গরম ঝলকানি? ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলারা যারা গরম জ্বলজ্বল করে — মেনোপজের সাথে অস্বস্তিকরভাবে ফ্লাশিং এবং ঘাম ঝাঁকুনি lls ওজন হ্রাস করে এই লক্ষণগুলিকে শীতল করতে সক্ষম হতে পারে, একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে।

"যদি আপনি একজন মহিলা হন কে বেশি ওজন বা স্থূল, আপনি ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করে আপনার গরম ঝলক যথেষ্ট উন্নত করতে পারেন, "সান ফ্রান্সিসকো বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার প্রধান লেখক এবং অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অধ্যাপক অ্যালিসন হুয়াং বলেছেন।

"ওজন হ্রাস কেবল এমন কিছু নয় যা আপনার দীর্ঘকালীন স্বাস্থ্যের জন্য এখন থেকে 10, 20 বা 30 বছর উপকার করবে। ' 'এটি এখনই আপনার লক্ষণ এবং জীবনের মানের ক্ষেত্রে সত্যিকারের পার্থক্য আনতে পারে ”"

পূর্ববর্তী গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চতর বডি-মাস ইনডেক্স (বিএমআই) আক্রান্ত মহিলারা আরও খারাপ গরমের ঝাপটায় পড়েন। এখন অবধি, অল্প অধ্যয়ন ওজন হ্রাসের লক্ষণগুলিতে তাত্ক্ষণিক প্রভাবটি পরিমাপ করার চেষ্টা করেছে

সম্পর্কিত লিঙ্ক:

নতুন গবেষণায়, যা আর্কাইভস এ প্রকাশিত হয়েছিল অভ্যন্তরীণ মেডিসিন, ডাঃ হুয়াং এবং তার সহকর্মীরা একটি গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ডেটা পুনরায় বিশ্লেষণ করেছেন যার মধ্যে প্রায় 150 জন ওজন এবং স্থূলকেন্দ্রিক মেনোপাসাল মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত যারা মূত্রনালির অসুবিধাগুলির পাশাপাশি কষ্টকর গরম জ্বলন্ত সমস্যায় পড়েছিলেন included

মোটামুটি দুই-তৃতীয়াংশ মহিলাদের তাদের শরীরের ওজন 9% পর্যন্ত হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য একটি নিবিড় প্রোগ্রামে নিয়োগ করা হয়েছিল were কর্মসূচিতে প্রতিদিন কমপক্ষে 40 মিনিটের পরিমিত ব্যায়াম, ক্যালরিযুক্ত হ্রাসযুক্ত খাবার (প্রতিদিন 1,500 ক্যালরির বেশি নয়) এবং সাপ্তাহিক পরামর্শ সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল যা পুষ্টির টিপস সরবরাহ করে

ছয় মাস পরে, অংশ নেওয়া মহিলারা ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের মহিলারা তাদের গরম ফ্ল্যাশ উপসর্গগুলির উন্নতি দেখে দ্বিগুণেরও বেশি সম্ভাবনা পেয়েছিলেন

এবং কেবল আরও ব্যায়াম বা কাটা কাটা যথেষ্ট ছিল না enough ক্যালোরি - কেবলমাত্র ওজন হ্রাস হ'ল কম হট ফ্ল্যাশের লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত। একজন মহিলা যে প্রতিটি 11 পাউন্ড হারিয়েছেন তার জন্য তিনি তীব্র ঝাঁকুনির তীব্রতা বা ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পাওয়ার জন্য ওজন হ্রাস করেনি এমন মহিলাদের তুলনায় প্রায় এক তৃতীয়াংশ বেশি ছিলেন

হট ফ্ল্যাশস (এছাড়াও এটি হিসাবে পরিচিত 'হট ফ্লাশ') কেবল উপদ্রব নয়। তারা কোনও মহিলার জীবনযাত্রার মানকে হ্রাস করতে পারে এবং ডঃ হুয়াংয়ের মতে তারা হতাশা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রার ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে

“একবার, অনেক চিকিৎসক এবং গবেষক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে গরম ঝলক গুরুত্বের সাথে নেয়নি, 'তিনি বলে। 'তবে আমরা এখন জানি যে এই লক্ষণগুলি মেনোপজের সময় নারীদের সক্রিয় ও জীবনকে পূর্ণরূপে পরিচালিত করার ক্ষমতাতে সত্যিকারের পার্থক্যের সৃষ্টি করে। "

ওজন হ্রাস করার কারণে গরম ঝলকানি হ্রাস পাবে কেন তা স্পষ্ট নয়। অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের মধ্যে উচ্চ মাত্রার এস্ট্রোজেন থাকে, যা উত্তপ্ত ঝলকানি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে শরীরের ফ্যাট কোনও ফ্ল্যাশ চলাকালীন মহিলাদের শীতল হতে বাধা দেয়।

ডা। হুয়াংয়ের অধ্যয়নের কিছু গুরুত্বপূর্ণ দুর্বলতা ছিল। কারণ গবেষণায় মহিলারা অসম্পূর্ণ ছিলেন ফলাফলগুলি সমস্ত মহিলার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে এবং গবেষকরা গবেষণার শুরু এবং শেষের দিকে নারীদের হট ফ্ল্যাশ লক্ষণগুলি সম্পর্কে মাত্র দু'বার জরিপ করেছিলেন

এছাড়াও, নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর বেশিরভাগ মহিলারা এই গবেষণা থেকে বাদ পড়েছিলেন, যা ফলাফলগুলি স্কঙ্ক করতে পারে

যদিও কম ওজন হ্রাস করা যেকোন ব্যক্তির পক্ষে পাতলা হওয়া সর্বদা একটি ভাল ধারণা, ওজন হ্রাস দ্রুত নাও হতে পারে বা গরম জ্বলন্ত সমস্যায় ভুগছে এমন মহিলাদের জন্য কার্যকর পর্যাপ্ত প্রতিকার, নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের মেনোপজ বিশেষজ্ঞ ও ওব-গাইনের অধ্যাপক লীলা নাটিগিগাল বলেছেন।

“আমি প্রতিদিন এই মহিলাগুলি দেখি, এবং তারা মরিয়া, "তিনি বলেন। "ছয় মাসের ওজন কমানোর পক্ষে তা বলা ঠিক হবে না, যখন তাদের ফ্লাশের চিকিত্সা করা এবং এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে তাদের চিকিত্সা করা দরকার। '

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সহ ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের স্বল্প মাত্রা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে ডাঃ ন্যাটিগাল বলেছেন যে ওজন ওজন মহিলাদের তাত্ক্ষণিকভাবে ত্রাণ প্রয়োজন, হরমোন থেরাপি যেমন মেনোপজের সময় হ্রাস হওয়া ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য হরমোনের প্রতিস্থাপন করতে পারে বলে মন্তব্য করেছেন।

হরমোন থেরাপির সুরক্ষা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রশ্নবিদ্ধ হয়েছে, দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা স্তন ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকির সাথে যুক্ত করে এমন কয়েকটি গবেষণা অনুসরণ করে। ডাঃ নাতিগাল বলছেন, স্বল্পমেয়াদী, স্বল্পমেয়াদী হরমোন থেরাপি হ'ল হরমোন থেরাপি এমন অনেক মহিলার জন্য মেনোপজাসাল লক্ষণ যেমন গরম ঝলক অনুভব করে appropriate

মেনোপজ হট ফ্ল্যাশগুলির জন্য হরমোন গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন এমন মহিলাদের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সর্বনিম্ন ডোজ এবং স্বল্পতম সময়ের জন্য। হরমোন থেরাপি বন্ধ হয়ে গেলে উত্তপ্ত ঝলকানি ফিরে আসতে পারে