ফিটনেস ট্র্যাকার কীভাবে আমার রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি বুঝতে এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করেছিলেন

আমার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি ট্র্যাকিং আমাকে আমার আরএ উপসর্গগুলির গভীর উপলব্ধি দিয়েছিল এবং আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমার অনেক প্রশ্নের জবাব দিয়েছে

ব্যথা, ক্লান্তি, উদ্বেগ, হতাশা, সংক্রমণ থেকে লড়াই করতে অসুবিধা, সার্জারি, কমরেবিডিটিস এবং অন্যান্য লক্ষণ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, বাতজনিত বাতজনিত রোগের (আরএ) আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একটি বিশাল কাজ হতে পারে

প্রায়শই না, আমি ভাবতে থাকি:

আমি কি খুব বেশি করছি, নাকি আমিও খুব কম করছি?

আমার আসলে কত বিশ্রামের দরকার?

ব্যথা এবং ক্লান্তির জন্য আমার ট্রিগারগুলি কী কী?

এই স্বাস্থ্য পেশাদাররা কি আমাকে অনুশীলন করতে বলে কারণ এটি আমার ব্যথা আমাকে সত্য বলতে সাহায্য করবে? নাকি আমার মতো বেদনা ও ক্লান্তি নিয়ে কী করব সে সম্পর্কে তারা কি হারিয়ে গেছে এবং বিভ্রান্ত?

২০১৫ সালে আমার আরএ নির্ণয়ের আগে আমার ওজন ছিল, ট্রেন স্টেশনে পাঁচ মিনিট হাঁটাহাঁটি করা বা বড় স্টোরের আশেপাশে মুদি শপিংয়ের মতো সাধারণ কাজগুলি করার জন্য লড়াই করা ছিল।

এখন, সঠিক বায়োলজিক এবং অনুশীলনের সাথে ধারাবাহিকতার সাথে, আমি প্রতিদিন গড়ে ৪,৮৯৯ পদক্ষেপ পূরণকারী গড় কানাডিয়ানের চেয়ে দিনে আরও পদক্ষেপগুলি সম্পন্ন করতে সক্ষম হয়েছি।

আমার নিজের ব্যক্তিগত লক্ষ্য হল প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপ হাঁটা, তবে আমি প্রায়শই এটি পরাজিত করি।

আমার সর্বাধিক রেকর্ড করা দিনটি ছিল মাত্র ২,000,০০০ পদক্ষেপের চেয়ে বেশি - কোনও বাতী মেয়েটির পক্ষে খারাপ নয় যিনি ভেবেছিলেন যে তিনি স্ট্যানলি পার্কের সামুদ্রিক সমুদ্রের সৌন্দর্য পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন না বা যে কোনও অতিরিক্ত ট্রেন স্টেশন বা দু'জনেই নামবেন who খুব তাড়াতাড়ি আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য early

তবে কীভাবে আমি এখানে পৌঁছে গেলাম এবং আরএর সাথে থাকাকালীন আমার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকিংয়ের প্রেমে এতটা কী হয়ে গেলাম?

উত্তরগুলি গবেষণায় জড়িত, তাই আমি জড়িত হয়েছি

আমি যখন সেপ্টেম্বর 2018 এ আর্থ্রাইটিস রিসার্চ কানাডার রোগী উপদেষ্টা বোর্ডে যোগ দিয়েছিলাম, তখন আমি যে প্রশ্নাবলীর সাথে বেঁচে ছিলাম তার অনেক প্রশ্নের উত্তর চেয়েছিলাম I বাত।

গবেষণায় অংশ নেওয়া আমার বাত বিশেষজ্ঞ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা সংক্ষিপ্ত এবং বিরল অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আমাকে যা দিতে পারে তার বাইরে আমার স্বাস্থ্যের আরও গভীর ধারণা পেয়েছে।

অতি সম্প্রতি, আমি আর্থারাইটিস রিসার্চ কানাডার গবেষণায় যোগ দিয়েছিল যে কীভাবে স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ আরএতে আক্রান্তদের সহায়তা করতে পারে তা শেখার উদ্দেশ্যে learning

ওপাম-আইএ (ইনফ্ল্যামেটরি আর্থ্রাইটিসে অনলাইন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণের কার্যকারিতা) অধ্যয়নের একজন অংশগ্রহণকারী হিসাবে, আমি একটি ব্যক্তিগত শিক্ষার সেশনে অংশ নিয়েছি, ফিটব্যাট ফ্লেক্স ব্যবহার করে আমার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করেছি এবং অনলাইনে অংশ নিয়েছি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ।

আমি আমার ক্রিয়াকলাপ এবং আমার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে গবেষকরা দ্বারা বিকাশিত অপেরস (অন-ডিমান্ড প্রোগ্রামটি সক্রিয় আত্ম-পরিচালনার ক্ষমতা দেওয়ার জন্য) ব্যবহার করেছি used

অ্যাপ্লিকেশনটি তাদের ব্যবহৃত চিকিত্সার সাথে, আরএর সাথে লোকেদের কীভাবে তাদের উপসর্গগুলি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রাগুলি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয় তা ভিজ্যুয়ালিয়নে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। এটিতে ওষুধগুলি ট্র্যাকিং, স্বাস্থ্য নোট রেকর্ড করা এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য ক্রিয়া পরিকল্পনা তৈরির সরঞ্জামগুলিও রয়েছে।

অ্যাপ্লিকেশনটি আমাকে আমার লক্ষণগুলির চার্টের সাথে একটি মাসিক ভিত্তিতে ভিজ্যুয়ালাইজেশন সরবরাহ করেছিল, যা আমাকে আমার অগ্রগতি বা হ্রাস করতে সহায়তা করে। আমার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীদের দেখানোর জন্য এটিতে মাসিক প্রতিবেদন মুদ্রণের জন্যও বিকল্প ছিল।

আমি আমার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি

আমার স্বাস্থ্যসেবা দলে আমার যে নিদর্শনগুলির প্রয়োজন ছিল তা দেখার জন্য আমি অ্যাপ্লিকেশন এবং আমার ফিটবিটটি ব্যাথা বা ক্লান্তি বাড়তে ট্র্যাক করতে ব্যবহার করেছি। আমি মাসিকের নির্দিষ্ট সময়ে আমার মাসিক চক্রটি আমার ব্যথা, মেজাজ এবং ক্লান্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তাও আমি খেয়াল করতে সক্ষম হয়েছি

আমার শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি ট্র্যাকিং আমাকে আমার আরএ উপসর্গগুলির গভীর উপলব্ধি দিয়েছিল এবং অনেককে উত্তর দিয়েছিল আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমার প্রশ্নগুলি ছিল।

অনুশীলনটি সত্যিই সহায়ক
আমাকে প্রতিদিন আরও হাঁটাচলা করে দেখে এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করা আমার তরুণ পুত্রকে আরও বেশি হাঁটাচলা করতে অনুপ্রাণিত করেছে <

ট্র্যাকিং আমাকে সংগঠিত বোধ করতে সহায়তা করে

অপেরাস অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি স্বাস্থ্য জার্নাল রয়েছে যা ব্রেন কুয়াশা এবং এ জাতীয় জটিল অসুস্থতায় আমার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সংগঠিত বোধ করতে সহায়তা করে।

আমি কেবল আমার লক্ষণ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপই সন্ধান করতে পারিনি, তবে তারা আমার জন্য কাজ করছে কিনা তা দেখার জন্য পরিপূরক, ভিটামিন এবং ationsষধের কোনও পরিবর্তন ছিল track

ভাল ঘুম গুরুত্বপূর্ণ

আমার ঘুমের অভ্যাসগুলি সন্ধান করা সত্যিই আমাকে দেখিয়েছিল যে ঘুম কীভাবে দিনের বেলা আমার ক্লান্তির মাত্রাকে প্রভাবিত করে। এটি দেখিয়েছে যে আমি কীভাবে পরিচালনা করতে পারি এবং কীভাবে আমার রাতের ভাল ঘুম না পাওয়া যায় তা নিয়ে আমার মেজাজ কীভাবে প্রভাবিত হয়। আমি সাধারণ ব্যথা বা স্ট্রেসের চেয়ে উচ্চতর পরিস্থিতিগুলির সাথে এই দিনগুলিতে সত্য।

গবেষকরা এ পর্যন্ত যা আবিষ্কার করেছেন

আমি বাত বা 11 বাত বা 11 টির মধ্যে সিস্টেমিক লুপাস এরিথেটোসাস আক্রান্ত 118 জনের মধ্যে একজন ছিলাম I (এসএলই) ওপাম-আইএ স্টাডিতে তালিকাভুক্ত।

ফলাফলগুলি দেখায় যে প্রোগ্রামটি লোকেরা মাঝারি স্তরের শারীরিক কার্যকলাপে ব্যয় করার সময় উন্নত করার সম্ভাবনা রাখে, পিটি, পিটি, ডঃ লিন্ডা লি বলেছেন, আর্থ্রাইটিস রিসার্চ কানাডার পক্ষে প্রবীণ গবেষণা বিজ্ঞানী যিনি এই গবেষণার নেতৃত্ব দিচ্ছেন।

দল যখন নির্ণয়ের মাধ্যমে ডেটা বিশ্লেষণ করেছে তখন তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অংশীদারিত্ব এবং আরএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি পেয়েছে তবে লুপাসে আক্রান্ত নয়।

এই বর্ধিত স্ব-পর্যবেক্ষণ কৌশলটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্ব-যত্নকে সমর্থন করার জন্য কার্যকর কিনা তা বোঝার জন্য আরও পরীক্ষার প্রয়োজন, লি বলেছেন

আপনি কীভাবে অংশ নিতে পারবেন

আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে চান এবং বাত গবেষণাটি আরও অগ্রসর করতে চান তবে আর্থ্রাইটিস রিসার্চ কানাডা আরএ আক্রান্ত রোগীদের জন্য বিশ্বব্যাপী অপেরাস খুলেছে

অপেরাস দিয়ে কীভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, বাত গবেষণাটি দেখুন visit কানাডা।