আরে গার্ল, আপনার উচিত একটি স্বপ্ন জার্নাল

রায়ান গসলিং তাঁর প্রথম ছবি, ফ্যান্টাসি থ্রিলার লস্ট রিভার পরিচালনা করার সময়, তিনি তাঁর অভিনেতাদের একটি মজার কাজ করতে বলেছিলেন: তাদের স্বপ্নগুলি লিখুন এবং সেটে সেগুলি ভাগ করুন

আপনি জানেন, আপনি জলকে ঝিমঝিম করে ফেলেছেন এবং কী কী পেতে পারেন তা দেখুন, গসলিং ক্রিয়েটর প্রজেক্টের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে ব্যাখ্যা করেছিলেন। আমি জানি যে কৌতুকপূর্ণ শোনায়, তবে অনেক কিছুর প্রতিনিধিত্ব করার প্রতীক হিসাবে এবং এটি আপনাকে শর্টহ্যান্ড দেয়।

গোসলিংয়ের কিছু রয়েছে: অধ্যয়নগুলি সুপারিশ করে যে আমাদের স্বপ্নগুলি আমাদের আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং আলোকসজ্জার পরেও সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। আপনার নিশাচর কল্পনাগুলির বিবরণ রেকর্ড করা আপনাকে অন্তর্দৃষ্টি অর্জনে সহায়তা করতে পারে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মনোবিজ্ঞানের ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক ডিয়েরড্রে ব্যারেট বলেছেন।

তাঁর বই দ্য কমিটি অব স্লিপে ($ 16, amazon.com ), ব্যারেটের বর্ণনা রয়েছে যে কীভাবে বিশ্বের কিছু সৃজনশীল মানুষ "সালভাদোর ডালি থেকে স্টিফেন কিং এবং বিথোভেন থেকে ঘান্দি পর্যন্ত" তাদের কাজটি অবহিত করার জন্য স্বপ্নের জগত থেকে উদ্ঘাটন ব্যবহার করেছেন।

একটি জার্নাল রাখার মূল চাবিকাঠি তিনি বলেন, আপনি জেগে উঠার ঠিক পরেই লিখছেন: স্বপ্নের বিষয়বস্তুগুলির প্রায় অর্ধেক অংশ আপনি বিভ্রান্ত হওয়ার সাথে সাথেই নষ্ট হয়ে যায়, সে ব্যাখ্যা করে, তাই আপনি বিছানা থেকে ওঠার আগেও সেখানে শুয়ে থাকুন, স্বপ্নটি পুনরায় খেলুন, তারপরে এটি লিখুন। আপনার নাইট স্ট্যান্ডে একটি জার্নাল এবং কলম রাখুন, বা আপনার ফোনে একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এবং এটি কাছে রাখুন

তার গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে স্বপ্নগুলি দুঃখের সাথে লড়াই করা লোকদের জন্য বিশেষত সহায়ক হতে পারে। 1988 সাল থেকে একটি যুগান্তকারী গবেষণায়, তিনি কলেজ ছাত্রদের স্বপ্নের দিকে তাকিয়েছিলেন যারা সম্প্রতি একজন প্রিয়জনকে হারিয়েছিল এবং দেখেছিল যে শোকের প্রাথমিক পর্যায়ে তাদের স্বপ্নগুলি বেশ বিরক্তিকর হতে থাকে। মৃত ব্যক্তি পুনরুত্থিত হয়েছিল এবং আবার মারা যায়, বা বেঁচে থাকা ব্যক্তিকে তাদের সাথে যোগ দেওয়ার জন্য ইশারা করে। তবে কয়েক মাস পর, স্বপ্নগুলি শিক্ষার্থীদের কাছে স্বাচ্ছন্দ্যের উত্স হয়ে উঠেছে, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের কাছ থেকে পরামর্শ দেওয়া বা প্রিয়জনের কাছ থেকে পরামর্শ দেওয়া

পুনরাবৃত্তি হওয়া লোকদের জন্যও একই রকম পরিবর্তন হতে পারে দুঃখজনক অভিজ্ঞতার পরে দুঃস্বপ্ন, ব্যারেট বলেছেন। তিনি টার্নিং পয়েন্টকে মাস্ট্রি স্বপ্ন বলে। এটি দুঃস্বপ্নের মতো শুরু হয়, বাস্তব জীবনের ট্রমাটি পুনরায় প্রকাশ করে এবং তার পরিবর্তে কেউ তাদের উদ্ধার করে, বা তারা আক্রমণকারীকে লড়াই করে, বা হুমকি কিছুটা সংকুচিত হয় এবং পালিয়ে যায়। তাদের গল্পের শেষে তাদের মনের পুনর্লিখনের নিরাময়ের প্রভাব রয়েছে যা দিবালোকের মধ্যে চলে আসে, ব্যারেট ব্যাখ্যা করেন, যিনি ট্রামা অ্যান্ড ড্রিমস ($ 34, অ্যামাজন ডটকম) এর আগের একটি বইতে এই ঘটনাটি আবিষ্কার করেছিলেন

এমনও প্রমাণ রয়েছে যে স্বপ্ন আমাদের শিখতে সহায়তা করে। কারেন্ট বায়োলজিতে প্রকাশিত ২০১০ সালের একটি গবেষণায় বিষয়গুলিকে ভার্চুয়াল গোলকধাঁধায়নের জন্য বলা হয়েছিল, তারপরে ন্যাপিং বা 90 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার পরে আবার চেষ্টা করুন। দ্বিতীয় স্থানে, বিরতির সময় গোলকধাঁধাঁ সম্পর্কে ঘুমানো এবং স্বপ্ন দেখেছিল এমন বিষয়গুলি সবার তুলনায় যথেষ্ট ভাল পারফর্ম করেছে

আপনি কাজের ধাঁধার সমাধান চাইছেন, সৃজনশীল যুগান্তকারী, বা একটি সংবেদনশীল এপিফ্যানি, আপনার স্বপ্নগুলি লেখলে আঘাত করা যায় না এবং আপনি তাদের শক্তিটি ট্যাপ করতে আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে চাইতে পারেন। ডঃ ব্যারেট স্বপ্নের ইনকিউবেশন নামক একটি প্রযুক্তির পরামর্শ দিয়েছেন, যার অর্থ আপনার স্বপ্নের বাইরে যাওয়ার আগে আপনার যে স্বপ্নটি চান তা মনে রেখে আপনার বীজ রোপণ করুন

উদাহরণস্বরূপ, শোকের স্বপ্ন বা ট্রমাজনিত পরবর্তী লোকেরা বলতে পারেন তারা ঘুমিয়ে পড়েছে যে তারা সেই রাতে আলাদা থাকতে চান: তাদের প্রিয়জনের কাছ থেকে একটি সুন্দর সফর, বা তাদের আঘাতজনিত ঘটনার সমাধান, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। এটি কিছুটা সময় এবং অনুশীলন নিতে পারে, তবে কৌশলটি আপনার ঘুমের মধ্যে পুনর্বিবেচনা করতে চান এমন কোনও বিষয়ের জন্য কাজ করা উচিত, ডাঃ ব্যারেট বলেছিলেন "প্রতিদিনের সমস্যা থেকে শুরু করে জীবন পরিবর্তনকারী সিদ্ধান্তের দিকে।

অথবা হতে পারে আপনি কেবলমাত্র একটি মিষ্টি স্বপ্নের প্রয়োজন "সম্ভবত রায়ান গসলিংয়ের একটি দর্শন? ইনকিউবেশন এটির জন্যও কাজ করতে পারে

ছবি: জিফি