টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়াগনোসিসের পরে আমি 100 পাউন্ড কীভাবে হারিয়েছি

ইরমা ফ্লোরস দিনে কমপক্ষে 3 মাইল হাঁটার চেষ্টা করে ((ভিক্টর এইচএ / আইআরএমএ ফ্লোরস) আমার জন্ম মেক্সিকোতে হয়েছিল এবং আমার পরিবার যখন ছয় মাস বয়সে যুক্তরাষ্ট্রে এসেছিল। যখন আমি একটি ছোট মেয়ে ছিলাম, তখন আমার মা গর্ব করতেন যে এতটা খাবার আছে এমন দেশে বাস করা খুব দুর্দান্ত। প্রাতঃরাশের জন্য তিনি আমাকে চারটি ডিমের একটি প্লেট পরিবেশন করতেন এবং আমি সেগুলি খেয়ে ফেলতাম

যখন আমি কৈশোর, আমি পাতলা ঘুম ভাঙ্গার স্বপ্ন দেখতাম, কিন্তু কখনই করি নি। আমি এখনও খেয়েছি যেন আমার চারপাশে থাকা খাবারের এই অনুগ্রহের পুরো ব্যবহার করা উচিত। আমি 5'4 'লম্বা এবং অবশেষে আমার ওজন 250 পাউন্ডে পৌঁছেছে। চিনি এবং ফ্যাট আমার সেরা বন্ধু ছিল। প্রতিদিন আমি প্রতি লিটার নিয়মিত কোক এবং প্রচুর জাঙ্ক ফুড সহ 3,000 থেকে 4,000 ক্যালোরি খাই। ঘাম না ভেঙে আমি 10 টি পদক্ষেপে হাঁটতে পারছিলাম না

আমি জিম যেতে খুব বিব্রত বোধ করি
1998 সালে, আমি দ্বিতীয়বারের জন্য গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আক্রান্ত হয়েছি। জন্ম দেওয়ার পরে, আমার ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে যদি আমি ওজন হ্রাস না করে এবং আমার ডায়েট এবং ব্যায়ামের অভ্যাস পরিবর্তন না করি তবে আমার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার কমপক্ষে 80% সম্ভাবনা রয়েছে। আমার বাবা এই রোগের জটিলতায় মারা গিয়েছিলেন, আমার মা 15 বছর ধরে এটি করেছেন, আমার ভাই এবং আমার বোন উভয়েরই এটি ছিল এবং আমার নানীর কাছে এটি ছিল। একজন হিস্পানিক আমেরিকান হিসাবে, আমি জানতাম যে আমার জাতিগত heritageতিহ্য আমাকে এই রোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে ফেলেছে।

আরও কি, আমি একটি বড় হাসপাতালে চিকিত্সা কর্মীদের পরিষেবা পরিচালক, তাই প্রতিদিনই আমি ফলাফলগুলি দেখি মানুষের অস্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্তের। আমার কী করা দরকার তা আমি জানতাম। আমি কেবল এটি করিনি।

আমি একবার জিমে গিয়েছিলাম, কিন্তু আমি এত বিব্রত হয়ে পড়েছিলাম এমনকি এই ঘরে ঝুঁকে পড়া, ফিট লোকেরা যাতে আমি ফিরে আসি না। 'হয়তো আগামীকাল,' আমি নিজেকে বলতে থাকি। 'আগামীকাল হতে পারে।'

তারপরে সেই কালগুলির মধ্যে একটি আমার নির্ণয়ের দিন হয়ে উঠল: ২৩ শে অক্টোবর, ২০০৩.

আমি খুব তৃষ্ণার্ত এবং এত ক্ষুধার্ত ছিলাম এবং আমি ছিলাম বাথরুমটি ব্যবহার করতে রাতে বারবার উঠে পড়তে হবে। আমি একটি খামিরের সংক্রমণ নিয়েও কাজ করছিলাম যা একগুঁয়েমে যেতে অস্বীকার করেছিল। আমার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এই লক্ষণগুলি বিবেচনা করেছেন এবং পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমরা আমার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করব

এটি ছিল ২৯৫ মিলিগ্রাম / ডিএল — পথটি খুব বেশি। খাবার খাওয়ার পরে একটি সাধারণ স্তর 180 মিলিগ্রাম / ডিএল হবে। এবং আমার দীর্ঘমেয়াদী রক্তে শর্করার একটি পরীক্ষা হিমোগ্লোবিন এ 1 সি ছিল যা তার চেয়ে দ্বিগুণ বেশি ছিল। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের হিমোগ্লোবিন এ 1 সি রয়েছে 4.5% থেকে 6% এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের 7% বা তার নীচে হিমোগ্লোবিন এ 1 সি হওয়া উচিত।

আমার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ছিল।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: তার ডায়াবেটিস ক্রুসেড জটিলতার ভয়ে আমাকে ডায়াবেটিস ক্রুসেডার করে তুলেছিল - তার পর থেকে আমি 'ডায়াবেটিস ক্রুসেডার' হয়ে উঠছি। উদাহরণস্বরূপ, একদিন মুদি দোকানে চেকার, একটি ভারী সেট হিস্পানিক মহিলা, আমার আইটেমগুলি স্ক্যানার জুড়ে দৌড়ে গিয়ে বললেন, 'আমি দেখছি আপনিও ডায়েট করছেন' ' আমি তাকে বলেছিলাম যে আমি ডায়েট করছি না — এই পছন্দগুলি আমার দৈনন্দিন জীবনের কেবল একটি অংশ ছিল। আমি তাকে বলেছিলাম যে আমাদের লোকেরা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে এবং এটি এড়ানোর জন্য আমাদের কিছু যত্ন সহ আমাদের খাবারগুলি বেছে নেওয়া দরকার।

যদিও লোকেরা আমাকে যে সমস্ত সতর্কতা দিয়েছিল তা আমি গ্রহণ করি নি যে আমাকে সাহায্য করবে ডায়াবেটিস এড়ান, আমি এখনও অন্যদের এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে চাই। আমার হিসাবে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে খুব বেশি দেরি হয়নি, ডায়াবেটিসের জটিলতা এড়াতে আমি এখনও পদক্ষেপ নিতে পারি। ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয় আমার মধ্যে Godশ্বরের ভয় তথা অন্যান্য ভয়কেও অন্তর্ভুক্ত করে। আমার দুই সন্তান আমি আমার বাবার কথা মনে পড়েছিলাম, যিনি তার পায়ের স্নায়ুজনিত ক্ষয় থেকে বেদনায় চিৎকার করবেন এবং আমি তাঁর ষষ্ঠ হার্ট অ্যাটাকের পরে খুব কম বয়সে মারা যাওয়ার কথা স্মরণ করেছি

আমার রোগ নির্ণয়ের পরে, ডাক্তার আমাকে হুইটিয়ার ইনস্টিটিউটে রেফার করলেন ডায়াবেটিসের জন্য, যে হাসপাতালে আমি যেখানে কাজ করি সেখানে স্ক্রিপস মেমোরিয়াল হাসপাতাল লা জোলা। আমি মেটফর্মিন গ্রহণ শুরু করি, এটি ড্রাগ যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে, পাশাপাশি আমার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের ওষুধ। আমি ডায়াবেটিস এবং পুষ্টির শিক্ষা প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম এবং শেষ পর্যন্ত কীভাবে খাদ্যের সাথে সুস্থ সম্পর্ক রাখতে পারি তা শিখেছি

খাবার এখন আর ভোগ করার মতো বিলাসিতা নয় It's এটি আমার শরীরের জ্বালানী। আমি যখন খাবারের কথা চিন্তা করি, তখন আমি ভাবি যে 'আমার দেহের কী প্রয়োজন তাই এটি আরও ভাল করতে পারে? আমার আজ দুধ দুটো পরিবেশন এবং একটি ফলের পরিবেশন করা হয়েছে, তাই আমার ভিজি দরকার ''

এবং আমি অনুশীলন শুরু করি। আমি সপ্তাহে 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য বাড়িতে একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যবহার করি। আমি কিছু হাঁটার জুতা কিনেছিলাম এবং আমার কোমরে একটি পেডোমিটার পরা শুরু করি যাতে আমি দেখতে পারি যে আমি প্রতিদিন কতদূর হাঁটছি। এখন আমি প্রতিদিন প্রায় তিন মাইল coverেকে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করছি

পাউন্ডগুলি 149 এ নেমে যাওয়া অবধি কেটে গিয়েছিল I've আমি কিছুটা পিছনে রেখেছি, তবে আমি যখন 15 এর চেয়ে বেশি হালকা ছিলাম বছর পুরনো. সর্বোপরি, আমার এ 1 সি — সেই পরীক্ষা যা আপনাকে গত কয়েক মাস ধরে আপনার রক্তে শর্করার সাধারণ মাত্রা দেখায় 5. এখন 5..7%, যা আমার কাছে দুর্দান্ত বলে মনে হয়

আমার বাচ্চাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস এড়াতে সহায়তা করা - আমি বাড়িতেও ডায়াবেটিস ক্রুসেডার এবং আমি কিছুটা অগ্রগতি করছি। মিষ্টান্নের জন্য, আমার 13-বছরের ছেলে এবং 9-বছরের কন্যা শীর্ষে কম ফ্যাটযুক্ত হুইপযুক্ত ক্রিমের একটি ডললপ দিয়ে চিনি মুক্ত জেল-ও পেতে পারে। আমি যখন তাদের রস পরিবেশন করি, তখন আমি এটি নামিয়ে রাখি। আমাদের ঘরে কেবল ডায়েট সোডা থাকে এবং আমরা সকলেই যুক্তিযুক্ত অংশ খাই।

যখন ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিলাম, তখন আমার ছেলেও স্থূল ছিল। স্মার্ট খাবার পছন্দ এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা সহ, তিনি স্পষ্টভাবে ছাঁটা হয়েছে। আমরা এখনও আমার মেয়েকে তার ভিজি খাওয়ার জন্য লড়াই করার চেষ্টা করছি, যা একটি চ্যালেঞ্জ। আমি যখন আমার ব্লাড সুগারটি পরীক্ষা করি, যা আমি দিনে কমপক্ষে চারবার করি, কখনও কখনও আমার বাচ্চারা 'ওও বলে, দেখে মনে হচ্ছে ব্যাথা লাগে' ' আমি এই মুহুর্তগুলিকে একটি পাঠ হিসাবে ব্যবহার করি যেটি আমাদের পরিবারে এমন রোগ নিয়েছে এমন রোগ এড়ানোর গুরুত্ব শেখানোর জন্য।

কেউ আমাকে একবার বলেছিলেন যে ডায়াবেটিস একটি 'মৃত্যুদণ্ড' ' তবে এটি সেভাবে হতে হবে না। আমি কিশোর বয়সে আমার চেয়ে স্বাস্থ্যবান। ডায়াবেটিস দড়ি শেষ হতে হবে না; এটি আমাদের জন্য আরও ভাল স্বাস্থ্যের সূচনা হতে পারে