আমি কীভাবে শেষ পর্যন্ত ডলড্রামসের দু'মাসের মামলা থেকে মুক্ত হয়েছি

এই প্রবন্ধটি জেন ​​হ্যাটমেকারের নতুন বই অফ মেস এবং মক্সি: র্যাংলিং ডেলিট আউট অফ দ্য ওয়াইল্ড অ্যান্ড গর্জিয়াস লাইফ ($ 23, অ্যামাজন ডটকম) থেকে উদ্ধৃত হয়েছে

আমার স্বামী ব্র্যান্ডনের সাথে কথোপকথন:

এবং আপনাকে বলার জন্য আমি দুঃখিত, তবে আপনার স্কোরগুলিও দুর্দান্ত নয়। আমি এমনকি ই-মেইল সম্পর্কে কথা বলতে পারি না। আমার বাইবেল একটি অকেজো লিড ওজনের মতো অনুভব করে। আমি মনে করি না যে আমি যথেষ্ট পরিমাণে ত্বকের যত্ন নিচ্ছি। আমি পাইমেটো পনিরের একটি টবও খেয়েছি। সমস্ত আশা নষ্ট হয়ে গেছে।

তবে কমপক্ষে আপনি সেই সুর সুরক্ষার প্রবণতা নিয়ে কাজ করছেন

আমি মূলত দু'মাসের ডলড্রামের ক্ষেত্রে জড়তায় আটকা পড়েছি এবং তাতে আচ্ছন্ন হয়ে আছি id পালানোর প্রয়োজনীয়তা। আমার সেরা দিনগুলিতে, আমাদের জীবন ভারী কর্তব্য, তবে আমার কম দিনগুলিতে, আমি গুগল অনুসন্ধান করি "আমার নিজের মৃত্যু নকল এবং অদৃশ্য হয়ে যায়", যা ব্র্যান্ডন মেলোড্রাম্যাটিক বলে অভিহিত করতে পারে তবে তিনি কেবল স্থিতিশীল মনের মানুষ এবং সে হতে পারে না বিশ্বস্ত।

ডলড্রামস সম্পর্কে বিশৃঙ্খলা: এখানে নিজেকে উত্থাপন করার জন্য খুব প্রচেষ্টা করা হ'ল একই জিনিস যা আপনি করার শক্তি হারিয়ে ফেলেছেন। সবচেয়ে সহজ প্রতিকারগুলি মনে হয় সমুদ্রের তলদেশ থেকে ওজন নিচে নেমে আসে। আপনার মন সেগুলি করতে জানে তবে আপনার ইচ্ছা সহযোগিতা করতে অস্বীকার করেছে। যা আপনার মনকে ক্রোধে এবং লজ্জায় নিমগ্ন করে তোলে, যা আপনার ইচ্ছার হিল খনন করে এবং আচ্ছন্ন করে দেয়, যা আপনাকে উপলব্ধি করে যে আপনি নিজেকে চালু করছেন। আপনি নিজের খারাপ শত্রু। আমার মতো কেউ আমার উপর অত্যাচার করতে পারে না

আমি কীভাবে শেষ পর্যন্ত এই ছত্রাক থেকে বেরিয়ে এসেছি? অলৌকিক কিছুই ঘটেনি, একদিন বাদে আমি বলেছিলাম, এটি যথেষ্ট। কার্যত সেদিন কিছুই পরিবর্তন হয়নি। বা পরেরটি। এই জিনিসগুলি রাতারাতি সাফল্যের গল্পগুলি নয়, কারণ যদি আট মাস ধরে 453 অলস, অস্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি লাগে তবে এটি আরোহণ করতে কিছুটা সময় নেয়। এছাড়াও, প্রয়োজনীয় কাজটি হ'ল আনসেক্সি, সাধারণ, বোরিং প্রবীণ শ্রমের যাতে তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টির আবেদন এবং অযৌক্তিক অলৌকিক ঘটনাটির পিজ্জাজ নেই। আমি আশা করি মুক্ত ভাঙ্গার বিষয়ে আমার কাছে আরও ভাল খবর ছিল, তবে দৃশ্যত আমাদের কেবল একটি বেলচাটি খনন করতে হবে এবং খনন শুরু করতে হবে

প্রিয়, আপনি যদি শ্রেনীর মধ্যে আটকে থাকেন তবে আমাকে কিছু শ্রমের প্রস্তাব দিন যে একবারে এক কিশোর মুহুর্তটি আমাকে টেনে নিয়েছিল

প্রথমে, আমি যা পিছনে ছিলাম তার একটি তালিকা তৈরি করেছি। অসম্পূর্ণ কাজগুলি আমার মাথার উপরে ধ্বংসের মেঘ। তারা আমার কাছ থেকে যে আবেগময় শক্তি চুরি করে তা অসহনীয়। তাই আমি তাদের নামহীন, পরিচালনাবিহীন, অজানা পরিচয় দিয়ে ভাসতে রেখে বরং তাদের উপর একটি হ্যান্ডেল পেতে লিখেছিলাম। এটি ব্যঙ্গাত্মক ছিল, কারণ প্রতিটি লাইন আইটেমটি মিনিটের মধ্যে সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন হতে পারে, সবচেয়ে খারাপ দিন ছিল: এই জিনিসগুলি মেইল ​​করুন, এটিকে ফিরিয়ে দিন, এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি করুন, এই ই-মেইলের উত্তর দিন (আমাকে সরবরাহ করুন, লর্ড), চুক্তিটি স্ক্যান করুন, প্রেরণ করুন সেই স্কুলের জিনিসটির জন্য অর্থের বিনিময়ে (এইবারে এক মিলিয়ন, ফ্রি পাবলিক স্কুল আমার চোখের জন্য), সেই জিনিসটি তুলে নিন, সেই ফোন কলটি ফিরিয়ে দিন, সেই নিবন্ধটি লেখার কাজ শেষ করুন। অতিরিক্ত দায়বদ্ধতাগুলি আমার লজ্জাজনিত সর্পিলটিতে প্রচুর অবদান রাখে এবং সেগুলি লিখে এবং আস্তে আস্তে এগুলি অতিক্রম করা আক্ষরিক অর্থেই ছিল তাত্ক্ষণিক বর। পিছনে পাইলটি সঙ্কুচিত হওয়া শুরু হওয়ার সময় অবিশ্বাস্য ওজন।

দ্বিতীয়, ঘর। ওপরাহর ভালবাসার জন্য, বাড়ি। আমি সেই বিরক্তিকর লোকদের মধ্যে একজন যাদের পরিশ্রম এবং ডিক্লুটটারিফিকেশন প্রয়োজন। ওহ, হাইপোথটিক্যালি, পরিবর্তে শান্তরূপে স্তূপের মধ্যে বিশৃঙ্খলা নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য, আমার সাথে বেঁচে থাকা মানুষের দিকে ঝাঁকুনি দেওয়া এবং সবাইকে এই জাতীয় স্লোব হওয়ার জন্য প্রার্থনা করা। তবে না। এটাই আমার জীবনে খুব বেশি কিছু নয়। একটি বিশৃঙ্খল, বিশৃঙ্খলাযুক্ত ঘরটির সাথে আমার বিশৃঙ্খলাবদ্ধ, বিশৃঙ্খলাবদ্ধ মনের প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে

সুতরাং, আমরা আরও একটি কাজকর্ম চার্ট চালু করেছি। তবে এটি ছিল সহজ এবং পুনরাবৃত্তি: প্রত্যেকেরই দিনে একটি কাজ ছিল এবং প্রতি সপ্তাহে এটি একই রকম ছিল। এটি বেতন দেওয়ার জন্য ছিল না, কারণ পুরষ্কারটি আমার বাড়িতে নিখরচায় বসবাস করছিল। বাচ্চারা আগে এই কাজগুলি করেছে তবে কোনও নিয়মিততা ছাড়াই এবং প্রাথমিকভাবে আমি পাগল হয়ে যাওয়ার পরে। এখন আমরা এটি কিছুটা আনুষ্ঠানিকভাবে তৈরি করেছিলাম এবং বাড়ির রক্ষণাবেক্ষণ আরও ধারাবাহিক ছিল। আমাদের আবাসটিকে এন্ট্রপিতে স্লিপ না করা মানসিকভাবে নিরাময় করছিল। চার্টটি অসম্পূর্ণ হতে পারে তবে এমনকি আলগা কাঠামোটি আমার অভ্যন্তরের অশান্তিকে পুনরুদ্ধার করে। কেবল একটি পরিকল্পনা তৈরি করা কিছু মর্যাদা সরবরাহ করে, যা ডলড্র্যামগুলির একটি শক্তিশালী যোদ্ধা

তৃতীয়, পিতামাতাকে। স্পষ্টতই আমার পাঁচ বাচ্চা নিখুঁত এবং একে অপরের সাথে ক্রমাগত প্রেমময় কথা বলার মতো এবং সোজা করে তোলে, তবে স্পষ্টতই তাদের সহপাঠীরা তাদের উপর খারাপ প্রভাব ফেলেছিল, কারণ তারা পাগল হয়ে গেছে। এটি অবশ্যই তাদের মায়ের দু'মাসের ডলড্রাম ডিসঅর্ডারের সাথে কোনও সম্পর্কযুক্ত ছিল না, কারণ বাচ্চারা কখনই থার্মোমিটার কেবল তাদের পিতামাতার তাপমাত্রা প্রদর্শন করে না। আমি নিশ্চিত যে তাদের বিচ্যুতিটি কেবল একটি কাকতালীয় ঘটনা ছিল

যাইহোক, এই জিনিসটি ঘটেছিল যেখানে বাচ্চারা ভয়ঙ্কর এবং মারামারি করছিল এবং আমি এই ভয়ঙ্কর বাচ্চাদের সম্পর্কে কাঁদতে নিজের ঘরে গিয়েছিলাম এবং আমি আটকে গিয়েছিলাম I হঠাৎ ছয় — ছয় — মনোরম মুহূর্তগুলির কথা আমার বাচ্চারা সেই দিনই ইঞ্জিনিয়ার করেছিল এবং আমি শুনেছিলাম, আপনি কেবল খারাপ মুহূর্তগুলি লক্ষ্য করছেন এবং ভালকে উপেক্ষা করছেন

সুতরাং আমরা বড়াই বোর্ড শুরু করেছি। (এটি কেবল একটি চকবোর্ড, তবে পিনট্রেস্টের পুরোপুরি পুনর্নির্মাণ এবং প্রিয়তম হওয়ার জন্য আমরা কি চকবোর্ড পেইন্ট পিপলকে দ্রুত চিৎকার দিতে পারি? মানে, প্রাইরির লিটল হাউসে চকবোর্ড ছিল They এগুলি নতুন নয়) আমি বলছি)) যেকোন সময় আমরা কাউকে দয়াবান, সহায়ক, করুণাময় বা ভয়ঙ্কর বলে ধরা পড়ি, আমরা এটিকে বড় বা ছোট করে লিখি। এটি অন্য কারও সম্পর্কে হওয়া উচিত, কারণ আমার বংশধররা লিখত: এটি এতটাই অবিশ্বাস্য ছিল যে আমি কীভাবে ডিশ ওয়াশারটি লোড করেছি

মজার বিষয়: আমি ইতিবাচক নই তারা ইদানীং এর চেয়ে বেশি জ্বলজ্বল মুহুর্ত কাটিয়েছিল, তবে আমি নিশ্চিত এখন তাদের লক্ষ্য করছি। স্পষ্টতই আমরা যা খুঁজছি ঠিক তা দেখতে পাব। এর অর্থ কি আমি বলতে চাইছি একটি ছোট বাচ্চার চারপাশে একটি বাচ্চাকে অনুসরণ করতে হয়েছিল? হ্যাঁ তবে তাদের ধার্মিকতার জন্য বাচ্চাদের ধরা পুরোপুরি কেবল তাদের লড়াইয়ে তাদের তিরস্কার করে এবং ব্র্যাগ বোর্ড পুরো পরিবারকে কয়েক ডিগ্রি পর্যন্ত টানিয়েছিল

পরিশেষে, আমি এমন সমস্ত অভ্যাসগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আমাকে সুস্থ বোধ করে make । অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার বেশিরভাগ অনুপস্থিত ছিল: রান্না করা, ভাল বই পড়া, পর্দার সময় সীমাবদ্ধ করা, ভাল খাওয়া, তারিখ রাত, হাঁটাচলা করা, পরামর্শদাতার সাথে সময় নির্ধারণ করা, বাইরে থাকা, প্রার্থনা করা, আমার পায়জামা থেকে পরিবর্তন হওয়া (এটি হ'ল ঘরে বসে কাজের জন্য), আমার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে। সব সাধারণ, নতুন বা নাটকীয় কিছু নয়। এগুলি মূলত বিট এবং টুকরো যা জীবনের ফাঁকে ফাঁকে খাপ খায়। আমি কেবল কিছুদিন আগে আমার স্ট্যাপলগুলিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিলাম, সম্ভবত দিনে মাত্র এক।

এগুলির কোনওটিই সঙ্গে সঙ্গে কার্যকর করা হয়নি। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আমি ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর অনুশীলনগুলি প্রয়োগ করেছি, একবারে একটি করে one অ্যালান ব্র্যাডলির সর্বশেষ উপন্যাস ("যখনই আমি কিছুটা নীল আমি সায়ানাইড সম্পর্কে চিন্তা করি, যা আমার মেজাজকে পুরোপুরি প্রতিফলিত করে") দিয়ে বসে বসে বৈপ্লবিক ছিল না, - ব্র্যাভিয়ায় প্রথম প্রবেশের পরেও বিশ্বজয়ী হয়ে উঠেনি nor বোর্ড। কোরিয়ার চার্টটি সংকট সমাধান করতে পারেনি, এবং কোনও ইমেলগুলিও খুঁজে পায়নি

তবে সব মিলিয়ে কয়েক সপ্তাহ ধরে, কাজটি কিছুটা হলেও, অধ্যবসায় এবং অনুগ্রহের জন্য গভীর খনন এবং সেরা অনুশীলন, doldrums হ্রাস। এই ব্যবস্থাগুলি আমাদের সুস্থ এবং পুরোপুরি করে তোলে, কারণ আমরা ব্যাধি এবং লজ্জার কারণে আত্মত্যাগ বন্ধ করি। দুর্ভাগ্যক্রমে এটি অভিনব বা দ্রুত কাজ নয়, তবে এটি কার্যকর।

আপনি যদি আজ আটকে থাকেন তবে আমি কি একবারে একটি ক্ষুদ্র উপাদানকে যুক্তিসঙ্গত উপায়ে ডলড্রামের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারি? একা, কেউই স্মৃতিচিহ্ন নয়, তবে তারা একসাথে মাইর থেকে ছোট ছোট ছোটখাটো পাথর ফেলে দেয় এবং স্বাস্থ্যের দিকে ফিরে স্পন্দিত হয়ে ফিরে আসে