ভ্যালারিয়ান আপনার পক্ষে কাজ করে তবে এটি আরএলএসের জন্য নির্ধারিত ওষুধের তুলনায় এর সস্তা এবং কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে has

“আমরা জানি যে আপনি 1200 মিলিগ্রাম ভ্যালারিয়ান নিতে পারেন। যদি এটি আপনার পক্ষে কাজ করে তবে আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত ”" সুতরাং আমি মনে করি স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যকেন্দ্রের দিকে যেতে হবে এবং আজকে কিছু তুলব — এবং আমার আলমারিতে ইল একটি অতিরিক্ত বোতল লুকিয়ে রাখছে যাতে আমি দৌড়াতে চাই না। নেচারস ওয়ে ব্র্যান্ড ভ্যালিরিয়ান একটি স্বতন্ত্র পরীক্ষামূলক ল্যাব, কনজিউমারল্যাব.কম দ্বারা শক্তি প্রয়োগের জন্য পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে; অন্যান্য বেশ কয়েকটি ভ্যালেরিয়ান পণ্য অনুমোদিত হয়নি