20 বছর আগে ওজন এখন হ্রাস করা কেন এখানে শক্ত Here

ভয়ঙ্কর ওজন হ্রাস মালভূমি আটকে? নাহ, এটি আপনার মাথায় নেই: নতুন গবেষণা অনুসারে কয়েক দশক আগে যেমন ওজন হ্রাস ছিল তার চেয়ে আজ সত্যিই শক্ত।

এখন, আমি সাধারণত এমন নই যে আমি আপনাকে এত ধরণের বলেছি ব্যক্তি, কিন্তু অধ্যয়ন, স্থূলতা গবেষণা & জ্যাম্প জার্নালে প্রকাশিত; ক্লিনিকাল অনুশীলন, আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে আমি বেশ কিছুদিন ধরে প্রচার করে আসছি যে সমস্ত বিশেষজ্ঞের সাথে একমত হয় না "ওজন হ্রাস ক্যালরির তুলনায় ক্যালোরির চেয়ে সম্পূর্ণ জটিল complicated

তাদের অনুসন্ধানে পৌঁছানোর জন্য, ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয় গবেষকরা ১৯ 1971১ থেকে ২০০৮ সালের মধ্যে ৩৫,০০০-এর বেশি আমেরিকানদের ডায়েটার তথ্য এবং ১৯৮৮ থেকে ২০০ between সালের মধ্যে প্রায় ১৫,০০০ লোকের অনুশীলনের তথ্য (একমাত্র বছর যা তথ্য উপলব্ধ ছিল) এবং সন্ধান করেছেন যে আজকের ২৫ বছর বয়সীদের একই বডি মাস ইনডেক্স অর্জনের জন্য 70 এবং 80 এর দশকের তরুণদের চেয়ে কম খাওয়া এবং অনুশীলন করুন

তদন্তকারীরা 2006 সালে দেখাতে গণিতের মডেল ব্যবহার করেছিলেন, যদি কোনও প্রদত্ত ব্যক্তি একই সংখ্যক ক্যালোরি খায়, একই পরিমাণে ম্যাক্রো-নিউট্রিশন (যেমন প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট) গ্রহণ করেছে এবং 1988 সালে একই অংশে ব্যবহার করেছিল, তারা এখনও আরও 10% ওজন করতে পারে।

এটি কীভাবে হতে পারে? ঠিক আছে, গবেষকরা আমি এখানে যে সম্ভাবনাগুলি বলেছি তার অনেকগুলি বিষয়ের দিকে ইঙ্গিত করে যেমন আমাদের খাদ্য সরবরাহে পরিবেশগত রাসায়নিক এবং কৃত্রিম মিষ্টিগুলির পরিমাণ। আপনার শরীরের ক্যালোরিগুলি স্বীকৃতি, ব্যবহার বা সঞ্চয় করার উপায়গুলিতে এই জিনিসগুলি প্রভাবিত করতে পারে। এটিও সত্য যে আমেরিকানরা আজ আরও বেশি স্ট্রেস এবং ঘুম-বঞ্চিত হতে পারে, দুটি জিনিস যা ক্ষুধা এবং তার ফলস্বরূপ ওজন বৃদ্ধিও প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে

সুসংবাদ (আপনার হতাশার বিষয়টি বাদ দিয়ে) এখন সম্পূর্ণ বৈধতাযুক্ত) এই বিপাক-বস্টিং মেনেসেসকে ছাড়িয়ে যাওয়ার উপায়গুলি এখনও রয়েছে। এখানে অধ্যয়নের লেখকরা চিহ্নিত পাঁচটি মূল কারণ এবং আপনার কোমরেখায় তাদের সম্ভাব্য প্রভাবকে আটকানোর জন্য টিপস রয়েছে

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 'এন্ডোক্রাইন-বিঘ্নকারী রাসায়নিকগুলি' নামে পরিচিত কিছু শিল্প যৌগের সংস্পর্শ আপনার ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে , মূলত হরমোনের উপর তাদের প্রভাবের কারণে। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে ২০১২ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক প্যাকেটযুক্ত এবং ডাবযুক্ত খাবারে পাওয়া যায় এমন একটি উপাদান বিসফেনল এ (বিপিএ) এর উচ্চ স্তরের স্তর শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে স্থূলত্বের হারের সাথে বেশি সংযুক্ত ছিল

অন্যান্য অন্তঃস্রাবী-বিঘ্নকারী রাসায়নিকগুলি কীটনাশক, সুগন্ধি এবং শিখা প্রতিরোধকারীদের কাছ থেকে চালক চালায় এবং তারা প্রতিদিনের বিভিন্ন পণ্য যেমন ডিটারজেন্ট, আসবাব, ইলেক্ট্রনিক্স, খাবার এবং প্লাস্টিকগুলিতে পাওয়া যায়

কিছু নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, তারপরে সেগুলি পরিমাপ করুন এবং ট্র্যাক করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত বিকেলে একটি প্যাকেজড নাস্তা খান তবে তা এক টুকরো তাজা ফল এবং গল্ফ বল আকারের বাদামের জন্য (বাল্কে কেনা, এবং একটি বিপিএ মুক্ত পাত্রে সংরক্ষণ করা হয়) এর জন্য এটি বাণিজ্য করুন। প্রতিদিন কথা না বলা, পাঠানো বা ফেসবুক স্ক্রল না করে বাইরে হাঁটতে প্রতিদিন 15 মিনিট বা তারও বেশি সময় সজ্জিত করুন

বিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে ˜ 70 এবং 80 এর দশকের পর থেকে ওষুধের ব্যবহারে তীব্র বৃদ্ধি পেয়েছে প্রোজ্যাক। এবং এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক নির্ধারিত ওষুধগুলির মধ্যে একটি এন্টিডিপ্রেসেন্টস ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে

পুষ্টি গবেষণার অন্যতম আকর্ষণীয় নতুন ক্ষেত্রে বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে প্রকার, পরিমাণ এবং আপনার পাচনতন্ত্রের জীবাণুগুলির ভারসাম্য ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং জ্বলন সহ বিভিন্ন শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত

একটি নতুন গবেষণায় গবেষকরা কেবলমাত্র ওজন নয়, অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়াগুলির স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যের মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন researchers এবং শরীরের ফ্যাট তবে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রাও রয়েছে

বিগত ২০ থেকে ৩০ বছর ধরে অন্ত্রের জীবাণুগুলির মেকআপে পরিবর্তন সম্ভবত আমাদের আরও ওজন বাড়ার ঝুঁকির আরও একটি কারণ। উদাহরণস্বরূপ, ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে আমেরিকানরা কয়েক দশক আগের তুলনায় এখন বেশি মাংস খাচ্ছেন এবং এর বেশিরভাগ অংশ সিন্থেটিক হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করে উত্থাপিত হয়, সমস্ত কারণ যা মানুষের অন্ত্রে উদ্ভিদের মেকআপকে প্রভাবিত করতে পারে।

অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে নকল সুইটেনাররা ক্যালরি সরবরাহ না করে তবে তারা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে pping উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকান জেরিয়াট্রিকস সোসাইটির জার্নালে একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়েট সোডা পানকারীরা ব্যায়াম, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য কারণে নিয়ন্ত্রণের পরেও নন-ডায়েট সোডা পানকারী হিসাবে নয় বছরেরও বেশি সময় ধরে পেটের চর্বি প্রায় তিনগুণ লাভ করেছে gained

ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের একটি পূর্ববর্তী গবেষণায় এ বিষয়ে আলোকপাত করা যেতে পারে: এই গবেষকরা টাইপ 2 ডায়াবেটিসবিহীন স্থূল স্বেচ্ছাসেবীদের গ্লুকোজ (চিনি) খাওয়ার আগে জল বা একটি কৃত্রিম মিষ্টি গ্রহণ করেন। কৃত্রিম সুইটেনারে নামার পরে, বিষয়গুলির রক্তের শর্করাগুলি কেবলমাত্র এইচ 2 ও পান করার চেয়ে উচ্চতর স্তরে পৌঁছেছিল এবং তাদের ইনসুলিনের মাত্রা প্রায় 20% বেশি বেড়েছে rose অন্য কথায়, কৃত্রিম সুইটেনারগুলি এমনভাবে ইনসুলিনের স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে যা ফ্যাট স্টোরেজকে উত্সাহ দেয়

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব ক্ষুধা বাড়ায়, বিশেষত এতটা স্বাস্থ্যকর খাবার নয়। এছাড়াও, যখন আপনার দেহ ঘুমোতে পছন্দ করবে তখন কাজ করা ওজন বাড়ানোর সাথে যুক্ত tied কলোরাডো ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডোর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নাইট শিফটে কাজ করা লোকেরা সাধারণ সময়সূচীতে কাজ করেন তাদের তুলনায় 24 ঘন্টা সময়কালে কম ক্যালোরি পোড়ায়। এই সমস্ত কথাই বলা যায় যে মধ্যরাতের তেল পোড়ানো ক্যালরি না বাড়িয়েও ওজন বাড়ানো সহজ করে দেয়