কীভাবে একটি বিমানের আতঙ্কে আক্রমণ আমাকে শেষ পর্যন্ত আমার উদ্বেগের মুখোমুখি করতে বাধ্য করেছিল

আমি নিয়ন্ত্রণটি হারিয়ে যাওয়ার মুহুর্তটি মনে করি। আমি একটি আন্তর্জাতিক বিমান ধরার জন্য আমার স্বামীর সাথে একটি ব্যস্ত বিমানবন্দর দিয়ে দৌড়াতে পেরেছি। আমরা এটি গেটে পৌঁছেছিলাম এবং আমাদের বোর্ডিং গ্রুপটি ডাকা হওয়ার অপেক্ষায় ছিলাম, যখন হঠাৎ আমার শরীরের নীচের অর্ধেকটাতে একটি শীতলতা অনুভূত হয়েছিল I এটি আমার বাছুরগুলিতে শুরু হয়েছিল, আমার উরু পর্যন্ত এটি কাজ করেছিল এবং অবশেষে আমার মধ্যে স্থির হয়েছিল পেট. আমি জানতাম কিছু বন্ধ ছিল, তবে কী ছিল তা জানতাম না। যদিও এটি নিয়ে ভাবার সময় ছিল না, এবং কয়েক মিনিট পরে আমরা প্লেনে উঠলাম।

আমাদের আসনগুলি একে অপরের পাশে ছিল না, এবং এর পরিবর্তে আমি হেডফোন লাগিয়ে একটি যুবকের পাশে বসেছিলাম। ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট ওভারহেড বিনগুলি বন্ধ করে দিয়েছিল এবং প্রত্যেকে নিজের সিটবেল্ট পরেছেন কিনা তা পরীক্ষা করার পরে, তিনি প্রাক-বিমানের সুরক্ষা ব্রিফিং পরিচালনা শুরু করেছিলেন। এবং যখন এটি ঘটেছিল: আমি কাঁদতে শুরু করি। ঠোঁট কামড়ানো, কপালে ঘাম, কুৎসিত কান্না। এই মুহুর্তে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার স্বামী এবং আমি সন্তান হওয়ার পর থেকে প্রথম বিমানের সাথে ছিলাম। আমি বিমানটি বিধ্বস্ত হওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা থামাতে পারিনি, এবং যদি এটি ক্র্যাশ হয়ে যায় তবে আমার ছেলে মেয়েকে কী হবে what আমাদের বকেয়া বিল এবং অর্থ কে পরিচালনা করবে? আমাদের ইচ্ছাশক্তি কে কার্যকর করবে? আমি শান্ত হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছি, কিন্তু পারিনি। আমি আমার পাশের লোকটিকে ভয় দেখাতে চাইনি, তাই আমি নীরবে সেখানে বসেছিলাম, আমার চোখের জল ওভারহেড এয়ার ভেন্টের কারণে ভেসে গেছে

কয়েক দিন পরে, আমি আমার ডাক্তারকে দেখতে গেলাম। আমি তাকে যা বলেছি এবং স্বীকার করেছি যে এর আগেও একইরকম পরিস্থিতি ছিল, সমস্তই আমার নিম্ন শরীরে একই ঠান্ডা অনুভূতি দ্বারা উপস্থাপিত। যখন এটির প্রতিফলিত করতে বাধ্য করা হয়েছিল, তখন আমি বুঝতে পারি যে এই পরিস্থিতি আমার শৈশব থেকেই অনেক আগে থেকেই ঘটছে। আমি সবসময় তাদের এই সত্যটিতে দাঁড় করিয়ে দিয়েছিলাম যে আমি একজন উদ্বেগপ্রবণ যে ভবিষ্যতের বিষয়ে অত্যধিক চিন্তিত ছিল — আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এমন এক ব্যক্তি যিনি ভয় পেয়ে, অন্ধকারে বা অভিভূত হয়েছিলেন th আমিই সে ছিলাম।

তবে সত্য কথা, নিছক সন্ত্রাসের সেই মুহুর্তগুলিতে আমি সমৃদ্ধ হচ্ছিলাম না। এবং আমার ডাক্তারের সাথে সেই সত্য কথোপকথনের মধ্য দিয়ে আমাকে অবশেষে একটি নির্ণয় দেওয়া হয়েছিল: উদ্বেগ।

এই রোগ নির্ণয়টি পাওয়া প্রথম পদক্ষেপ। আমার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আমার ট্রিগারগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া শিখতে হবে। সবচেয়ে বড়টি? স্ত্রী ও মা হওয়া। ভয়াবহ সংবাদ বিভাগগুলি দেখার পরে আমি প্রায়শই দুঃস্বপ্ন পেতাম এবং আমাকে নিজেকে বলতে শিখতে হয়েছিল: 'সম্ভবত এটি ঘটবে না' ' এটি সর্বদা অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনাগুলি অদৃশ্য করে তোলে না, তবে এটি অবশ্যই আমাকে দৃষ্টিভঙ্গি দিতে সহায়তা করে।

আমি এখন আমার উদ্বেগের জন্য medicationষধ গ্রহণ করছি, যা শেষ পর্যন্ত বন্ধুদের কাছে খুলে যাওয়ার ফলে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করেছে এবং পরিবার আমি কি মাধ্যমে যাচ্ছি সম্পর্কে। আমি যখন অপ্রতুল বোধ করছি বা উদ্বেগের আক্রমণে আছি তখন আমার কাছের লোকেরা বুঝতে পারে। এটির মাধ্যমে আমাকে সহায়তা করার জন্য, তারা 'ক্রিসি, গভীর নিঃশ্বাস নিন,' বা 'আপনি এখনই আপনার মাথায় রয়েছেন এবং এমন ঘটনাই ঘটবে না এমন জাল পরিস্থিতি তৈরি করবেন things' তারা আমাকে পিছনে সরে যেতে এবং যখন আমার প্রয়োজন হয় তখন কিছুটা সময় নেওয়ার কথাও মনে করিয়ে দেয়। এর অর্থ জিমে যাওয়া, আগে শুতে যাওয়া, বা কেবলমাত্র পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, এই ছোট্ট স্ব-যত্নের কৌশলগুলি আমাকে আমার বিচক্ষণতা এবং আমার শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করে