কীভাবে (এবং কেন) ত্বকের ক্যান্সারের জন্য স্ব-পরীক্ষা করবেন

আপনার দেহটি আপনার মতো করে কেউ জানে না। এজন্য চর্ম বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক একটি মাসিক পূর্ণ-বডি চেক করে। 'আপনি যদি নিয়মিত স্ব-পরীক্ষা করেন এবং বছরে একবার চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা পান তবে আপনার বেশিরভাগ ত্বকের ক্যান্সার ধরা পড়তে সক্ষম হওয়া উচিত,' চর্ম ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মুখপাত্র অ্যান মেরি ম্যাকনিল বলেছেন। / p>

দুর্ভাগ্যক্রমে, গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র 28 থেকে 33% মানুষ স্ব-পরীক্ষাকে একটি অভ্যাসে পরিণত করে। আপনি কখনই নিজেকে এড়িয়ে যাবেন না তা নিশ্চিত করতে ডঃ ম্যাকনিল আপনার স্মার্টফোন ক্যালেন্ডারে মাসিক অনুস্মারক যুক্ত করার পরামর্শ দেন। (আপনি যখন এখুনি হয়েছিলেন, তখন কোনও বন্ধুকে পাঠ্য করুন এবং তাকেও তাঁর করণীয় মনে করিয়ে দিন)) তারপরে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন

আপনার একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়না, একটি হাতের আয়না, একটি চেয়ার, একটি ব্লো-ড্রায়ার, একটি পেন্সিল এবং একটি সাধারণ দেহের মানচিত্র (ত্বকের ক্যান্সার ফাউন্ডেশন থেকে এই বডি ম্যাপের মতো)

আপনার কাপড় সরিয়ে পুরো দৈর্ঘ্যের আয়নাটির মুখোমুখি করুন; প্রাকৃতিক আলোতে এটি করা ভাল, তবে যে কোনও উজ্জ্বল আলো ঠিক আছে, ডাঃ ম্যাকনিল বলেছেন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার সঙ্গী বা কোনও বন্ধুকে এটি আপনার সাথে করতে বলুন, যাতে আপনি একে অপরকে দেখার জন্য কঠোর জায়গাগুলি সাহায্য করতে পারেন

আপনি কোনও ক্রমে চামড়া পরীক্ষা করতে পারেন, তবে ডাঃ ম্যাকনিল পদ্ধতিগত হওয়ার পরামর্শ দেয় যাতে পুরো প্রক্রিয়াটি রুটিন হয়ে যায়। একটি সহজ উপায় উপরে থেকে নীচে কাজ করা। আপনার মাথা এবং মুখ পরীক্ষা করে শুরু করুন। আপনার কান (সামনে, পিছনে এবং ভিতরে), ঠোঁট এবং আপনার নাকের দিকগুলির মতো দুর্বল স্থানগুলি পরীক্ষা করুন। এরপরে, চুলের অংশগুলি বাইরে বের করে দেওয়ার জন্য ব্লো-ড্রায়ার ব্যবহার করে আপনার মাথার ত্বককে পুরোপুরি পরীক্ষা করুন; আপনার ঘাড়ের আলিপটি ভুলে যাবেন না।

আপনার কী লক্ষ্য করা উচিত: 'সাধারণভাবে, যৌবনে যে নতুন নতুন স্পট বা তিল উঠে আসে তা মূল্যায়ন করা উচিত,' ডাঃ ম্যাকনিল বলেছেন, পাশাপাশি কিছু এটি কেবল অস্বাভাবিক দেখায়। ডক্স এগুলিকে 'কুৎসিত হাঁসকে' বলে ডাকে — এমন দাগ যা অন্য দাগ থেকে আলাদা দেখায় বা পরিবর্তিত হয়

আপনার হাতের তালুতে, আপনার প্রতিটি আঙ্গুলের এবং আপনার নখগুলির নীচে দেখুন। (আপনার চেক করার আগে পেরেক পলিশটি সরিয়ে দিন)) ফ্রন্টস এবং পেছন দিকে তাকিয়ে আপনার ফোরআর্মগুলিতে আপনার পথে কাজ করুন; তারপরে আপনার মাথার উপরে বাহু তুলুন এবং আয়নার দিকে তাকান কনুই, উপরের বাহুগুলির আন্ডারসাইড এবং আন্ডারআর্মস পরীক্ষা করুন

আপনার ধড়টি একবার দেখুন। সামনের দিকের দিকে, ভারী সূর্যের বহিঃপ্রকাশিত কাঁধ এবং ডেকললেটেজ পরীক্ষা করুন এবং আপনার স্তনের নীচে এবং দেখুন। এরপরে, আপনার কাঁধ এবং পিছনে যাচাই করতে হাতের আয়নাটি ব্যবহার করুন

ফ্রন্ট এবং পাগুলির পাশগুলি পরীক্ষা করুন (পায়ে মহিলাদের মধ্যে মেলানোমাসের জন্য সর্বাধিক সাধারণ সাইট)। তারপরে, চেয়ারটি ব্যবহার করে, একবারে একটি পা উন্নত করুন এবং পা, পায়ের পিছনে (পায়ের গোড়ালি, হিল, পায়ের আঙ্গুলের নীচে এবং পায়ের গোড়ালির নীচে), আপনার ডেরিয়ার এবং যৌনাঙ্গে পরীক্ষা করতে হাতের আয়না ব্যবহার করুন। যদিও বেশিরভাগ ওব-জ্ঞানরা আপনার বার্ষিক চেকআপের সময়, অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলির মধ্যে, সেই অঞ্চলটি পরীক্ষা করে দেখায়, 'আপনার সত্যিকারের সমস্ত ফাটল এবং ক্র্যাভগুলি লক্ষ্য করা উচিত, "ব্রুক জ্যাকসন, এমডি বলেছেন।

রেকর্ড করতে বডি ম্যাপটি ব্যবহার করুন আপনার যে কোনও দাগের অবস্থান, আকার এবং রঙ ডাঃ ম্যাকনিল আপনাকে প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তিদের ছবিগুলি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হচ্ছে কিনা তা ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করার পরামর্শ দেয়। বডি ম্যাপস এবং ফটোগুলি ফাইল কোথাও ফাইল করুন আপনি সেগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না যাতে আপনি সময়ের সাথে সাথে পর্যবেক্ষণগুলি নিরীক্ষণ করতে পারেন। এবং অবশ্যই কোনও সন্দেহজনক কিছু দেখলে আপনার ডার্মটি দেখুন