এখানে টেনিস স্টার আনা ইভানোভিকের ডায়েট এবং ফিটনেস সিক্রেটস

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরোদমে উদ্বোধনের সাথে (পাং ইচ্ছাকৃত), আমার কাছে বিশ্ব-র‌্যাঙ্কিং টেনিস প্রো আনা ইভানোভিচের সাথে বসার সুযোগ হয়েছিল। (এই সপ্তাহের শুরুর দিকে ডেনিসা অ্যালারতোভার কাছে হতাশার ক্ষতি হলেন ২৮ বছর বয়সী এই তারকা।) আমরা তার শারীরিক রুটিন থেকে শুরু করে বার্গারকে নিয়ে এক বিরক্তিকর ওয়ার্কআউটের পরে যা উপভোগ করি তার সবই নিয়ে কথা বললাম। স্পোলার সতর্কতা: তিনি শক্তি প্রশিক্ষণকে ঘৃণা করেন, তবে দৌড়ানোর জন্যই বেঁচে থাকেন

"আমি আসলেই ভাজা খাবারই খাই না," আমি তার ডায়েট সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলে ইভানভিক প্রথম বলেছিলেন। "এটি অবশ্যই আমার পক্ষে যেতে হবে না।" যেদিন সে খেলতে চলেছে, সেদিন তার কাছে মাছ এবং শাকসব্জী থাকবে। সাধারণ খাবারগুলি মূল হ'ল: সস, যোগ করা চিনি বা লবণ নয়। তবে তিনি অ্যাভোকাডো এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে কাজ করেন

যখন রুটি বা পাস্তা না পেয়ে কার্ব-লোডিংয়ের কথা আসে তখন তিনি ভাত, রিসোটো এবং পায়েলে লেগে থাকেন। এবং তিনি যখন ইতালিতে রয়েছেন, তখন তিনি পিছিয়ে থাকেন না all কারণ সর্বোপরি, কে পারত?

ইভানোভিচকে যেমন বলা হয়েছে, "স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসে আবদ্ধ হন", এবং সর্বদা প্রস্তুত থাকে। তার অপ্রত্যাশিত সময়সূচী তাকে সামনের দিকে পরিকল্পনা করতে শিখিয়েছে, বিশেষত যখন সে বিমানবন্দরে চলে আসে তার প্রিয় স্ন্যাকস হ'ল কলা এবং কাঁচা শক্তি বার — সম্ভবত লারাবার এবং ট্রেকের মতো ব্র্যান্ডের মজাদার জাত। তিনি বলেছিলেন, "আমি রসিকতা করেছি যে আমি আমার ব্যাগের বারগুলি দিয়ে একটি ছোট পরিবারকে খাওয়াতে পারি।"

টেনিস ম্যাচটি দুই থেকে তিন ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে বলে ইভানোভিচ সহনশীলতা গড়ে তোলার গুরুত্ব উল্লেখ করেছিলেন এবং সক্ষম হয়েছিলেন খেলায় তার মনকে বর্ধিত সময়ের জন্য রাখতে। দৌড়ানো তার জন্য তার ট্রেনকে সহায়তা করে। "আমি দৌড়াতে ভালোবাসি," তিনি বলেছিলেন। "আমি এভাবেই আমার মাথা পরিষ্কার করি” " এমনকি যখন তার শিডিউলটি অন্য ওয়ার্কআউটে ভরপুর রয়েছে, তখনও সে দিনটি নতুন করে শুরু করতে সকালে 30-40 মিনিটের জগতে যাবে। তিনি যোগেরও অনুরাগী এবং দিনে কমপক্ষে 15 মিনিটের মধ্যে চেপে ধরার চেষ্টা করেন

তিনি যদি জিমে থাকেন তবে ইভানোভিচ সার্বিয়ান রেডিও শুনেন যা তার বাড়ির কথা মনে করিয়ে দেয়। কিন্তু যখন সে বাইরে অনুশীলন করে বা অনুশীলন করে, তখন এটি আলাদা গল্প। তিনি জাস্টিন বিবার, আরিয়ানা গ্র্যান্ডে এবং বেওনসির মতো শিল্পীদের পপ সংগীত খেলেন é এই টিউনগুলি ম্যাচের আগে তাকে পাম্প করতে সহায়তা করে

যখন তিনি কাজ করছেন বা প্রতিযোগিতা করছেন না, তখন ইভানোভিচ পড়া এবং তার বর্তমান আবেগকে ধরে ফেলে: আইনী নাটক সিরিজ 'স্যুট'। ("আমি দেখা থামাতে পারি না!") তিনি বন্ধুদের সাথে ভাল খাবার উপভোগ করতেও পছন্দ করেন এবং উপলক্ষে তার কঠোর ডায়েটও ভাঙেন — বিশেষত পিজ্জা এবং বার্গারের জন্য। তবে তিনি বলছেন যে তিনি কঠোর পরিশ্রম করে এবং পরে নিজেকে পুরস্কৃত করার মাধ্যমে সেগুলি উপার্জন করার সময় তারা আরও ভাল স্বাদ পান।