কীভাবে বুনো নতুন বছরের প্রাক্কালে আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে প্লাস কীভাবে পরে ফিরে আসবেন

বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে আপনি যদি নতুন বছরের প্রাক্কালে অতিমাত্রায় মাতাল হন এবং রাত্রে ঠিক করেন। এবং কিছুটা হলেও, এটি ন্যায্য। NYE উদযাপন সম্পর্কে সমস্ত, এবং আপনি নিজেকে উপভোগ করার অধিকারপ্রাপ্ত। তবে আপনি যখন দেরি-রাতের টেকআউটটি অর্পণ করেন বা আপনার পঞ্চম বাঁশী শ্যাম্পেনটি ছড়িয়ে দেওয়ার আদেশ দেন তখন আপনি কী ধরণের ক্ষতি করছেন?

সুসংবাদ: "একটি বড় খাবারই মানুষকে অতিরিক্ত ওজনে পরিণত করে না," কলোরাডোর আনছুটজ হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের বিপাক এবং স্থূলকেন্দ্রিক ক্লিনিক পরিচালিত এমডি হলি ওয়াট বলেছেন। এটি বলেছিল যে আপনি যা ব্যবহার করেছেন তার চেয়ে বেশি খাওয়া এবং পান করা আপনার শরীরকে ফেলে দিতে পারে। একটি রিপল প্রভাব রয়েছে ... তবে এগুলি 2018 এর বাকি অংশে চলবে না Here এখানে, বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করে যে নতুন বছরের ইচ্ছাপূরণীয় আপনার শরীরের কী করবে না।

আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন, আপনার দেহের চুল্লি গিয়ারগুলি পরিবর্তন করে যাতে এটি সবেমাত্র ত্যাগ করা তরল বিপাকীয়করণ শুরু করতে পারে। "দেহ অ্যালকোহল সংরক্ষণের কোথাও নেই কারণ এটি সিস্টেমে থাকলে এটি বিষাক্ত হয়ে উঠত, তাই এটি সঙ্গে সঙ্গেই তা জ্বালিয়ে ফেলতে হবে," ডাঃ ওয়াইট ব্যাখ্যা করেছেন। ফলস্বরূপ, কম্বলটিতে those সমস্ত শূকর থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি আপনি খেয়েছিলেন আপনি বুবলি ডাউন করার সময় চর্বি হিসাবে সঞ্চয় হয়ে যান

অবশ্যই, যদি আপনি পান না করে অতিরিক্ত পান করেন তবে এটিও ঘটে । "যখনই আপনি সেই ধনাত্মক শক্তির ভারসাম্যে থাকবেন যেখানে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খেয়েছেন, শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করার জন্য শারীরবৃত্তীয় অবস্থায় চলে যায়," ডাঃ ওয়াইট বলেছেন। জ্বালানীগুলির জন্য অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি বিপাক করার প্রয়োজন নেই, দেহ কেবল তাদের জন্য পরে সংরক্ষণ করে

ভিডিও দেখুন: 7 চর্বি পোড়া খাবারগুলি বিপাক বাড়িয়ে তোলে

এটি দেখতে স্বাভাবিক আপনি খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে পান করার পরে আপনার ওজন বেড়ে যায়। কীভাবে অনেক এটি স্পাইক করে তার উপর নির্ভর করে আপনি # শ্রদ্ধেয় কতটা গুরুত্ব সহকারে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন on ডঃ ওয়াইট বলেছেন, "ওজন ও চর্বি লাভের ক্ষেত্রে আপনি যে পরিমাণ ক্ষতি করছেন তা নির্ভর করে আপনি কত ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন তার উপর নির্ভর করে।"

মনে রাখবেন যে আপনি যে নতুন সংখ্যাটি স্কেলে দেখছেন তা জানুয়ারিতে 1 হ'ল বেশিরভাগ পানির ওজন বৃদ্ধি, এটি যদি আপনার প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম বা কার্বসযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করে তবে আপনার শরীরের উপর এটিই রয়েছে যা উভয়ই জল ধরে রাখার কারণ। তবে এই পানির ওজন যত তাড়াতাড়ি চলে আসবে। ডাঃ ওয়াইটের মতে, “এক রাত আসলে কারও বেশি ওজন বাড়ায় না। সেই রাতটি যখন এক বা দুই সপ্তাহ হয়ে যায় তখন আপনার কোনও সমস্যা হতে শুরু করে ”"

"বড় রাতের সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ'ল এটি আপনাকে দু'দিনের জন্য কমিশনের বাইরে রাখতে পারে যখন এটি ঘটে অনুশীলনে আসে, এবং সেই হারানো সময়টি আপনার ছুটির পরবর্তী পোস্টে পুনরুদ্ধার করতে বিলম্ব করতে পারে, "পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ও <আই> ইন ইটিং ইন কালার এর লেখক ফ্রান্সিস লার্জম্যান-রোথ বলেছেন। এটি সম্পর্কে ভাবুন: আপনি দেরি করে বাড়ি ফিরে যাবেন, ভোরের ঘন্টাগুলিতে ঘুমিয়ে পড়ুন, উত্সব উপভোগের অর্ধেক দিন কাটান, তারপরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং পরের দিন ব্লাট এবং সম্ভবত একটি হ্যাংওভারের জন্য ধন্যবাদ। আপনি যখন সুস্থ হয়ে উঠবেন, ততক্ষণে আপনি সম্ভবত কাজে ফিরে আসবেন এবং জিমকে আরও আঘাত করতে এই রেজোলিউশনে ফোকাস করতে খুব ব্যস্ত হয়ে পড়বেন। লম্পার রম্প বলেছেন:

'যতক্ষণ না আপনি ক্ষণস্থায়ী হওয়া পর্যন্ত মদ খাচ্ছেন না, ততক্ষণ আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবেই ডিটক্স করবে' ' আপনার সিস্টেমে পাশাপাশি যেতে এবং আরও দ্রুত বোধ করতে, একটি পার্টি-পরবর্তী পরিকল্পনা নিয়ে আসুন

"আপনি বাড়িতে পৌঁছানোর সাথে সাথেই জলবাহী শুরু করুন," লার্জম্যান-রোথ পরামর্শ দেন। কলা জাতীয় ছোট নাস্তা খাটের আগেও ভাল ধারণা হতে পারে। "এটিতে পটাসিয়াম রয়েছে, এটি নোনা জাতীয় খাবার এবং পানীয় খাওয়া এবং পান করার সাথে সাথে যে ফোলাভাবটি আসে তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে” "

আপনার ফ্রিজটি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে আগে স্টক করুন যাতে আপনি কোনও চিটচিটে হ্যাংওভার ব্রঞ্চে ডুব না দেন don't শেষ মুহূর্তে. লার্জম্যান-রোথ পরামর্শ দেয়, "1 কাপ কাটা সেলারি, 2 কাপ তাজা আনারস, 1 টেবিল চামচ তাজা পুদিনা, 1 কিউই, 1 চুনের রস, এবং 1 কাপ নারকেল জল ব্যবহার করে একটি ডিটক্স স্মুদি তৈরির চেষ্টা করুন। সেলারি এবং আনারস উভয়েরই প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে যার ফলে ফোলাভাব কমেছে। নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইটস পোস্ট-বিজেজ পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে, অন্যদিকে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কিউই আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে, যা পার্টির এক রাতের পরে হিট হয়ে যায়। (আপনার শেষ জিনিসটি জানুয়ারীর প্রথম দিকে শীত হওয়া উচিত, তাই না?)

আপনি খেয়েছেন বা পান করেছেন এমন সমস্ত কিছু বাতিল করার জন্য অতিরিক্ত ব্যায়ামের উপর নির্ভর করবেন না। পার্টি ইট এবং ককটেলগুলির মাধ্যমে আপনি যে 3,000 অতিরিক্ত ক্যালোরি নিয়েছিলেন তা জ্বালিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে দ্রুত হাঁটার জন্য যান বা কোনও যোগব্যায়াম করুন। আপনার শরীরের স্থানান্তর, কিছু ক্যালোরি জ্বলানো এবং নিজের মতো বোধ করা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে যেতে সহায়তা করবে, ডঃ ওয়াইট বলেছেন

আর যাই হোক না কেন, আপনি কতটা থেকে বিপথগামী হয়েছিলেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না don't আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং workout অভ্যাস আগের রাতে। "নতুন বছরের প্রাক্কালে আপনি যা চেয়েছিলেন তা সম্পর্কে ভাল বোধ করুন emp এবং আপনি কীভাবে পরবর্তী সময়ে কীভাবে ট্র্যাকে ফিরে যাবেন তার জন্য ইতিমধ্যে আপনার পরিকল্পনা রয়েছে বলে ক্ষমতা প্রদান করেছেন," ডাঃ ওয়াইট বলেছেন। সামনে।