এখানে যৌন ক্যালরি কতটা জ্বলছে (আরও কীভাবে এটি একটি ওয়ার্কআউট করা যায়) এখানে রয়েছে

যখন আপনি একটি ঘামযুক্ত বিছানা সেশনের মাঝামাঝি হন এবং আপনার হৃদয় এক মিনিট এক মাইল ছুটে চলেছে, লিঙ্গ অবশ্যই একটি অনুশীলনের মতো অনুভব করতে পারে। তবে কি স্পিন শ্রেণি বা যোগ প্রবাহের সমতুল্যভাবে পিষে ও পিষে ফেলছে?

দুর্ভাগ্যক্রমে, লিঙ্গ এমন ক্যালোরি টর্চার নয় যা আপনি ভাবেন। 2013 সালের একটি ছোট্ট স্টাডি আসলে কীভাবে শীটগুলির মধ্যে 30 মিনিটের ট্র্যাডমিল সময়ের জন্য স্ট্রাক করা হয়েছে তা পর্যবেক্ষণ করেছে। দেখা যাচ্ছে যে লিঙ্গ মহিলাদের জন্য প্রতি মিনিটে গড়ে 3 ক্যালোরি এবং পুরুষদের জন্য প্রতি মিনিটে 4 ক্যালোরি পোড়ায়

গবেষণায় প্রতিটি যৌন অধিবেশন 10 থেকে 57 মিনিটের মধ্যে চলেছিল, যার অর্থ মহিলাদের জন্য সর্বাধিক ক্যালোরি বার্ন 177, এবং পুরুষদের জন্য এটি ছিল 239 Meanwhile এদিকে, ট্র্যাডমিলের আধ ঘন্টা পরে মহিলাদের জন্য 213 এবং পুরুষদের জন্য গড়ে 276 ক্যালোরি পোড়ায়

ক্যালোরি বার্নের ক্ষেত্রে যৌন মিলন করা হয় না বড় ফলাফল প্রদান করবেন না। স্বাস্থ্যকে বলছেন বেশিরভাগ লোককে সত্যিকারের ক্যালোরি জ্বালানোর জন্য তাদের হৃদস্পন্দনের পরিমাণ 120 এর উপরে হওয়া দরকার, স্বাস্থ্যবিদকে বলছেন টম হল্যান্ড, দুর্ভাগ্যক্রমে দুর্ভাগ্যক্রমে কোনও নিম্ন তীব্র পরিশ্রম (যৌনতার মতো) চর্বি থেকে আরও বেশি ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবে, যা সামগ্রিকভাবে কম ক্যালোরি পোড়াবে

তবে লিঙ্গটি অন্য কোনও কারণে দৃ fitness় ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ হিসাবে কাটায়: এটি আপনাকে পেশী তৈরিতে সহায়তা করে — আপনি যখন এটি নির্দিষ্ট অবস্থানে করেন তবে তা। হল্যান্ড বলে, 'হয়তো এক টন ক্যালোরি জ্বলছে না তবে আপনি নিজের মূল কাজটি করছেন।' যদিও আপনার রম্প আপনাকে স্কেলটিতে দেখতে চান ফলাফল দেয় না, আপনি যদি আপনার শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়াতে এমন অবস্থানগুলি নিয়ে পরীক্ষা করেন তবে আপনি এটিকে আরও বাস্তব ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন

একটি সুপার শক্তি তৈরি চলা? উপরে মহিলা। শীর্ষে থাকা এবং তক্তার মতো অবস্থানে ভারসাম্য বজায় রাখা 'সত্যিই মূল এবং বাহুতে কাজ করতে পারে,' হল্যান্ড বলে। পরের বার আপনি সেক্সি বোধ করছেন, আপনার অংশীদারের শীর্ষে উঠুন, তার উপর হাঁটু গেঁথে নিন এবং সামনের দিকে বাঁকুন, আপনার বাহু এবং কোরটি পরিবর্তিত প্ল্যাঙ্ক অবস্থায় স্থিতিশীল থাকতে ব্যবহার করুন। অথবা আপনার স্ত্রীকে স্থির রাখতে এবং আপনার পিছনের অংশীদারটির সাথে দেয়ালের বিপরীতে হাত বেঁধে দেওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি আপনার বাহু, কাঁধ এবং কোরটি টোন করেন

শয়নকক্ষের অন্যান্য বডিওয়েট-জাতীয় পদক্ষেপের সাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা সাহায্য করতে পারে আপনি জিম এগুলি করেছেন কিনা তা আপনি দেখতে পাবেন একই ফলাফলগুলি। এটির মধ্যে notোকাতে না পারা নিশ্চিত আপনি এমন একটি পদক্ষেপ করেন যা সাধারণ যৌন আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে। হল্যান্ড বলে, 'পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার উপাদানগুলির উপর ফোকাস করুন'

এমনকি সবচেয়ে উষ্ণতম, সর্বাধিক স্পন্দনকারী যৌন অধিবেশন কোনও রক হার্ড কোর বা টোন বাইসেস তৈরি করবে না। তবে আপনি এটি একটি ওয়ার্কআউটের দিকে গণনা করতে পারেন। । । শুধু নিয়মিত জিমে যাওয়া বন্ধ করবেন না