অ্যাপলের আইওএস আপডেট কীভাবে আমাকে আরও ভাল রাতে ঘুমাতে সহায়তা করছে

অ্যাপল এই সপ্তাহে আইফোন এবং আইপ্যাডগুলিতে প্রবর্তিত আইওএস 10 সফ্টওয়্যার আপডেটের সাথে আসে চালাক নতুন বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যকর লক্ষ্যগুলিতে অবিচ্ছিন্ন থাকতে উত্সাহ দেয়। তবে বিশেষত এমন একজন যা ইতিমধ্যে আমাকে আমার রুটিনের জন্য একটি সাধারণ তবে অর্থবোধক টুইট করতে সহায়তা করেছে: ক্লক অ্যাপ্লিকেশনটিতে শয়নকালীন বৈশিষ্ট্য

আমি এই বৈশিষ্ট্যটি কয়েকদিন ধরে ব্যবহার করছি এবং আমি ' ইতিমধ্যে উইক ইনস্টাগর স্ক্রোল করার অভ্যাসটি ইতিমধ্যে ভেঙে ফেলেছে। এবং, আমি প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে (এবং জাগ্রত করা) শুরু করেছি

বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে যে পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন তার উপর ভিত্তি করে পুনরাবৃত্ত শয়নকালীন অনুস্মারক এবং সকালের অ্যালার্ম সেট করতে দেয় The পেতে। ধারণাটি হ'ল আপনাকে একটি নিয়মিত রুটিনের দিকে ঝুঁকুন, যেহেতু একটি নিয়মিত ঘুম জাগ্রত চক্র আপনাকে দ্রুত মাথা ঝাঁকানো এবং উচ্চ-মানের স্লবার লগ করতে সহায়তা করতে পারে

কয়েকটি পদক্ষেপ জড়িত রয়েছে: আপনাকে চয়ন করতে হবে সপ্তাহের কোন দিন আপনি শোবার সময় সক্রিয় করতে চান, আপনি প্রতি রাতে কত ঘন্টা ঘুম চান (আমি সাতটি পছন্দ করেছি), আপনার হিট-দ্য হেয়ার রিমাইন্ডারের সময় (আমি আমার কাঙ্ক্ষিত শোবার আগে 15 মিনিটের ডিফল্ট রেখেছি), এবং কোন শব্দটি আপনাকে জাগিয়ে তোলে (যা আমি 'পাড়স্যাং' বেছে নিয়েছি)

প্রথমদিকে, আমি শঙ্কিত ছিলাম যে শঙ্কাটি আমাকে বিছানা থেকে নামানোর জন্য যথেষ্ট আক্রমণাত্মক হবে না। আমি কঠোর বীপিং দিয়ে জেগে উঠতে অভ্যস্ত ছিলাম। সুতরাং, প্রথম রাতে আমি কয়েক মিনিট পরে যাওয়ার জন্য একটি ব্যাক-আপ অ্যালার্ম সেট করেছিলাম

তবে কিচিরমিচু পাখিগুলি সত্যিই আমাকে জাগিয়ে তুলেছিল, এবং এটি আমার সাধারণ বিমোহিত পরিবর্তনের চেয়ে অনেক বেশি শান্তির অভিজ্ঞতা ছিল was আমার ব্লারিং ফোনটি ড্রেসার থেকে ছিনিয়ে নিতে রুমে জুড়ে

নিয়মিত অ্যালার্মের মতোই আমি পাখিদের 'স্নুজ' করতে পারি এবং তারা প্রায় আট মিনিট পরে আবার টুইট শুরু করবে। তবে নিয়মিত অ্যালার্মের বিপরীতে, আমি কখনই এটিকে ঘনঘন মনে করি না

আমার জন্য, 15 মিনিটের শোবার সময় অনুস্মারকটি আমার ফোনটি সরিয়ে রাখার এবং লাইটগুলি সরিয়ে দেওয়ার জন্য একটি ভাল প্রম্পট হিসাবে কাজ করেছে। (আমি জানি, আমি জানি: আমার বিছানার এক ঘন্টা আগে আমার ফোনটি সত্যই রাখা উচিত But তবে অ্যাপলের নাইট শিফট বৈশিষ্ট্যের সাথে আমার তেমন খারাপ লাগছে না

শয়নকালীন সময়ে একটি ঘুম বিশ্লেষণ চার্টও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে) পর্দার নীচে, যাতে আপনি আসলে কতটা বিশ্রাম নিচ্ছেন তা ট্র্যাক করতে পারেন। অ্যাপল আপনাকে প্রস্তাব দিচ্ছে যে আপনি উল্লম্ব বারগুলি (ঘুমের প্রতিটি রাতের প্রতিনিধিত্ব করে) আনুভূমিক বারগুলির মাঝখানে রাখুন (উপরের অংশটি আপনার আদর্শ শোবার সময়, নীচের অংশটি, আপনার লক্ষ্য জাগরণের সময় দেখায়)। এটি আপনাকে আপনার ঘুমের সময়টি এক নজরে দেখার অনুমতি দেয় এবং সামঞ্জস্য বজায় রাখার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করে।

আপনাকে আগে আগে ব্যাগটিতে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা ছাড়াও অ্যাপল আপনার সমস্ত অ্যাক্সেসকে আরও সহজ করে তুলছে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে ডেটা ট্র্যাকিং। আরও কী, সুস্বাস্থ্যের দিকে আরও সুস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণের জন্য অ্যাপ্লিকেশনটি এখন আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপের গণনা ছাড়িয়ে গেছে

আপনি যখন এটি চালু করেন, তখন আপনাকে চারটি প্রধান বিভাগ: ক্রিয়াকলাপ, মননশীলতা, ঘুম, এবং পুষ্টি। ক্রিয়াকলাপ এবং স্লিপ বিভাগগুলির জন্য, অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ফোন থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে কিছু ডেটা সংগ্রহ করে, যেমন আপনার ভ্রমণের দূরত্ব এবং আপনি বিছানায় কাটা ঘন্টা (শয়নকালে রেকর্ড করা)) তবে অ্যাপ্লিকেশনটি চারটি বিভাগে আরও ডেটা সংগ্রহ করার জন্য একটি অ্যাপল ওয়াচ এবং তৃতীয় পক্ষের অ্যাপগুলির সাথে নির্বিঘ্নে জুড়ি দেয় pairs (প্রতিটি বিভাগের জন্য তৃতীয় পক্ষের প্রস্তাবিত অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে))

আপনার সুস্থতা, মননশীলতা, ঘুম এবং খাওয়ার অভ্যাস বাদে আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশের থেকে অন্য গুরুত্বপূর্ণ ডেটাও ট্র্যাক করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে এবং আপনার রক্তচাপ এবং রক্তে গ্লুকোজ স্তরগুলির মতো মেডিকেল ডেটাতে জরায়ুর শ্লেষ্মার গুণমান।

আজকের ট্যাব আপনাকে সংগ্রহ করা ডেটার একটি দ্রুত সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেয়। এবং সোর্স ট্যাব অন্যান্য ডিভাইস এবং তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করে যা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটিতে তথ্য সরবরাহ করে। (সুতরাং আপনার যদি এমন কোনও ফিটনেস ট্র্যাকার থাকে যা আপনি আপনার ফোনের সাথে যোগাযোগের অনুমতি দিয়েছেন তবে এটি সেখানে প্রদর্শিত হবে

মেডিকেল আইডি বৈশিষ্ট্যটি খুব বেশি পরিবর্তিত হয়নি। আপনি আপনার রক্তের ধরন, চিকিত্সা শর্তাবলী, অ্যালার্জি এবং ওষুধের মতো জরুরী পরিচিতি এবং তথ্য যুক্ত করতে পারেন which এগুলি সবই জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে লক স্ক্রিনে অ্যাক্সেসযোগ্য। তবে একটি নতুন সংযোজন যা আক্ষরিক জীবনরক্ষক: আপনার ফোনে কয়েকটি ট্যাপ দিয়ে দান লাইফ আমেরিকার সাথে অঙ্গ দাতা হিসাবে নিবন্ধকরণের ক্ষমতা।