কীভাবে '2 ব্রোক গার্লস' স্টার বেথ বেহরস তার উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠেছে

বেথ বেহার্স, 2 ব্রোক গার্লস র তারকা এবং নতুন বইয়ের লেখক টোটাল এমই-টক্স ($ 16; অ্যামাজন ডটকম) তার পদ্ধতির বিষয়ে স্বাস্থ্য সম্পর্কে প্রকাশ করেছেন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা। অভিনেত্রী তার লালন-পালনের কৃতিত্ব তাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে: 'বড় হয়ে আমরা সবসময় বাইক চালাতাম এবং চড়াও ছিলাম,' তিনি বলেছিলেন। 'আমার পিতামাতারা তাদের দিনের দিনের অংশ হিসাবে অনুশীলন করেন। এটি কেবল ওজন হ্রাস সম্পর্কে নয়, মানসিক চাপমুক্ত থাকতে হবে। ' এখানে, বেহরস আমাদের জানায় কীভাবে তিনি উদ্বেগকে প্রশমিত করেন, কীভাবে দেহরূপ পরিবর্তন করা যায় এবং আরও অনেক কিছু।

বুঝতে পেরে আত্ম-প্রেম ক্ষমতায়নের সমান। জোর দেওয়া স্ব-যত্ন। আপনার যা যা করা দরকার তা করা এটি আপনাকে ভাল বোধ করে এবং আরও স্ব-প্রেমের দিকে পরিচালিত করে।

আতঙ্কিত আক্রমণ এবং উদ্বেগের আতঙ্ক। আমি যখন 2 ব্রোক গার্লস বুক করলাম তখন আমি একটি বেডরুমের অ্যাপার্টমেন্ট শেয়ার করছিলাম এবং টপ রামেন খাচ্ছিলাম। তারপরে আমার পুরো জীবন রাতারাতি বদলে গেল। আমার মনে আছে, একটি বড় ইভেন্টে একটি অন-বিক্রয় চিরদিনের পোশাকটি পরেছিলাম এবং স্টাইলিস্টে হাজার হাজার ব্যয় করা এই সমস্ত মেয়েদের চারপাশে তাকিয়ে আছি। এমন অনেক কিছুই ছিল যা আমার প্যানিক আক্রমণগুলি আরও খারাপভাবে পাল্টেছিল changing আমি ট্রান্সসেন্টালেন্টাল মেডিটেশন শিখেছি এবং আমি এটিকে প্রাধান্য দিয়েছি এবং দিনে দু'বার 20 মিনিট করার জন্য সময় নিই। এটি দুর্দান্তভাবে সাহায্য করেছে

আমার ফোনের সাথে কম সংযুক্ত হওয়া। আপনি কাজ থেকে বাড়ি এলে আপনি তার সাথে পালঙ্কে বসে থাকেন, বা আপনি সকালে উঠেন এবং এটি আপনি প্রথম জিনিস ধরেন। আমি অন্য কোথাও ফোনটি ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করেছি এবং ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে থাকার বিপরীতে কেবল আমার কুকুরের সাথে খেলি বা একটি সত্যিকারের বই পড়তে পারি

মজাদার এবং সহজলভ্য এমন কিছু সন্ধান করুন। আপনার যদি এমন একটি অনুশীলন থাকে যা আপনি ঘৃণা করেন তবে কেন নিজেকে কেন তা সরিয়ে দিন? খাবারের সাথে একই জিনিস। এটি ভারসাম্য সম্পর্কে

চিকেন এবং শাকের স্যালাড। আমি লেবুর মুরগি এবং লেবুর রস, ডিজন সরিষা, লবণ, মরিচ, মধু এবং কাটা পার্সলে এবং রসুন দিয়ে একটি অতি-সহজ ড্রেসিং তৈরি করব এবং এটি কেবল পালং শাকের বিছানায় ফেলে দেব

আজ. আমি ইমেল উত্তর দেওয়ার পরিকল্পনা ছিল। তবে আমি ক্লান্ত হয়ে ঘরে ফিরে এসে বিছানায় হামাগুড়ি দিতে চেয়েছিলাম I এবং আমি তা করেছি। আমি ধ্যান করেছি এবং তারপরে এক ঘন্টা ঘুমিয়েছি এবং আমার ইমেলগুলিতে ফিরে এসেছি got

আদা। এটি মশলাদার এবং শক্তিশালী, এবং এটির খুব ভাল লাগে। আমি আদা চাও ভালবাসি; এটি আপনাকে 'আপনার ঠাকুরমার বাড়িতে বাড়িতে' অনুভূতি দেয়। আমি ভাবতে চাই যে আমিই!

ঘোড়ার চারপাশে থাকা। এটিই আংশিকভাবে আমার সংগঠন শে হার্ড পাওয়ারের জন্ম হয়েছিল। এটি যৌন নিপীড়ন এবং যৌন নির্যাতনের হাত থেকে বেঁচে যাওয়া লোকদের জন্য একটি ইক্যুইন থেরাপি প্রোগ্রাম

আমি মানুষকে হাসিচ্ছি। আমি আমার মুখে চাবুকযুক্ত ক্রিমযুক্ত একটি বৃহত কাপকেকের পোশাক পরে থাকতে পারছিলাম না এবং দেখতেও তা মোটেও সুন্দর লাগছিল না, তবে আমি যদি লোককে হাসিখুশি করি তবে আমি খুব দৃ so় এবং আত্মবিশ্বাসী এবং সেক্সি বোধ করি

'ক্রিয়াটি আন্দোলন বুদ্ধি দিয়ে। ' বি.কে.এস. আয়েঙ্গার যোগ শৈলীর প্রতিষ্ঠাতা আইয়েনগার বলেছিলেন। আমি সেই বার্তাটি ভালবাসি