'আমি করোনাভাইরাস মহামারী চলাকালীন ডিপ্রেশন এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিয়ে কীভাবে লড়াই করছি'

গত শুক্রবারের শেষদিকে আমি আমার মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে একটি পাঠ্য পাঠিয়েছি। এটি একটি দীর্ঘ বার্তা ছিল, এটি একটি ব্যাখ্যা এবং ক্ষমা প্রার্থনা করে। "আমি আপনাকে বিরক্ত করে দুঃখিত," আমি লিখেছিলাম। “তবে আমি এখনই কল করতে পারি না। বাচ্চাদের এটি একটি বিভ্রান্তিমূলক বার্তা ছিল। আমার কথাগুলি পরস্পরবিরোধী ছিল। আমি তাকে বলেছিলাম এটি গুরুত্বপূর্ণ নয় তবে একই শ্বাসে তাকে আমার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সীমার জন্য অনুরোধ করেছিলেন। আমি মঙ্গলবার পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারিনি। দুপুরের মধ্য দিয়ে যাওয়াই ছিল এক রমরমা কাজ। এবং এ কারণেই আমার বার্তার ক্রুকস তিনটি ছোট শব্দে নেমে এসেছিল

"আমি ঠিক আছি না," আমি যুক্ত করেছি। না. ঠিক আছে

আমি জানি না কেন আমি লড়াই করছি। মানে, আমি করি। আমার উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার রয়েছে। যদিও পূর্ববর্তী লোকটি আমাকে আতঙ্কিত করে — এটি আমাকে ঘামে এবং কাঁপিয়ে তোলে — পরবর্তীটিটি ম্যানিক উচ্চতা এবং পঙ্গু লব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের মতে, বাইপোলার ডিসঅর্ডার (একে ম্যানিক-ডিপ্রেশনাল ডিজিজ বা ম্যানিক ডিপ্রেশন বলা হত) 'একটি মানসিক ব্যাধি যা মেজাজ, শক্তি, ক্রিয়াকলাপের স্তর, ঘনত্ব এবং পরিচালনা করার ক্ষমতাতে অস্বাভাবিক পরিবর্তন ঘটায় causes দিনের কাজ। ' এনআইএমএইচ অনুমান করে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ৪.৪% প্রাপ্তবয়স্করা তাদের জীবনের কোনও না কোনও সময়ে এই ব্যাধিটি অনুভব করবে

আজ আমি নিঃস্ব এবং দু: খিত। বিশ্ব বিশৃঙ্খলায়। আমার পরিবারের আর্থিক সুস্থতা বিপর্যস্ত হচ্ছে। আমার স্বামী একটি (যথেষ্ট) বেতন কাটা নিল। ফ্রিল্যান্স লেখক হিসাবে আমার কাজ শুকিয়ে যেতে শুরু করেছে। আমরা কখন জানি কখন অসুস্থ হয়ে পড়ব জানি না। আমি আমার প্রিয়জন এবং বিশ্বের স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বিগ্ন।

আমি কখনই নিয়ন্ত্রণ হারিয়েছি তা জানি না। আমি কয়েক মাস আগে হাসছিলাম, নাচছিলাম, কারাওকে গাইছিলাম এবং টকিলা শটগুলি নামছিলাম এবং এই মাসে আমি বিছানা থেকে নামার জন্য লড়াই করছি। তবে এটি কখন শুরু হয়েছিল — বা কেন — একটি বিষয় স্পষ্ট: বিশ্বব্যাপী মহামারীটির অনিশ্চয়তার সময়ে হতাশার সাথে বাঁচা শক্ত। এটিকে স্ক্র্যাচ করুন: এটি অসম্ভবের কাছে নিকৃষ্ট।

আপনি দেখুন, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আমার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। 'সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানসিক চাপ এবং একাকীত্বের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং সামাজিক সমর্থনকে হ্রাস করে which উভয়ই অবশ্যই বোর্ড জুড়ে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং পূর্ববর্তী মানসিক অসুস্থতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে,' নিউইয়র্ক-প্রেসবিটারিয়ান হাসপাতালের ওয়েল-কর্নেলের মনোরোগ বিশেষজ্ঞের এমডি গেইল সাল্টজ এমডি স্কুল অফ মেডিসিন এবং পার্সোনোলজি পডকাস্টের হোস্ট, স্বাস্থ্যকে বলেছেন।

করোনভাইরাস মহামারী আমার সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বৃদ্ধি করেছে। কোনও দিনই আমার দিনের শুরু হওয়ার ইঙ্গিত দেয় না। আমার যাওয়ার কোথাও নেই বা পোশাক পরে যাওয়ার কোনও কারণ নেই, তাই আমি নেই। আমি তিনদিন ধরে একই রকম রেড ক্রিসমাস পায়জামা পরে আছি। তাই ঘুমানোর মতো সময়সূচি নেই। আমি সকাল 8 টায় এবং বিকেলে 3 টায় ছুটে এসেছি এবং সন্ধ্যা 6 টায় বিছানায় রওনা করেছি

এবং আমার বাচ্চারা যখন আমাকে চালিয়ে যেতে থাকে — তখনও আমাকে আমার প্রাচীনতম শিক্ষিত করতে হবে এবং আমার খাওয়ানো এবং আমার যত্ন নিতে হবে কনিষ্ঠ - এমনকি সেই দায়িত্বগুলিও পিছলে যাচ্ছে। আমার মেয়ের বাড়ির কাজ (প্রায়) সর্বদা দেরিতে। আমি বৃষ্টি করেছি, দাঁত ব্রাশ করেছি, বা আমার প্লেট থেকে খাবার খেয়েছি এমন সময় হয়েছে, এবং সময় অস্পষ্ট। সূর্য উদিত হয় এবং পড়ে যায় তবে দিনগুলি একই রকম অনুভূত হয়। আমার জীবন টক শো, দেরি-রাত্রি শো এবং দ্বিপাক্ষিকভাবে ট্র্যাশ সংকলনকে ঘিরে। আমার মন দ্রুত, দ্রুত দৌড়ায়।

চিন্তা বর্ণমালার স্যুপের মতো ঘুরছে। আমি কাঁদতে লড়াই করি struggle আমি চাই. আমার চোখ জ্বলছে এবং আমার মুখ জ্বলজ্বল বোধ করছে তবে কিছুই বেরোয় না। ভয় এবং বেদনা অবিরাম এবং উপস্থিত থাকাকালীন আমিও অসাড়।

তবে মহামারী চলাকালীন হতাশার সবচেয়ে ভয়াবহ দিকটি হল আমার সুরক্ষা জাল সরিয়ে ফেলা হয়েছে। আমার থেরাপিস্টের অফিস বন্ধ হয়ে গেছে। আমার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের অফিস বন্ধ হয়ে গেছে এবং আমি সাধারণত যে বিষয়গুলির সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করি তা চলে যায় are কাজ অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে। জিমটি বন্ধ হয়ে গেছে, এবং এটি আমাকে ভয় দেখায়। অতিরিক্ত সময় নির্ধারিত তফসিল ব্যতীত আমি নিজে এবং আমার চিন্তাধারা নিয়ে একা আছি

এই সমস্যাগুলি কি COVID-19 এর মুখোমুখি এবং মহামারী থেকে পড়েছে? হতে পারে. সম্ভবত। আমি আমার হতাশায় লজ্জা পেয়েছি। আমার কৃপণতা প্রয়োজন এবং বাসনা। (আমি আপনারা কেউ কেউ চোখ বোলানোর কল্পনা করতে পারি)) আমি আমার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং আমার চিকিত্সকের বোঝাও বোধ করি। সর্বোপরি আমার কী অভিযোগ করা উচিত? আমার প্রিয়জন ভাল এবং নিরাপদ। আমি আশীর্বাদপুষ্ট. তবে আমি বলতে পারি না আমার লজ্জা বৈধ কিনা বা আমার অসুস্থতার লক্ষণ। অপরাধবোধ এবং হতাশাগুলি এক সাথে যায়।

সুতরাং যখন আমার "আরও ভাল হওয়ার" পরিকল্পনা নেই তবে আমার ওঠার, এগিয়ে যাওয়ার, এবং ব্যথাটিকে অব্যাহত রাখার পরিকল্পনা আছে, এবং সেই পরিকল্পনাটি কাঠামো ভিত্তিতে এবং রুটিন আমি অ্যালার্ম স্থাপন শুরু করেছি যা "খাওয়া" এবং "ঝরনা" বলে say আমার ক্যালেন্ডারটি এখন কাজ না করে নিজের সাথে (এবং যত্ন নেওয়ার) জন্য স্থায়ী অ্যাপয়েন্টমেন্ট দিয়ে পূর্ণ। আমি নিয়মিত বিরতিতে শ্বাস নিই। আমি সকালে আমার মেয়েকে বলি যে আমরা বাইক চালাতে বা হাঁটতে যাচ্ছি কারণ সে আমাকে জবাবদিহি করবে; তিনি ছয় এবং শব্দটি ঘৃণা করেন। এবং পড়া এবং রান্না করা থেকে বেকিং এবং বন্ধুদের পাঠানো পর্যন্ত, আমার করণীয় তালিকাটি পূর্ণ।

আমার মনোরোগ বিশেষজ্ঞও লুপে রয়েছেন; আমাদের একটি সাপ্তাহিক ফোন সেশন আছে। এবং আমি আমার মেজাজ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং আমার হতাশাকে প্রশ্রয় দেওয়ার উদ্দেশ্যে তিনটি ওষুধ গ্রহণ করছি

এটি কি কাজ করে? কখনও কখনও। যখন আমার অ্যাপল ঘড়িটি কম্পন করে, আমি উঠে বসার জন্য এটি উত্থাপন করি। আমি পালঙ্ক থেকে উঠে বা বিছানা থেকে উঠি, তবে স্বীকার করছি, আমি আমার পা টেনে নিই। খাবার শেষ হতে কয়েক ঘন্টা সময় লাগে। কখনও কখনও আমি চুল বা মুখ পরিষ্কার করার পরিবর্তে হাত ধুয়ে থাকি কারণ ঝরনাটি দুষ্কর বলে মনে হয়। আমিও অজ্ঞান হয়ে গেছি আমি কাজকর্ম সম্পন্ন করি কারণ আমার করতে হবে, আমি চাইনি তাই। তবে আমি চেষ্টা করছি

আমি দুটি ব্রেসলেট পরেছি — একটি যা "তবুও সে জেদি ছিল" এবং একটিতে "তাদের ভুল প্রমাণ করুন" - এমন একটি লেখা রয়েছে - নিজেকে চেষ্টা করার চেষ্টা করছি remind এবং এটাই সব কিছু। আমি আমার আইফোনের "নোটগুলি" বিভাগে সামান্য বিজয় লগ করছি