বায়বীয় যোগ ক্লাস চলাকালীন আপনার দেহে যা ঘটে তা এখানে Here

এটি যথাযথভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে যে আমি সাভাসনার একজন বিশাল অনুরাগী, যোগ ক্লাস শেষে চূড়ান্ত বিশ্রাম। সুতরাং যখন আমি শুনলাম যে বায়ু যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি বিশেষত সাসসানা সেশনগুলির প্রস্তাব দেয়, তখন আমি নিউ ইয়র্ক সিটির ক্রিস্টোফার হ্যারিসনের অ্যান্টিগ্রাভিটি ফিটনেস ল্যাবে একটি পুনরুদ্ধারকারী শ্রেণি বলে মনে করি for আস্তে আস্তে পিছনে দোল? এটি একটি সাভাসনা প্রেমিকার স্বপ্ন।

ক্লাসটি শুরু হয়ে গেলে আমি দ্রুত বুঝতে পারি যে আমি দুর্ঘটনাক্রমে একটি মুক্ত স্তরের অধিবেশনটির জন্য নিবন্ধিত হয়েছি। অন্য কথায়, এই গৌরবময় সাবসানা উপার্জনের জন্য আমাকে কিছুটা ভয়ঙ্করভাবে ঝুলানো-উলটা-পোজ পোজ করতে হয়েছিল। যে কোনও ব্যক্তি নিয়মিত যোগ ক্লাসে কখনও কখনও — একবার নয়, এমনকি প্রায় any কোনও ধরণের বিপর্যয়ও করেন নি, এটি বড় কথা ছিল। কিউ প্যানিক মোড। আমি কি শিক্ষককে লক্ষ্য না করে পালাতে পারি? আমি অবাক হয়ে ভাবলাম। (এটি ছয় ব্যক্তির শ্রেণি ছিল, সুতরাং এটি ছিল একটি নম্বর।)

তবে আমার প্রাথমিক ভয়ের পরে আমি দেখতে পেলাম যে খুব উত্সাহী প্রশিক্ষকের সহায়তায় একটি বায়বীয় হ্যান্ডস্ট্যান্ডে চলে যাওয়া আশ্চর্যজনকভাবে সহজ — এবং অসাধারণ. আমি ক্লাস বোধ অতিরিক্ত-প্রসারিত এবং দক্ষ। আমি ভেবেছিলাম আমার ত্বকটি এমনকি খানিকটা চকচকে দেখায়, সম্ভবত আমার মুখের কাছে ছড়িয়ে পড়া সমস্ত রক্তের জন্য ধন্যবাদ। আমি আমার অভিজ্ঞতায় এতটাই অভিভূত হয়েছি যে আমি আমাদের দলকে কয়েক সপ্তাহ পরে অ্যান্টিগ্রাভিটি ফিটনেস ল্যাবে একটি ফেসবুক লাইভ ভিডিও চিত্রিত করতে রাজি করলাম। (আপনি এটি এখানে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন))

যদিও সাধারণভাবে যোগব্যায়াম বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারের প্রস্তাব দেয়, তবে আমি ভাবছিলাম যে এরিয়াল যোগব্যায়াম তার নিজস্ব অনন্য সুবিধা দিতে পারে কিনা। উল্টো দিকে ঝুলে থাকা আপনার পক্ষে বিশেষভাবে ভাল কিনা তা জানতে, আমি নিউইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের ভালক সেন্টারের সহ-পরিচালক, অর্টিক সার্জারির পরিচালক এবং অ্যালান স্টুয়ার্টকে ফোন করেছিলাম

উত্তর , তিনি বলেছিলেন, হ্যাঁ এবং না। সাধারণভাবে যোগাকে ভালবাসার প্রচুর কারণ রয়েছে: এটি নমনীয়তা বাড়াতে পারে, আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলকে উন্নত করতে পারে, এমনকি আপনার কোমরকে ঝাঁকুনি দেয়। বায়বীয় যোগ ক্লাস চলাকালীন আপনি এই সমস্ত সুবিধা কাটাবেন re এবং যদি আপনি পিছনে স্প্যামস, স্কোলিওসিস বা হার্নিয়েটেড ডিস্কে ভুগেন তবে উল্টোভাবে ঝুলন্ত বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি সহজ করতে পারে। ডাঃ স্টিয়ার্ট ব্যাখ্যা করেছেন, 'এটি আপনার লিগামেন্টগুলি দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং কমপক্ষে সাময়িকভাবে আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে পারে। " আপনার মুখের সূক্ষ্ম লাইন এবং আরও রঙ, ডঃ স্টুয়ার্ট বলেছেন। (সুতরাং আমার # আকাশে।) তবে উল্টোভাবে ঝুলিয়ে দেওয়া কোনওভাবে সামগ্রিক সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে এই দাবিটি অসত্য, তিনি বলেছিলেন

কারণ আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন সিস্টেম জানে যে রক্তের প্রবাহকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয়; এটির কাজটি করার জন্য মাধ্যাকর্ষণ দরকার নেই need আপনি যখন সোজা হয়ে যান, অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​আপনার সমস্ত দেহে (আপনার মস্তিষ্ক সহ) পাম্প হয়ে যায় এবং ডিওক্সাইজেটেটেড রক্ত ​​আপনার হৃদয়ে ফিরে আসে। উলটে ঝুলে থাকা আপনার মাথায় আরও রক্ত ​​প্রেরণ করে তবে অক্সিজেন সমৃদ্ধ এবং অক্সিজেন-দুর্বল রক্ত ​​উভয়ই। ডাঃ স্টুয়ার্ট বলেছেন, 'আপনি আপনার মস্তিস্কে রক্তে পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে দিচ্ছেন না এবং আপনি আসলে' ভাল 'রক্তের প্রবাহ হ্রাস করছেন।' এটি ব্যাখ্যা করে যে আপনি উল্টানো অবস্থায় হালকা মাথা অনুভূতি পাবেন।

'আমি বলছি না যে উল্টো দিকে ঝুলানো অবশ্যই খারাপ' ' তবে কোনও ইতিবাচক প্রভাবগুলি, জ্বলন্ত মুখের মতো, ক্ষণস্থায়ী। ডাঃ স্টুয়ার্ট বলেছেন, যদি আপনি বিশেষ করে পিঠে ব্যথা কমাতে আশা করছেন, তবে ইনভার্ভেশন টেবিলটি ব্যবহার করা ভাল which তিনি আরও যোগ করেছেন, 'কয়েকটি অধ্যয়নের পরামর্শে আপনার যদি হার্নিয়েটেড ডিস্ক থাকে তবে ব্যাক সার্জারির প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারে।' তবে একজনকে ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, তিনি সাবধান করেন, 'এবং আপনার আটকে যাওয়ার আগে কাছাকাছি কেউ আছেন যে আপনাকে এ থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করতে পারে তা নিশ্চিত করুন' '

কিছু লোকের উচিত ডাঃ স্টুয়ার্ট বলেছেন, 'হার্টের ব্যর্থতা, স্পাইনাল সমস্যা বা গ্লুকোমাযুক্ত যে কেউ রয়েছে including'

সহ ডায়াল স্টুয়ার্ট বলেছেন, বায়বীয় যোগব্যায়াম এবং বিপরীতমুখী টেবিলগুলি এড়িয়ে যান (এবং পুরোপুরি উল্টে যাওয়া এড়াতে) Dr.