তোমার কতক্ষণ শাওয়ার করা উচিত?

• প্রস্তাবিত ঝরনা দৈর্ঘ্য
• দীর্ঘ ঝরনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• সংক্ষিপ্ত ঝরনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• জলের তাপমাত্রা বেছে নেওয়া
• ঝরনা ফ্রিকোয়েন্সি
• ঝরনা কীভাবে
• সংক্ষিপ্ত বিবরণ

আপনি কি একজন গেম-ইন-এবং-গেট-আউট শাওয়ার-টেকার, নাকি আপনি আপনারা এতক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে চান যে আপনার পায়ের চারদিকে জলের পুল? আপনি যে শিবিরে পড়েন না কেন, আপনি মাঝের দিকে লক্ষ্য রাখতে চান, বিশেষত যদি আপনি নিজের ত্বককে জলীয় ও পরিষ্কার রাখতে চান।

যদিও প্রতিদিন না হলেও সপ্তাহে বেশ কয়েকটি দিন স্নানের গুরুত্ব আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি জন্য সমালোচনা করা হয়, তবুও ঝরনায় অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা বা অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা আপনার ত্বকের সমস্যা তৈরি করতে পারে।

ঝরনা কতক্ষণ লাগবে?

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির (সিডিসি) মতে, গড় ঝরনা 8 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনি যদি 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে শাওয়ারে স্থির থাকতে চান তবে আপনি নিজের স্বাস্থ্যকর রুটিনটি নিয়ে নতুন করে ভাবতে চাইতে পারেন।

এমডি বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ এডিডিয়ং কামিনস্কা মতে, প্রস্তাবিত সর্বাধিক ঝরনার সময় প্রায় 5 থেকে 10 মিনিট। অতিরিক্ত পরিমাণ ছাড়াই ত্বক পরিষ্কার এবং হাইড্রেট করার জন্য এটি যথেষ্ট সময়। তিনি আরও যোগ করেছেন, "আমাদের ত্বকের যেমন আমাদের দেহের মতো জলের প্রয়োজন, তবে যদি আমরা এটি অতিরিক্ত বা কম করে করি তবে এর পরিণতিও হতে পারে”

এবং যদি আপনার শুষ্ক ত্বক বা একজিমা থাকে, ড। এফএএএডের এমডি আনা গুয়ানচে বলেছেন, খাটো, হালকা বৃষ্টি বাঞ্ছনীয়। তদুপরি, বেইলোর কলেজ অফ মেডিসিন বলে যে গরমের ফলে ত্বকের পৃষ্ঠকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এমন গরমের মাসগুলিতে গরম ঝরনা এড়ানো বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং একজিমার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দীর্ঘ ঝরনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

দীর্ঘ, গরম ঝরনা আপনার শরীরকে প্যাড করার সর্বোত্তম উপায় বলে মনে হতে পারে, অতিরিক্ত ঝরনা ত্বককে পানিশূন্য করতে পারে। কামিনস্কা বলেছেন, "ঝরনা দেওয়ার উদ্দেশ্য ত্বককে হাইড্রেট এবং পরিষ্কার করা, তবে দীর্ঘকাল ধরে গরম বা গরম ঝরনা ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলি সরিয়ে দেয় এবং আমাদের ছিদ্রগুলি খুলে দেয় এবং আর্দ্রতা এড়াতে দেয়," কামিনস্কা বলেছেন।

আর্দ্রতা বজায় রাখতে, তিনি সাধারণত ত্বকে স্নানের পরে বডি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন যেহেতু এটি জলকে (হাইড্রেশন) ত্বকে থাকতে দেয় এবং এড়াতে দেয় না।

সংক্ষিপ্ত ঝরনাগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

অতিরিক্ত ধোয়া ধরণের যদি পরিণতি হয় তবে এটি নিরাপদ যে ঝরনা-ঝরনাও সমস্যা তৈরি করে। সাধারণভাবে, শাওয়ারের নীচে ত্বক ভালভাবে পরিষ্কার করতে পারে না।

কামিনস্কা ব্যাখ্যা করেছেন: "আমাদের সকলেরই সাধারণ ব্যাকটিরিয়া এবং জীব রয়েছে যা আমাদের ত্বকে থাকে (সাধারণ উদ্ভিদ) এবং এটি আমাদের ত্বককে আঘাত বা অপমান থেকে রক্ষা করে," কামিনস্কা ব্যাখ্যা করেছেন। যদি ভারসাম্যটি স্বাভাবিক বা স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদের অত্যধিক বৃদ্ধির দিকে ঝুঁকানো থাকে তবে তিনি বলেছেন যে এটি ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে - যদি আপনি নিয়মিত আপনার ত্বককে ধুয়ে ফেলেন তবে শরীরের গন্ধের ঝুঁকির কথা উল্লেখ করবেন না

নির্বাচন করা গরম, উষ্ণ বা ঠান্ডা জল

গরম, উষ্ণ এবং ঠান্ডা জলের ঝরনাগুলির উপকারিতা রয়েছে। তবে আপনি যদি নিশ্চিত হন না যে আপনার জন্য কোন তাপমাত্রা সবচেয়ে ভাল, তবে সাবধানতার পক্ষে ভুল করুন এবং একটি উষ্ণ বা হালকা গোসল দিয়ে যান। আমেরিকান একাডেমি ডার্মাটোলজির মতে, সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো ত্বকের অবস্থার জন্য উষ্ণ, গরম জল নয়, গরম rather গরমের পরিবর্তে উষ্ণ জল ব্যবহার করা আপনার পানির বিলকে কমিয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

শীতল বৃষ্টিগুলির কয়েকটি উপকার যেমন যেমন পেশীর ব্যথা হ্রাস করা, বিরক্তিকর বা চুলকানির ত্বককে শান্ত করা এবং অবশ্যই আপনাকে সকালে উঠতে সহায়তা করা হতে পারে। অন্যদিকে গরম ঝরনা কফ কমে যাওয়া এবং এয়ারওয়েজ খোলার মাধ্যমে আপনাকে সর্দি বা কাশির লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার কত ঘন ঘন গোসল করা উচিত?

জলের নিচে আপনার কতক্ষণ দাঁড়ানো উচিত তা সমীকরণের কেবল একটি অংশ part আপনি কতবার শাওয়ার করেন সে সম্পর্কেও আপনাকে সচেতন হতে হবে। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে, বেশিরভাগ লোকের দিনে একাধিক ঝরনা প্রয়োজন হয় না।

এতে বলা হয়েছে, এএডি নির্দেশ করে যে কখনও কখনও, আপনার শরীরকে দিনে একবারের বেশি পরিষ্কার করা দরকার যেমন আপনি কোনও খেলাধুলা বা ক্রিয়ায় লিপ্ত হন যা আপনাকে ঘাম দেয়। শেষ হয়ে গেলে আপনার ঝরনা করা উচিত। যদি এটি হয় তবে নিশ্চিত হন যে জলটি হালকা গরম এবং ঝরনার পরে অবিলম্বে ময়শ্চারাইজ হবে।

তবে ঘন ঘন বৃষ্টির পরেও যদি আপনার এখনও শুষ্ক ত্বক নিয়ে সমস্যা হয় তবে আপনি কীভাবে শুষ্কতা হ্রাস করবেন তার পরামর্শের জন্য চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন।

কীভাবে সঠিকভাবে শাওয়ার করবেন

আপনি ঝরনাটিতে যা করেন তা ঠিক কতটা বার বার আপনি বর্ষণ করেন এবং কতক্ষণ জল আপনার ত্বকে প্রবেশ করতে দেন তা ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। কামিনস্কা বলেছেন, "ঝরনা দেওয়ার অনেক উপায় আছে তবে সবচেয়ে সহজ এবং স্নিগ্ধ উপায় হ'ল আপনার হাত ব্যবহার করা।" গোসল করার জন্য তার পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. জল গরম দিয়ে শরীরকে ভেজা করুন
3. একটি সাধারণ সাবান বা তরল ক্লিনজার ব্যবহার করুন
4. আপনার হাত দিয়ে সুড তৈরি করুন এবং শরীরকে উপরের নীচে, বা আপনার মাথা থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত ধুয়ে নিন
5. 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ঝরনা।
6. শুকিয়ে যাওয়ার পরে ময়েশ্চারাইজার লাগান।

টেকওয়ে

ঝরনাতে আপনার সময়টি 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করে এবং হালকা গরম বা হালকা গরম জল ব্যবহার করা আপনার ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার শরীরের পুরোপুরি পরিষ্কার করার সময়।