কীভাবে অনুশীলন আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

প্রতিদিনের ওষুধ হিসাবে প্রতিদিনের অনুশীলন: এই রোগীর পক্ষে এটি কাজ করে ((জেনিসেট প্যাটিক) ৩ 36 বছর বয়সী জেনিস পিটিককে যদি কখনও অনুশীলন বন্ধ করতে হয় - ভাল হয়, ধারণাটি তাকে প্রায় নির্বাক করে ফেলে। সে জানে না কী হবে। 'আমি চর্চা করছিলাম বলে আমি অনুশীলন শুরু করেছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম এটি আমার চলমান হতাশা মোকাবেলায় আমাকে সহায়তা করছে,' তিনি বলেন। এখন হিলসবারো, এনজেজে থেকে প্রতিযোগিতামূলক সাইক্লিস্ট এবং ট্রায়াথলিট তার নিয়মিত ব্যায়াম হিসাবে নিয়মিতভাবে তার প্রতিষেধক ওষুধ সেবন করেন

কিছু লোকের জন্য অনুশীলনটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। সাইকোসোমেটিক মেডিসিন জার্নালে ২০০ 2007 সালে করা একটি গবেষণায়, অনুশীলনকারীরা যারা একটি অনুশীলন প্রোগ্রামে নিযুক্ত ছিলেন এবং পাশাপাশি ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদেরও উদ্ধার করেছেন। উভয় গোষ্ঠী তৃতীয় গোষ্ঠীর চেয়ে আরও ভাল করেছে যা কেবল একটি প্লেসবো পেয়েছে

অনুশীলন তীব্র হতে পারে এবং প্রায়শই, যার জন্য উত্সর্গের প্রয়োজন J জেনিস পিটিক কী ধরণের অনুশীলন আপনার মেজাজকে উত্থাপন করবে? ?
যদিও নিয়মিত ব্যায়াম এন্টিডিপ্রেসেন্টসের মতো হালকা বা মাঝারি হতাশার জন্য কার্যকর হতে পারে, তবুও একটি বড় ক্যাচ রয়েছে, যা ট্রায়াথলিট পিটিক জানিয়েছেন: মধুকর ত্রিবেদী অনুসারে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য এটি তীব্র হতে হবে, এমডি, সাইকিয়াট্রি বিভাগের অধ্যাপক এবং ডালাসের ইউনিভার্সিটি অব টেক্সাস সাউথ ওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারে মুড ডিসঅর্ডারস রিসার্চ প্রোগ্রাম অ্যান্ড ক্লিনিকের প্রধান। তিনি বেশ কয়েকটি অধ্যয়ন রচনা করেছেন যা নিয়মিত অনুশীলন দেখায় হতাশাজনক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে - এক ক্ষেত্রে 47% পর্যন্ত দ্বিপথবিশেষ ডিসঅর্ডার হ'ল

হরমোন, লিঙ্গ ভূমিকা এবং ভুল রোগ নির্ণয় সকলেই একটি ভূমিকা পালন করে হতাশা সম্পর্কে আরও পড়ুন

কমপক্ষে একটি জার্মান গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলন এমন রোগীদের মধ্যে কাজ করেছিল যারা রোগ প্রতিরোধককে সাড়া দেয়নি।

কীভাবে অনুশীলন প্রচুর পরিমাণে কাজ করে সে সম্পর্কে তত্ত্বগুলি। ডাঃ ত্রিবেদী পরামর্শ দিয়েছেন যে এটি মস্তিষ্কে রাসায়নিকের স্তর (যেমন সেরোটোনিন) পরিবর্তন করতে পারে ঠিক তেমনি এন্টিডিপ্রেসেন্টসরাও পারেন।

পরের পৃষ্ঠা: ব্যায়াম ভাল, তবে এটি কি প্রতিরোধক? অনুশীলন ভাল তবে এন্টিডিপ্রেসেন্ট্যান্ট?
কেউ সন্দেহ করে না যে অনুশীলন সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তবে কেন রবিনস, এমডি, ক্লিনিকাল - উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক রোগের অধ্যাপক – ম্যাডিসন, isn isn 'এটি নিশ্চিত নয় যে এটি মাঝারি বা তীব্র হতাশায় আক্রান্ত কাউকে সাহায্য করতে পারে

তিনি সম্প্রতি ব্যায়াম এবং হতাশার সমস্ত অধ্যয়ন পর্যালোচনা করেছেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে নিয়মিত কাজ করা একটি দুর্দান্ত ধারণা, বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে এটি কঠিন hard এটি মেনে চলতে। 'এছাড়াও, এখানে একটি হাস্যকর সংখ্যক ভেরিয়েবল রয়েছে। আমরা জানি না যে এটি সামাজিকীকরণ, আলো বা কেবল এই লোকদের ঘর থেকে বেরিয়ে আসা সাহায্য করেছিল যা সাহায্য করেছিল

'তবে হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তি এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং থেরাপি ছাড়া কিছু করতে পারে এমন কিছু বিষয় সম্পর্কে , এটি চেষ্টা করার জন্য আমরা তাদের বলতে পারি ''