২০১০ সালে আমি কীভাবে ফ্ল্যাব থেকে ফ্যাব যাওয়ার পরিকল্পনা করি

জুলি আপটন দ্বারা, আরডি

আমি মনে করি নববর্ষের রেজোলিউশনগুলি প্রায়শই লোকদের ব্যর্থতার জন্য দাঁড় করায়। রেজোলিউশনগুলি করার পরিবর্তে, আমি বছর জুড়ে বেশ কয়েকটি পুষ্টি এবং ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পছন্দ করি

আমার অতীতের কয়েকটি লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তিন মাসের জন্য পুরোপুরি ভেগান হওয়া, 1 ঘন্টা 40 মিনিটের অধীনে হাফ-ম্যারাথন চালানো, এবং হাওয়াই আয়রনম্যান সম্পূর্ণ করছে

এই বছর, কোনও অব্যক্ত কারণে, আমি নিজেকে একটি বাস্তব কিক-ইন-প্যান্টগুলি (একে একে হলি ক্র্যাপ!) দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সুতরাং, আমি গোর-টেক্স ট্রান্সরোকিজ রানের জন্য সাইন আপ করেছি

দৌড়টি আগস্টের শেষের দিকে কলোনার বুয়েনা ভিস্তা থেকে বিভার ক্রিকের ছয় দিনের দৌড়। এটি 113 মাইল জুড়ে যাবে এবং 12,500 ফুট পর্যন্ত উচ্চতায় 25,000 ফুট উপরে আরোহণ করবে। ওহ, এবং আমি পুরো ঘটনার জন্য মূলত নিতম্বের সাথে সংযুক্ত অংশীদারের সাথে এই সমস্ত কিছু করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, আমার গার্লফ্রেন্ড শিলা আমার মতোই কড়াযুক্ত is তিনি একজন অভিজ্ঞ আল্ট্রা রানার এবং সর্বদা একটি চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত

কয়েক পাউন্ড পুড কাটা ছাড়াও, আমি দেখতে চাই যে আমি পেতে পারি কিনা আমার বেশ কয়েক বছর আগে ফিটনেস স্তরে ছিল — আমার আগে কখনও স্কোপড হাঁটু, জাম্বো-বন্ধক এবং আমি ব্যবহার করতে পারতাম না তার চেয়ে বেশি ঘন ঘন ফ্লায়ার মাইল ছিল

একটি মেগা ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনেরও বর্ধিত বোনাস রয়েছে আমার সামগ্রিক ডায়েট উন্নতি। আসলে, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ব্যক্তিরা সপ্তাহে পাঁচ দিন একদিনে 500 ক্যালোরি ব্যয় করেছিলেন, তাদের এ.এম. প্রাতঃরাশের আগে তবে চার সপ্তাহের জন্য অনুশীলন ব্যবস্থায় জড়িত হওয়ার পরে তাড়াতাড়ি পূর্ণ হয়ে ওঠে

আপনি যতক্ষণ না খেয়ে কাজ করার পুরষ্কার হিসাবে খাবার ব্যবহার করেন না, এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করার একটি সুবিধা প্রদান করতে পারে কম ক্যালোরি এবং যতবারই আমি সেই অতিরিক্ত মিষ্টি বা ক্যান্ডি চাইব, আমার মস্তিষ্কের একটি অংশ আমাকে মনে করিয়ে দেবে যে আমি যা খাব তা রকিসে ছয় দিনের রান শেষ করার জন্য আমার সক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। আমি যে স্বাস্থ্যকর খাচ্ছি, ততই কঠিন আমি প্রশিক্ষণ পাব।

আপনি যদি কোনও চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে এই সাইটগুলিতে ইভেন্টগুলির জন্য কিছু দুর্দান্ত ধারণা রয়েছে যা আপনার ফিটনেসটিকে পরীক্ষায় ফেলবে:

সুসান জি কোমেন নিরাময়ের জন্য 3-দিন: স্তন ক্যান্সারের জন্য তিন দিনের মধ্যে 60 মাইল দাতব্য বৃদ্ধি

প্রশিক্ষণে টিম, লিউকেমিয়ার উপকারের জন্য ক্রীড়া ইভেন্ট & amp; লিম্ফোমা সোসাইটি: ম্যারাথন এবং ট্রায়াথলোন থেকে শুরু করে অসংখ্য ইভেন্টে চয়ন করুন

বাটারফাইড এবং রবিনসন বা ব্যাকরোডস: বিশ্বব্যাপী দুর্দান্ত বিকল্পগুলির সাথে মাল্টি-ডে সাইকেল চালানো বা হাইকিং ট্যুর