কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারে আপনার মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করতে পারে

প্রচুর তথাকথিত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানটি কিছুটা দুর্বল বলে মনে হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এক ধরণের ব্যক্তি উজ্জ্বল দিকটি দেখার জন্য কোনও উপদেশকে ভালভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে দ্বিধা বোধ করেন। তবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানীরা কিছু আকর্ষণীয় অনুসন্ধান প্রকাশ করেছেন এবং আরও শক্তিশালী একটি হ'ল কৃতজ্ঞতা বোধ করা আপনার পক্ষে খুব ভাল। বারবার, গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা ডায়েরি রাখা বা ধন্যবাদ চিঠি লেখার মতো সাধারণ কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা, একাধিক উপকার বয়ে আনতে পারে যেমন বর্ধিত মঙ্গল এবং অনুভূতি হ্রাস করার অনুভূতি, যা ব্যায়ামের পরে প্রায়শই ভাল থাকে ger শেষ হয়েছে।

নিউরো আইমেজ এ এখন একটি মস্তিষ্ক-স্ক্যানিং অধ্যয়ন আমাদের বুঝতে কেন এই অনুশীলনগুলির এই প্রভাবগুলির সাথে আরও কিছুটা কাছে এনেছে। ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে একটি সাধারণ, সংক্ষিপ্ত কৃতজ্ঞতা লেখার কাজ করার পরেও কয়েক মাস পরেও মানুষের ব্রেইনগুলি অতিরিক্ত কৃতজ্ঞতা বোধ করতে তারযুক্ত হয়। এর অর্থ এই যে কৃতজ্ঞতা কাজগুলি অন্তত অংশে কাজ করে, কারণ এগুলির একটি স্ব-স্থায়ী প্রকৃতি রয়েছে: আপনি যত বেশি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করবেন ততই আপনি এর প্রতি তত বেশি অনুভূত হন এবং এর মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা উপভোগ করতে পারবেন <পি ইন্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণ প্রতীক কিনির নেতৃত্বে ৪৩ জনকে নিয়োগ করেছেন যারা তাদের উদ্বেগ বা হতাশার জন্য চিকিত্সা হিসাবে কাউন্সেলিং সেশন করছিলেন। তাদের মধ্যে বাইশজনকে কৃতজ্ঞ হস্তক্ষেপে নিয়োগ দেওয়া হয়েছিল; তাদের সাপ্তাহিক পরামর্শের প্রথম তিনটি অধিবেশনের জন্য, এই গোষ্ঠীটি 20 মিনিট একটি চিঠি লেখার জন্য ব্যয় করেছিল যাতে তারা প্রাপকের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছিল, মোট এক ঘন্টা (তারা এই চিঠিগুলি প্রেরণ করা বেছে নিয়েছিল কিনা)। অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরা একটি কন্ট্রোল গ্রুপ হিসাবে কাজ করেছিল, তাই তারা কৃতজ্ঞতার কাজটি সম্পাদন না করে যথারীতি যথারীতি তাদের কাউন্সেলিংয়ে উপস্থিত হয়েছিল।

তাদের কাউন্সেলিং শেষ হওয়ার তিন মাস পরে, সমস্ত অংশগ্রহণকারী একটি পে ই ফরওয়ার্ড কৃতজ্ঞতার কাজটি সম্পন্ন করেছেন একটি মস্তিষ্ক স্ক্যানার মধ্যে। প্রত্যেককে কল্পিত উপকারীদের দ্বারা বিভিন্ন পরিমাণে অর্থ প্রদান করা হয়েছিল যার নাম এবং ফটোগুলি বাস্তবে বাস্তবে যোগ করার জন্য অনস্ক্রিনে উপস্থিত হয়েছিল। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের বলেছিলেন যে প্রতিটি উপকারকার জানিয়েছেন যে অংশগ্রহীতা আর্থিক উপহারের জন্য তাদের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে চায়, তারা যদি অংশীদার কোনও তৃতীয় পক্ষকে (আবার, ফটো দ্বারা চিহ্নিত করে এবং অনুদানের কিছু বা কিছু প্রদান করে) তবে তারা এটির প্রশংসা করবেন নাম), বা একটি নামকরা দাতব্য। অংশগ্রহনকারীরা জানত যে এটি সমস্ত অনুশীলন, তবে তাদের সবাইকে বলা হয়েছিল যে পরে এলোমেলোভাবে নির্বাচিত যে কোনও লেনদেন আসলে ঘটবে ”অর্থাৎ, তারা দাতাদের মধ্যে যে পরিমাণ অর্থ বিয়োগ করে তাদের দেওয়া নগদ পরিমাণটি তারা আসলে গ্রহণ করবে তারা পাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে (এবং তারা যে অর্থ দিয়েছিল তা সত্যই দাতায় যাবে)

গবেষকরা দেখেছেন যে, একজন অংশগ্রহীতা গড়ে যত বেশি অর্থ প্রদান করেছিলেন এবং এর অনুভূতি ততই শক্তিশালী করেছেন The কৃতজ্ঞতার সাথে তারা অনুভূতির কথা জানিয়েছে যে তারা সামনের, পেরিটাল এবং ওসিপিটাল অঞ্চলে বিভিন্ন মস্তিষ্কের অঞ্চলে আরও তত্পরতা প্রদর্শন করেছে। মজার বিষয় হল, এই স্নায়ু-ক্রিয়াকলাপের নিদর্শনগুলি সাধারণত কিছুটা আলাদা দেখা দেয় যখন সাধারণত মস্তিষ্ক-স্ক্যানের বিষয়গুলি সহানুভূতির সাথে সংবেদনশীলতা বা অন্যান্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে চিন্তাভাবনার সাথে সম্পৃক্ত কাজগুলি সম্পন্ন করে, যা কৃতজ্ঞতা একটি অনন্য অনুভূতি এই ধারণার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ <

তবে সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এটি হ'ল যে অংশগ্রহণকারীরা কয়েক মাস আগে কৃতজ্ঞতা টাস্কটি সম্পন্ন করেছিলেন তারা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সদস্যদের চেয়ে টাস্কের দুই সপ্তাহ পরে কেবল আরও কৃতজ্ঞতা বোধ করেননি, তবে কয়েক মাস পরে, স্ক্যানারে আরও কৃতজ্ঞতা সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ দেখিয়েছে। গবেষকরা এই গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী নিউরাল প্রভাবগুলি বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য হিসাবে বর্ণনা করেছেন এবং তারা হাইলাইট করেছিলেন যে এই প্রধান সংস্থাগুলির মধ্যে একটি যে এই বর্ধিত সংবেদনশীলতা দেখিয়েছিল "প্রিজিনাল আন্টিরিওর সিঙ্গুলেট, যা এর প্রভাবগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার বিষয়ে জড়িত বলে জানা যায় কৃতজ্ঞতার নিউরোলজিকাল পদক্ষেপের একমাত্র পূর্ববর্তী গবেষণায় সনাক্ত করা একটি মূল মস্তিষ্কের অঞ্চলটির সাথে ওভারল্যাপ হয় other

এই ফলাফলটি আপনাকে বোঝায় এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশের ক্ষেত্রে আপনার মস্তিষ্ককে যত বেশি অনুশীলন করবে তা বোঝায়, আপনি যতটা মানসিকতার সাথে এটি খাপ খাইয়ে নিয়ে যান "এমনকি আপনি নিজের মস্তিষ্ককে এমন এক ধরণের কৃতজ্ঞ পেশী হিসাবে অনুভব করতে পারেন যা অনুশীলন এবং শক্তিশালী করা যায় (অনুশীলনের মাধ্যমে চাষ করা যায় এমন বিভিন্ন অন্যান্য গুণাবলীর চেয়ে এতটা আলাদা নয়)। যদি এটি সঠিক হয় তবে আপনি একদিন কৃতজ্ঞতা অনুভব করার জন্য যত বেশি প্রচেষ্টা করবেন ততই অনুভূতি ভবিষ্যতে স্বতঃস্ফূর্তভাবে আপনার কাছে আসবে। এটি সম্ভাব্যভাবে আরও একটি প্রতিষ্ঠিত অনুসন্ধান ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে, যা কৃতজ্ঞতা ছড়িয়ে পড়তে পারে: আমরা যত বেশি কৃতজ্ঞতা অনুভব করি, ততই আমরা অন্যের প্রতি সমাজ-পক্ষী আচরণ করার সম্ভাবনা তৈরি করি, যার ফলে তাদের কৃতজ্ঞতা বোধ হয় এবং একটি সুন্দর স্থাপন করে গুণী ক্যাসকেড

তবে, আসুন আমরা এই সমস্ত কৃতজ্ঞতার উজ্জ্বল আলোককে আমাদের সমালোচনা অনুষদের গলে যেতে দিই না। এই ফলাফলটি অবিশ্বাস্যরূপে প্রাথমিকভাবে অনুধাবন করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিষয় হিসাবে, গবেষকরা প্রকাশ্যে স্বীকার করেছেন যে, পে ইট ফরওয়ার্ড গেমটি শুরু করার আগে তারা অংশগ্রহণকারীদের একটি বেসলাইন মস্তিষ্ক স্ক্যান পরিচালনা করেনি, তাই এটি সম্ভব, যদিও সম্ভাব্য লোকেরা এলোমেলোভাবে কৃতজ্ঞতা এবং নিয়ন্ত্রণ গ্রুপগুলিতে নিযুক্ত হয়েছিল, যে অংশগ্রহণকারীরা কৃতজ্ঞতা কাজটি সম্পাদন করেছেন তাদের কৃতজ্ঞতার প্রতি ইতিমধ্যে আরও স্নায়ু সংবেদনশীলতা ছিল, কারণ তারা কৃতজ্ঞতা কার্য সম্পাদন করেননি। আরেকটি বিষয়: কন্ট্রোল গ্রুপের সদস্যরা তুলনা লেখার কাজটি সম্পাদন করেনি, সুতরাং আমরা নিশ্চিতভাবে জানতে পারি না যে এটি কোনও ধরণের বিপরীতে, ধন্যবাদ চিঠি লেখার কাজ ছিল লেখার অনুশীলন, যা কৃতজ্ঞতার প্রতি স্নায়বিক সংবেদনশীলতা বাড়িয়েছে

তবুও, কৃতজ্ঞতার বিষয়ে স্নায়বিক তদন্তগুলি তাদের প্রাথমিক দিনগুলিতে রয়েছে এবং এই গবেষণা অবশ্যই কীভাবে এবং কেন কৃতজ্ঞতা অনুশীলনগুলি উপকারী তা সম্পর্কে কিছু উদ্বেগজনক ক্লু দেয়। তার জন্য আমরা ভাল, কৃতজ্ঞ হতে পারি

ড। খ্রিস্টান জ্যারেট (@ মনস্তাত্ত্বিক লেখক ), আমাদের অবদানকারী লেখকের একটি বিজ্ঞান ব্রিটিশ সাইকোলজিকাল সোসাইটির গবেষণার সম্পাদক editor ডাইজেস্ট ব্লগ । তাঁর সর্বশেষ বইটি হ'ল মস্তিস্কের দুর্দান্ত গল্পগুলি

কেন আপনাকে ধন্যবাদ-নোটগুলি দিয়ে দৌড়াতে হবে না

4 অলিভার স্যাক্স উদ্ধৃতি কৃতজ্ঞতার সাথে

পুরুষদের এবং মহিলাদের মস্তিস্ক বয়সের সাথে আলাদাভাবে উপস্থিত হয়

জনপ্রিয় মানুষের মস্তিষ্ক কীভাবে আলাদা হয়

আপনি যাদের সাথে কাজ করেন কেবল তাদেরকে ধন্যবাদ 'বলুন

কেন ধন্যবাদ দেওয়া আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে - এই নিবন্ধটি মূলত nymag.com এ প্রকাশিত হয়েছে