5 আসল মহিলারা মৌসুমী আক্রমনাত্মক ব্যাধি সহকারে মোকাবেলা করেন

এই শীতে আমাদের বেশিরভাগ দিন এমন ছিল যখন সকালে বিছানা থেকে উঠে আসা খুব কঠিন ছিল, বা আমরা বিকেলে জানালার বাইরে তাকিয়ে বুঝতে পেরেছিলাম যে সূর্য ইতিমধ্যে নামছে।

তবে কিছু মহিলার জন্য শীত কেবল শক্তি বা মেজাজে অস্থায়ী নিমজ্জনের চেয়ে আরও মারাত্মক কিছু এনে দেয়। শীত, অন্ধকার দিনগুলির আগমন seasonতু অনুরাগী ব্যাধি শুরু করে। এসএডি, যেমন এটি জানা যায়, হতাশার সাথে সম্পর্কিত, তবে লক্ষণগুলি কেবল বছরের নির্দিষ্ট সময়গুলিতে দেখা যায় — বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শীতের মাসগুলিতে

শীতল তাপমাত্রা ভূমিকা নিতে পারে, এমডি অ্যাঞ্জেলস হালারিস বলেছেন, লয়োলা বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য সিস্টেমের সাইকিয়াট্রি এবং আচরণগত স্নায়ুবিজ্ঞানের অধ্যাপক। তবে এসএডি-র বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় কারণটি হ'ল সূর্যের আলোর অভাব। "এসএডি'র সাথে, নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া, কাজ করতে যাওয়া বা বন্ধুদের দেখতে বা সাধারণত মজাদার জিনিসগুলি করার জন্য অনুপ্রেরণার অভাব রয়েছে," ডা। "আপনি আনন্দদায়ক কার্যকলাপগুলি সন্ধান করছেন না, তা সে যৌন হোক বা সামাজিক কার্যকলাপ হোক বা অনুশীলন হোক বা সবেমাত্র বাড়ির বাইরে চলে আসুক” " । আমরা এমন 5 জন মহিলার সাথে কথা বলেছিলাম যারা শীতের মাঝামাঝি সময়ে কীভাবে তারা এখন এই বাস্তবতার সাথে লড়াই করছে about

"যখন বাইরে শীত এবং অন্ধকার হয় তখন আমি হতাশাগ্রস্ত বোধ করি: আমি বিনা কারণে কাঁদছি have , সবকিছু ভারী লাগে এবং আমার শরীর শারীরিকভাবে ব্যথা করে। এই ঘরটি সবেমাত্র ঘর ছাড়ার জন্য পোশাক পরার চিন্তা এবং তারপরে আমি কোথায় যাব এবং সেখানে la সমস্ত স্তরগুলি আবার সরিয়ে নেব — কেবল এতটা কাজের মতো মনে হচ্ছে, এটি অপ্রতিরোধ্য। এই গত সপ্তাহান্তে আমি আসলে একটি বন্ধুর সাথে বাইরে গিয়েছিলাম, তবে আধ ঘন্টা পরে আমি কেবল ঘরে গিয়ে রেডিয়েটারের পাশে বিছানায় থাকতে চেয়েছিলাম

আমি কয়েকবার থেরাপি করে এসেছি, এবং thisতুগুলি এই কারণে অনুভব করার কারণ হিসাবে অংশ নিয়েছে। আমি জানি যে আমি জিমে গিয়ে নিজেকে আরও ভাল বোধ করি তবে নিজেকে ঘর থেকে বেরিয়ে আসতে উত্সাহিত করা কঠিন এবং আমি সাধারণত খুব ক্লান্ত বোধ করি। আমি এখনও আশাবাদী আমি এটির বাইরে থাকা এবং বসন্ত এবং গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করা ছাড়াও আরও কিছু সাহায্য করতে পারি ”"

> মাইয়া সেন্ডারোভিটস, পিআর পেশাদার

"আমি ' লস অ্যাঞ্জেলেস থেকে মি কিন্তু আমার ব্রিটিশ স্বামীর সাথে থাকতে গত বছর লন্ডনে চলে এসেছেন। একটি ঠান্ডা, বৃষ্টি এবং ধূসর গন্তব্যে সরানো অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং ছিল, বিশেষত কারণ আমি বাড়ি থেকে কাজ করি। এই শীতে, আমি স্বল্প শক্তি অনুভব করেছি এবং বাইরের দিকে যাওয়ার অনুপ্রেরণা নেই — যা কেবল আমার হতাশার অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। আমি সাধারণত খুব ইতিবাচক, তবে ইদানীং আমি সবচেয়ে নেতিবাচক এবং তিক্ত ব্যক্তি হয়েছি। আবহাওয়া সম্পর্কে অভিযোগ করার জন্য এটি খুব নিষিদ্ধ বোধ করে তবে আমি যখন বাইরে বাইরে তুষারপাত দেখি তখন আমাকে কাঁদতে বাধ্য করে

আমার স্বামী সুপারিশ করেছিল আমি একটি এসএডি লাইট কিনেছি এবং আমি সামনে সময় কাটাতে শুরু করেছি I've আমি সকালে কাজ করার সময় এটি। এবং অবশেষে আমি আমার বাড়ি থেকে রাস্তায় স্টুডিওতে একটি ওয়ার্কআউট রুটিন স্থাপন করতে সক্ষম হয়েছি, যা অবশ্যই সহায়তা করে। তবে আমি আসলভাবে দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় ফিরে যাওয়ার কথা বিবেচনা করছি কারণ আবহাওয়ার প্রভাবগুলি খুব বেশি; এমনকি তারা আমার ব্যবসায়ের জন্য আমার উত্পাদনশীলতার স্তরগুলিকে প্রভাবিত করেছে। সমস্ত কিছু কুয়াশাচ্ছন্ন বোধ করে এবং এটি ফোকাস করা কঠিন ”"

তবে কেবল এ সম্পর্কে কথা বলছি এবং লোকের কাছ থেকে পৌঁছে দেওয়া বা পরামর্শ দেওয়া থেকে প্রচুর প্রতিক্রিয়া পাওয়া সত্যই আমাকে একা ও কম হতাশায় সাহায্য করেছিল। আমি ভিটামিন ডিও গ্রহণ করেছি এবং অনুশীলনের চেষ্টা করছি; রাস্তায় সরাসরি একটি ওয়ার্কআউট ক্লাস সন্ধান করা সহায়ক হয়েছে, যেহেতু গাড়িতে ও কোথাও গাড়ি চালানোর কোনও অতিরিক্ত বাধা নেই '

— সারি বাটন, লেখক এবং সম্পাদক

" আমার জন্য, এসএডি শীতকালীন মাসগুলিতে বিশেষত উদ্বেগ ও হতাশার মতো অনুভব করে trig স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বেগ বোধ করা বা ঘন ঘন হতাশাগ্রস্থ হওয়া এবং স্বল্প-শক্তি হ'ল এসএডি'র লক্ষণ হতে পারে, পাশাপাশি এই অনুভূতিগুলি এখানে বা সেখানে কোনও দিনের বিরোধিতা হিসাবে অবিচ্ছিন্ন দীর্ঘ সময় ধরে থাকার জন্য

বহু বছর আগে, আমি শীতের মাসগুলিতে কম বোধের বিষয়ে সহকর্মীর সাথে কথা বলছিলাম এবং তিনি বলেছিলেন যে তিনি এসআইডি সম্পর্কে একটি বই পড়ছেন যা শীতকালীন ব্লুজ নামে পরিচিত। তিনি আমার কাছে এটি edণ নিয়েছিলেন এবং এটি ছিল অত্যন্ত আলোকিত। আমি একটি হালকা বাক্স পেয়েছি এবং এটি ব্যবহার শুরু করেছি (এবং সম্প্রতি আমার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখেছেন)। এটি সূর্যের আলো নকল করার জন্য বোঝানো হয়েছে, সুতরাং এটি অবশ্যই কোনও সাধারণ প্রদীপের দিকে তাকানোর মতো নয়

আমি দৃ strongly়ভাবে অনুভব করি যে হালকা বাক্স ব্যবহারের ইতিবাচক প্রভাবগুলি প্রায় দুই সপ্তাহ পরে খুব দ্রুত শুরু হয়। অবিচ্ছিন্ন ব্যবহারও সহায়তা করে, তাই আপনি যখন নীল বোধ করেন তখন কেবল হালকা বাক্সের সামনে বসে থাকা নয়, বরং এটি আপনার রুটিনের একটি দৈনিক অংশ হিসাবে তৈরি করা। এবং অবশ্যই কিছু লোকের পক্ষে তাদের এসএডি-কে সম্বোধন করার একমাত্র উপায় না — সম্ভবত অন্যান্য lightষধ বা থেরাপির মতো একটি হালকা বাক্স ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে '

u লুইসা কোলন, লেখক

“প্রতি আগস্টের শেষের সাথে সাথে আমি আতঙ্কের এই উদীয়মান অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করি; আমার বুকে ভারী বোধ হয় আগামী কয়েক মাস ধরে কী ঘটছে তা জেনে। দীর্ঘদিন ধরে আমি ভেবেছিলাম এইভাবে অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে থেরাপির মাধ্যমে আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি আমার প্রতিদিনের জীবনযাত্রা আরও কঠিন হতে চলেছে তা জানার পক্ষে এটি আসলে একটি প্রতিক্রিয়া।

এটি একটি জিনিস যা আমি লোকদের জানতে চাই: প্রচুর লোকের কাছে পড়ে যাওয়া কেবল একটি সুন্দর চকচকে, শারদীয়, কুমড়োর মশালার সময় নয়; এটি শীতকালের মধ্য দিয়ে কাটানোর প্রক্রিয়া তৈরির এক মাসব্যাপী প্রক্রিয়াটির শুরু। উদাহরণস্বরূপ, সারা বছর উদ্বেগের জন্য আমি জোলফ্টের খুব কম ডোজ গ্রহণ করি তবে সেপ্টেম্বরে আমি আমার ডোজটি আপ করি এবং এপ্রিল মাসে আমার শক্তি ফিরে আসার অনুভূতি শুরু করে এটিকে আবার নামিয়ে রাখি

আমি মনে করি লোকেরাও বুঝতে পারে না যে আপনি এসএডি নিয়ে কতটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন: সন্ধ্যা 5 টার পরে বাসা থেকে বেরোনোর ​​ধারণা আমার কাছে বেশিরভাগ রাত অসম্ভব মনে হয়। আমার মনে হচ্ছে আমার প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে শক্তি আছে এবং শীতকালে রিচার্জের কোনও উপায় নেই। আমি যদি খুব তাড়াতাড়ি ধাক্কা মারি তবে এটি দিনের বাকি অংশের জন্য সত্যিকারের ট্রাজ হবে

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দিতে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নিউজলেটারে সাইন আপ করুন