হার্শ এবং হানগোভার: মদ্যপানের পরে গলা ব্যথা

প্রতিকারগুলি
প্রতিরোধ
অন্যান্য কারণগুলি
টেকওয়ে

এক রাতের পান করার পরে, এটি একটি হ্যাংওভারের জন্য অস্বস্তিযুক্ত নয় যার সাথে গলা ব্যথা এবং কড়া কণ্ঠস্বর রয়েছে।

অ্যালকোহল আপনার মুখ এবং গলা শুকিয়ে যেতে পারে। উচ্চস্বরে সংগীত নিয়ে কথা বলার বা চিৎকার করার রাতের সাথে যখন মিলিত হয়, তখন এই শুষ্কতা আপনার গলা এবং ভোকাল কর্ডগুলিতে অস্বস্তিকর প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে

অ্যালকোহল এছাড়াও একটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ এটি আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব করে এবং আরও বাড়ায় আপনার শরীর থেকে জল হ্রাস পরিমাণ। অ্যালকোহলকে অত্যধিক বিবেচনায় ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা বমি বমি ভাব এবং হালকা মাথাব্যাথা হতে পারে

এই নিবন্ধে, আমরা মদ্যপানের পরে গলাতে ব্যথার সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্পগুলি পরীক্ষা করতে যাচ্ছি - এবং কীভাবে আপনি এ থেকে প্রতিরোধ করতে পারবেন সেগুলি দেখুন ways প্রথম স্থানে ঘটছে

মদ্যপানের পরে আপনার গলা কীভাবে প্রশমিত করবেন

বেশ কয়েকটি ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) বিকল্প এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনাকে আপনার গলা এবং ভোকালকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে একরাশ পানীয় পরে কর্ড। আপনার বাড়িতে সম্ভবত এই প্রতিকারগুলির জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিস ইতিমধ্যে রয়েছে

হাইড্রেটেড থাকুন

প্রচুর পরিমাণে জল বা অন্যান্য তরল পান করা আপনাকে অ্যালকোহলের ডিহাইড্রটিং প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

মদ্যপান বর্ধিত প্রস্রাব থেকে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলি যুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণগুলি এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে

গাri় পাতাযুক্ত শাক, অ্যাভোকাডোস এবং ব্রোকলির মতো পুষ্টিকর ঘন, পুরো খাবারগুলি ইলেক্ট্রোলাইটের উত্স হ'ল , তবে যদি আপনার হ্যাংওভার শক্ত খাবারগুলি খাওয়া শক্ত করে তোলে, আপনি স্বল্প-চিনিযুক্ত স্পোর্টস ড্রিঙ্ক, ইলেক্ট্রোলাইট পরিপূরক বা স্যুপ ব্রোথ সেবন করার চেষ্টাও করতে পারেন

বিশ্রাম

প্রচুর পরিমাণে পাওয়া বিশ্রাম আপনার গলা এবং ভোকাল কর্ডগুলি নিরাময়ের সুযোগ দেয়। আপনি যদি আগের রাতে গভীর থেকে উঠেন, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকতে পারেন এবং ঘুম বঞ্চনা আপনার অবসন্নতায় অবদান রাখতে পারে।

এমনকি যদি আপনি একটি পুরো রাতের ঘুম পান তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারী মদ্যপানের ফলে ঘুমের পরবর্তী পর্যায়ে ঘুমের গুণমান হ্রাস পায়।

লবণাক্ত জল ধুয়ে

অনেক লোক মনে করে যে লবণাক্ত জলে কুঁচকানো তাদের গলা ব্যথা প্রশমিত করে

লবণাক্ত জল ধুয়ে ফেলতে, এক-চতুর্থাংশ থেকে অর্ধের মধ্যে মেশানোর চেষ্টা করুন 8 আউন্স হালকা গরম জল দিয়ে এক চা চামচ লবণ

বাষ্প ঝরনা

বাষ্পযুক্ত বাতাস থেকে আর্দ্রতা শ্বাস আপনার গলায় জ্বালা এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। উষ্ণ বাতাসে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনি গরম জল দিয়ে একটি ডোবা ভর্তি এবং তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথাটি coveringেকে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন

গলা লাজেন্জেস

লোজেজেস, ক্যান্ডি বা কাশি ফোঁটাগুলিতে চুষছে ucking লালা উত্পাদনকে উত্তেজিত করতে পারে যা আপনার গলাকে ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে।

অনেক ওটিসি লজেন্সে হেক্সিলারসর্সিনোল জাতীয় উপাদান রয়েছে যা গলাতে আঘাতের জন্য ত্রাণ সরবরাহ করতে দেখা গেছে

মধু দিয়ে উষ্ণ পানীয়

অনেক লোককে উষ্ণ মনে হয় চা তাদের বিরক্তিকর গলা প্রশমিত করতে সহায়তা করে। অনেক ধরণের চা যেমন গ্রিন টি বা আদা চাতেও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জ্বালা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে

ক্যাফিন ডিহাইড্রিয়েটিভ প্রভাব ফেলতে পারে, তাই যদি আপনি গ্রিন টি পান করতে চান তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন একটি নন-ক্যাফিনেটেড জাত।

বহু বছর ধরে মধু গলা এবং কাশির জন্য ঘরোয়া উপায়। বেশিরভাগ প্রমাণই অবিস্মরণীয়, তবে ২০১৩ সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এটি টনসিলিক্টমি সার্জারির পরে গলার ব্যথা কমাতে সহায়তা করেছে।

ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ (এনএসএআইডি)

ওভার-দ্য কাউন্টার আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন সোডিয়ামের মতো এনএসএআইডিগুলি আপনার গলায় ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে। এনএসএআইডিগুলি মদ্যপানের ফলে সৃষ্ট মাথাব্যথা থেকে মুক্তিও দিতে পারে

গলা এবং অন্যান্য হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি কীভাবে রোধ করা যায়

হ্যাংওভার বা এর কোনও লক্ষণ এড়ানোর একমাত্র নিশ্চিত উপায় এড়ানো to প্রথম স্থানে মদ্যপান। ড্রিঙ্কস নিয়ে রাতে উপভোগ করার অর্থ এই নয় যে আপনি পরের দিন পালঙ্কে কাটাতে ডুবে গেছেন।

আপনি এই টিপস অনুসরণ করে একটি হ্যাংওভার বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন।

পরিমিততা পান করুন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি মডারেশনকে সংজ্ঞায়িত করে যে মহিলাদের জন্য একটি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য একদিনে দুটি পানীয়
কনজিগারদের উচ্চমাত্রায় পানীয় এড়ানো উচিত। কনজেনারগুলি আরও বেশি মারাত্মক হ্যাংওভার লক্ষণগুলির সাথে লিঙ্কিত করা গাঁজন প্রক্রিয়াটির উপ-উত্পাদক। হুইস্কি, টকিলা এবং কোগনাক সবই কনজিয়ারের মধ্যে উচ্চতর এবং ভোডকা, জিন এবং রম নিম্ন স্তরের থাকে।
সারা রাত জলে চুমুক দিন। হাতে পানির বোতল রাখা আপনার গলাটি সারা রাত আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, আপনার প্রতিটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের জন্য এক গ্লাস জল খাওয়া ভাল ধারণা।
লাউড ক্লাব বা বারগুলি এড়িয়ে চলুন। উচ্চস্বরে সংগীত নিয়ে কথা বলা আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে এবং পরের দিন সকালে আপনার গলাতে ব্যথা অনুভব করে এবং আঁচড়ান।
আগের রাতে প্রচুর ঘুম পান sleep ঘুম বঞ্চনা থেকে ক্লান্তি হ্যাংওভার লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে। বাইরে বেরোনোর আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনার আগে থেকেই ভালভাবে বিশ্রাম নিচ্ছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে।

অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি

অনেকগুলি ক্লাব এবং অন্যান্য জায়গাগুলি যা অ্যালকোহল পরিবেশন করে তাও উচ্চস্বরে সংগীত বাজায়। চিৎকার করা, গান করা বা উচ্চস্বরে কথা বলা আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে এবং পরের দিন একটি ঘোলা কন্ঠে আপনাকে ছেড়ে যায়।

আপনি যদি কোথাও বিশেষ গরম হয়ে থাকেন, বা যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান না করেন তবে আপনার মুখ এবং গলা শুকিয়ে যেতে পারে এমনকি আপনি অ্যালকোহল পান না করেও।

আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সাধারণত একটি প্রতিরক্ষামূলক শ্লেষ্মা দ্বারা ঘিরে থাকে তবে যদি এই শ্লেষ্মা শুকিয়ে যায় তবে আপনার ভোকাল কর্ডগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।

অ্যালকোহল আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দেয়, যা গলা খারাপ হয়ে যাওয়ার ফলে ভাইরাল সংক্রমণের জন্য আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

সাধারণ সর্দি এবং বেশিরভাগ ধরণের ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রমণের পরে লক্ষণগুলি দেখাতে সাধারণত কমপক্ষে 24 ঘন্টা সময় নেয়। আপনার শরীরে ইতিমধ্যে ভাইরাস না থাকলে মদ্যপানের পর সকালে আপনি লক্ষণগুলি বিকাশের সম্ভাবনা নেই।

অ্যালকোহল পান করার ফলে গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) এর উদ্দীপনা দেখা দিতে পারে। জিইআরডির একটি সাধারণ লক্ষণ হ'ল গলা ব্যথা।

টেকএওয়ে

অনেক লোক হ্যাংওভারের সাথে জাগ্রত হওয়ার সময় গলা এবং কড়া কণ্ঠস্বর অনুভব করে।

কয়েকটি উপায় রয়েছে যা থেকে আপনি বিশ্রাম নেওয়া, চা পান করা বা লজেন্স গ্রহণ সহ গলা ব্যথা উপশম করতে পারেন। হাইডওরেটেড থাকা এবং প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পাওয়া হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য দুটি সেরা কৌশল।

পরিমিত অবস্থায় পান করা এবং রাতের বেলা হাইড্রেটেড থাকা শুরু হওয়ার আগে হ্যাংওভার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।