কীভাবে অনুশীলন আপনার যৌন জীবনে উন্নতি করতে পারে

নতুন বই ফিটার ফেস্টার ((17, অ্যামাজন ডটকম) এ, স্বাস্থ্য সাংবাদিক রবার্ট জে ডেভিস এবং সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক ব্র্যাড কলোভিচ, জুনিয়র ঘাম ভাঙার আরও একটি দুর্দান্ত কারণ ভাগ করেছেন

আপনি ' সম্ভবত শুনেছি যে নিয়মিত অনুশীলন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা অস্টিওপোরোসিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তবে গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান শরীর দেখায় এটির আরও একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব থাকতে পারে: আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করুন

পুরুষদের মধ্যে নিয়মিত অনুশীলনকে প্রাকৃতিক ভায়াগ্রা বলে মনে হয়। এটি ইরেক্টাইল সমস্যার নিম্ন ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, নৈমিত্তিক মধ্যবয়সী পুরুষরা নয় মাস ধরে একটি জোরালো অনুশীলন প্রোগ্রামে অংশ নেওয়ার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছে এবং আরও ঘন ঘন যৌন ক্রিয়াকলাপ, যৌন ক্রিয়ায় উন্নতি এবং আরও তৃপ্তির কথা জানিয়েছেন। যাদের ফিটনেসের মাত্রা সর্বাধিক বৃদ্ধি পেয়েছিল তারা তাদের যৌনজীবনের সবচেয়ে বড় উন্নতি দেখেছিল।

মহিলাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিকভাবে সক্রিয় তারা আধ্যাত্মিক মহিলাদের চেয়ে যৌন কামনা, উদ্দীপনা এবং তৃপ্তির প্রতিবেদন করে। একটি অসাধারণ পরীক্ষায়, 20 মিনিট ধরে তীব্র সাইকেল চালানো এবং এক্স-রেটেড চলচ্চিত্র দেখেছেন এমন যুবতীরা ছবিটি দেখার আগে অনুশীলন না করে এমন বিষয়গুলির চেয়ে শারীরবৃত্তীয় যৌন উত্তেজনা (যোনি রক্ত ​​প্রবাহকে মূল্যায়ণকারী একটি ডিভাইস দ্বারা পরিমাপ করা) দেখিয়েছিলেন

বর্ধিত রক্ত ​​প্রবাহ ব্যাখ্যা করে যে কেন ব্যায়াম পুরুষদের মধ্যেও আরও ভাল যৌন ক্রিয়ায় পরিচালিত করে। অনুশীলন থেকে বর্ধিত স্ব-চিত্রটিও ভূমিকা নিতে পারে। যে সমস্ত পুরুষ এবং মহিলা ব্যায়াম করেন তাদের যৌনতাত্ত্বিক বোধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা আরও ভাল যৌনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং অনুশীলনের ফলে আরও বৃহত্তর শক্তি, নমনীয়তা এবং স্ট্যামিনা তৈরি হতে পারে

তদতিরিক্ত, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ — বিশেষত শক্তি প্রশিক্ষণ test টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে যৌন ড্রাইভকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে ওভারট্রেনের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নিয়মিতভাবে খুব জোরালো অনুশীলন করা পুরুষদের কম লিবিডো থাকে। যদিও এটি অভিজাত অ্যাথলেট বা অন্যদের জন্য সম্ভাব্য উদ্বেগ, যারা পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার ছাড়াই সর্বোচ্চে নিজেকে চাপ দেয়, এটি আমাদের বেশিরভাগেরই চিন্তিত হওয়া উচিত নয়

ব্যায়ামে যৌনতার প্রভাব সম্পর্কে প্রচলিত জ্ঞান দীর্ঘকাল থেকেই যে প্রতিযোগিতামূলক যৌন কার্যকলাপ আগ্রাসন এবং শক্তি হ্রাস করে। রকি বালবোয়ার প্রশিক্ষক যেমন রকি মুভিতে এটিকে লিখেছেন, "মহিলারা পা দুর্বল করে।"

তবে গবেষণা বিশ্বাসের পক্ষে খুব কম সমর্থন পেয়েছে। একটি গবেষণা, যা প্রাক্তন পুরুষ অ্যাথলিটদের জড়িত ছিল, সকালে তাদের স্ত্রীর সাথে যৌনমিলনের পরে গ্রিপ শক্তি পরিমাপ করেছিল এবং পুরুষরা কমপক্ষে ছয় দিন বিরত থাকার পরে পরীক্ষার পুনরাবৃত্তি করেছিল। পরীক্ষার ফলাফলগুলির মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না। একইভাবে, পুরুষ অ্যাথলিটদের অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যৌন ক্রিয়াকলাপ একটি চক্র স্ট্রেস টেস্টের পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে না। তবে, পরীক্ষাগুলির পুনরুদ্ধারের সময় দু' ঘন্টা আগে যে বিষয়গুলিতে যৌন মিলন করা হত তাদের হৃদস্পন্দনের হার বেশি ছিল

সামগ্রিকভাবে, গবেষণাটি পরামর্শ দিয়েছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে যৌনতা নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না যতক্ষণ না there's কমপক্ষে দুই ঘন্টা পিছিয়ে থাকা এবং যৌন ক্রিয়াকলাপে অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য বা ঘুম কমে যাওয়াও জড়িত না। প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্ভব যে যৌনতা এমনকি মানুষকে শিথিল করতে সহায়তা করে অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়িয়ে তুলতে পারে

তবে পুরুষদের চেয়ে মহিলারা আলাদাভাবে প্রভাবিত হচ্ছে কিনা তা সহ অনেক কিছুই অজানা। সম্ভবত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর লিঙ্গের প্রভাব ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে

আপনি যদি ভাবছেন যে যৌন অনুশীলন হিসাবে গণনা করা হয় তবে এটি আপনার প্রেমের গড়নের দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। অল্প বয়স্কদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতি মিনিটে গড়ে তিন থেকে চার ক্যালোরির যৌন ক্রিয়াকলাপ জ্বলে। (পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে বেশি পুড়ে গেছে)) তীব্রতার স্তরটি মাঝারি হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল, হাঁটার সাথে তুলনাযোগ্য বা টেনিসের দ্বিগুণ।