হাইकिंग কীভাবে আমাকে আমার দেহ নিরাময় করতে সাহায্য করেছে এবং আমার টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনা করে

বাইরে যেমন আমি বেশি সময় ব্যয় করতাম তখন আমার চারপাশে অনুপ্রাণিত হয়ে আমার শরীরে ঘরে আরও অনুভূত হয় এবং নিজের থেকেও বড় কিছুতে সংযুক্ত হয়েছি।

মে 2018 সালে, ক্যালিফোর্নিয়ার সান দিয়েগোতে একটি পাহাড়ের চূড়ায় দাঁড়িয়ে আমি এক দশকেরও বেশি সময়ের চেয়ে শান্তিতে বেশি অনুভব করেছি।

ব্যাকআপ পরিকল্পনা ছাড়াই আমি 5 মাসের ব্যবধানে মাত্র দুটি কাজ রেখেছিলাম। আমি সম্প্রতি টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিলাম এবং আমি আমার স্বাস্থ্য বীমাকে বিদায় জানালাম। আমি এত শান্ত ছিলাম কেন?

শিখরটি থেকে বের হয়ে আমি যখন গভীর ফ্রেস ট্রেনের মতো উত্তর পেয়েছি তখন এই প্রশান্তিটি আমি পেয়েছিলাম, সেজন্য আমি কিছুটা গভীর শ্বাস নিয়েছিলাম।

আমি কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার পরিণতি ও অবসন্নতা দেখিনি - অবশেষে নিজের যত্ন নেওয়ার এবং নিজের স্বাস্থ্যের অগ্রাধিকার দেওয়ার সুযোগ হিসাবে আমি এটিকে দেখেছি

আমি একটি অ্যাথলেটিক বাচ্চা বড় হয়েছি , জিমন্যাস্টিক্স দিয়ে শুরু করে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে চিয়ারলিডিং এবং মিডল স্কুলে বিভিন্ন স্পোর্টসে ছড়িয়ে পড়ে। আমি হাইস্কুলের একটি অল স্টার এবং ভার্সিটির চিয়ারলিডার ছিলাম, ক্যানসাস ইউনিভার্সিটিতে মহিলাদের রোমিং দলে গিয়েছিলাম, এবং কলেজের পরে একটি প্রতিযোগিতামূলক স্কাইডিভার ছিলাম।

আমি প্রতিযোগিতায় প্রতিটি খেলায় সেরা কোচ, পুষ্টিবিদ এবং প্রশিক্ষকদের নিয়ে কাজ করেছি, তাই সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আমার যাবতীয় তথ্য ছিল।

যাইহোক, অনেক লোকের মতো, জীবন আমাকে কঠোর হাতে তুলেছে। আমি কলেজে একটি যৌন নিপীড়ন থেকে বেঁচে গিয়েছিলাম এবং এর পরে ব্যথা প্রশমিত করতে এবং ফ্ল্যাশব্যাকগুলি এড়ানোর জন্য ভারী মদ্যপানের সাথে ধাঁধা পেয়েছিলাম।

স্ব-মুল্যের গুরুতর অভাবের কারণে আমি প্রশ্নবিদ্ধ নির্বাচন করেছি। আমার গ্রেডগুলি হ্রাস পেয়েছে এবং আমার পড়াশোনার পুরোপুরি পরিবর্তন ঘটায় এবং এরপরে পর্যায়ক্রমে আত্মঘাতী আদর্শের পরে।

আমি এই ব্যথাটি এত গভীরভাবে কবর দিয়েছি যে বুঝতে পারিনি যে এটি কোথা থেকে আসছে, আমি কেবল এর প্রভাবগুলি অনুভব করেছি।

সর্বোপরি, আমার স্ক্রাইডিংয়ের চার বছরের সময় আমার 23 বন্ধু মারা গিয়েছিল এবং যখন আমার কোচকে যৌন নির্যাতনের দুই অপরাধমূলক অপরাধের জন্য দোষী সাব্যস্ত করা হয়েছিল তখন আমি খেলাটি ছেড়ে চলে গিয়েছিলাম।

আমার মনে হচ্ছিল একটি ঘুষি ব্যাগের মতো এবং জীবন আঘাতের পরে ধাক্কা খেয়ে চলেছে

আমি স্কাইডাইভিং থেকে অবসর নেওয়ার পরে আমি আমার কর্পোরেট জীবনে ফিরে এসেছি। বাইরে থেকে সন্ধান করা, এটি ছিল একটি মসৃণ রূপান্তর। আমার কাছে এটি ছিল: ছয়-অঙ্কের বেতন, আমার নিয়োগকর্তা দ্বারা সরবরাহিত প্ল্যাটিনাম-স্তরের স্বাস্থ্যসেবা, সান দিয়েগোতে একটি দুর্দান্ত বাড়ি, একটি ব্র্যান্ড-নতুন গাড়ি এবং স্নিগ্ধভাবে আন্তর্জাতিকভাবে ভ্রমণ করার ক্ষমতা।

নিজের যত্ন নেওয়ার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আমার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য ও সংস্থান থাকা সত্ত্বেও, ট্রমাটি বহন করার মতো খুব বেশি ছিল। আমি কেরিয়ারকে কতবার স্থানান্তরিত করেছি বা পরিবর্তন করেছি তা নয়, আমার ব্যথা যেখানেই গিয়েছিলাম আমাকে অনুসরণ করেছে।

কাজ হিসাবে আমার দায়িত্বগুলি বাড়ার সাথে সাথে আরও বেশি লোক এবং ক্লায়েন্টরা আমার উপর নির্ভরশীল ছিল, আমি প্রতিদিনের কাছে আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু করি, কখনও কখনও প্রতিদিন দুবার। আমি না হওয়ার চেয়ে প্রায়শই কাজের পরে আমি নিজেই এক বোতল ওয়াইন পান করছিলাম।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ে আমার জীবন বাঁচিয়েছিল

আমি বুঝতে পেরেছি যে "ডায়াবেটিসই আমার সাথে সবচেয়ে ভাল যে জিনিসটি হয়েছিল" তা হাস্যকর মনে হতে পারে, তবে এটি পরিবর্তনের জন্য একটি প্রধান অনুঘটক ছিল । আমার ট্রমা-প্ররোচিত কুয়াশা থেকে আমাকে ছিনিয়ে নেওয়ার পক্ষে এটি যথেষ্ট সিরিয়াস ছিল, তবে জীবনের পুরোটা তোয়ালে ফেলে দেওয়ার জন্য "খুব বেশি গুরুতর" নয় not

আমি কৃতজ্ঞ যে আমার চিকিত্সক ডায়াবেটিস পরিচালনাকে সহজেই বুঝতে সক্ষম হয়েছিলেন।

যদিও আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে, তিনি সেগুলি চারটি বিভাগে সংকীর্ণ করেছেন:

পুষ্টি
ব্যায়াম
medicationষধ
মানসিক চাপ

যদি আমি আমার লক্ষ্য সীমার বাইরে নিজেকে খুঁজে পাই তবে আমি এই কোয়াড্রেন্টটি স্ক্যান করেছি। গতকাল আমি কী খেয়েছি? আমি কি আমার শরীরকে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সরিয়েছি? আমি কি ওষুধগুলি নির্ধারিত এবং সময় মতো নিচ্ছি? আমি কীভাবে আমার চাপ পরিচালনা করছি?

আমি যদি চিকিত্সকের দেখা সবচেয়ে ভাল ডায়াবেটিস রোগী হতে চাইতাম তবে আমি সকালের প্রাতঃরাশের জন্য আইসক্রিম খেতে পারতাম না বা এক বসতে মদের বোতল পলিশ করতে পারি না।

আমি আমার পুষ্টির পরিকল্পনাটি পরিষ্কার করে দিয়েছি এবং খাবারটি কীভাবে আমার অনুভূতি তৈরি করেছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করে, যে উপাদানগুলি আমার রক্তের শর্করাকে সারা দিন নিয়ন্ত্রণ করে রাখে।

আমি আমার ওষুধগুলি গ্রহণের জন্য আমাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য অ্যালার্ম সেট করেছিলাম এবং এ থেকে একটি উত্পাদন তৈরি করেছি, আমার স্বামীর সাথে গানটি শেষ করুন, "আপনার ওষুধ খাওয়ার সময়!" প্রতিবার এলার্ম বন্ধ হয়ে গেল

আমি সকালে 30 থেকে 45 মিনিটের জন্য হাঁটা শুরু করেছি, যা তাড়াতাড়ি আমার দিনের প্রিয় অংশ হয়ে ওঠে

কোনও স্ক্রোলিং নেই, শিরোনামগুলি পরীক্ষা করা নেই, ইমেলগুলি পরীক্ষা করা নেই, কেবল জাগো এবং হাঁটুন

সকালে যখন আমি আমার স্বাস্থ্যের প্রথম দিকে আমার মনোযোগ নিবদ্ধ করলাম তখন আমি দেখতে পেলাম যে আমার বাকি দিনটি আমার থেকে দূরে সরে যাওয়ার মতো মনে হয়নি এবং আমি খুব সুরক্ষিত হয়ে উঠলাম became এইবার.

এই পদক্ষেপগুলিতে, আমি পডকাস্ট এবং সংগীত এড়িয়ে গিয়েছিলাম এবং যখন আমি আমার চিন্তা এবং আমার চারপাশের প্রকৃতির শব্দ নিয়ে একা থাকতাম, তখন আমি মাথা পরিষ্কার করতে সক্ষম হয়েছি।

কিছুক্ষণ পরে, আমার পাড়ার পদচারণা আরও সহজ হয়ে গেল, তাই আমি স্থানীয় ট্রেইলে স্নাতক হয়ে পর্বতারোহণ শুরু করি।

এই অনুশীলনটি অনুশীলনের মতো মনে হয়নি। আমার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য কেবল এটিই দুর্দান্ত ছিল না, আমার নির্ণয়ের পরেও 70০ পাউন্ডেরও বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে পড়েছিল, এটি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অবিশ্বাস্য ছিল।

তারপরে, আমি আসলে কী বোঝাতে চেয়েছিল তা অন্বেষণ করা শুরু করেছি। জুন 2018 সালে ক্যাটালিনা দ্বীপ জুড়ে ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপে, আমি আঘাতগুলি এবং এটি কীভাবে আমার মন এবং শরীরে উদ্ভাসিত হয়েছিল তার মধ্যে বিন্দুগুলি সংযুক্ত করেছি।

বাইরের বাইরে জেনে আমাকে এইরকম শক্তিশালী উপায়ে নিরাময় করতে সহায়তা করে, আমি এই গল্পটি যে কারও সাথেই ভাগ করে নিতে চাই।

আমার স্বামী এবং আমি আমাদের মালিকানাধীন সমস্ত জিনিস বিক্রি করে দিয়েছিলাম এবং 1998 সালে শেভ্রোলেট চবি ভ্যানকে পুরো সময়ের জন্য বাঁচার জন্য কিনেছিলাম যেখানে আমরা অনুসন্ধান করেছি যেখানে "আমার অনুভূতি হাইকিং" আমাদের নিতে পারে।

2018 সালের সেই দুর্ভাগ্যজনক দিন থেকে, আমরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 200 টিরও বেশি ইভেন্টের আয়োজন করেছি, কীভাবে হাইকিং আমার মন এবং শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করেছিল তার গল্প ভাগ করে নিল।

নভেম্বর মাসে, আমরা ডায়াবেটিস সচেতনতা মাসের জন্য 30 দিনের কর্মসূচির মাধ্যমে আমাদের "একটি হাইওক, ডায়াবেটিস" প্রচার শুরু করব।

আমরা একটি নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, প্রান্তরের চিকিত্সক, এবং ডায়াবেটিসের পরামর্শদাতাদের সাথে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে এমন চারটি ক্ষেত্রের মধ্যে তিনটিকে সম্বোধন করতে পরামর্শ দিয়েছি: পুষ্টি, আন্দোলন এবং স্ট্রেস <পি> আমরা ডায়াবেটিস সচেতনতার জন্য 1 মিলিয়ন মাইল বাড়ানোর মিশনে রয়েছি, এবং আমি নিজেই এটি সামাল দিতে চাই, তবে আমাদের সম্প্রদায়ের সাথে এটি করা আরও মজাদার হতে চলেছে। আসুন এক সাথে এক ধাপে ডায়াবেটিসকে এক সাথে পরাজিত করি। আরও জানার জন্য আমাদের হাইকিং মাইফিলিংস.আর / ডায়াবেটিসে যোগ দিন