আম কীভাবে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হতে পারে

• সুবিধাদি
• ব্যবহারগুলি
• ত্বকের জন্য আমের মাখন
• আমের তেল এবং নিষ্কাশন
• সতর্কতা
• সংক্ষিপ্ত

আমের চাষ হয় প্রায় 100 টিরও বেশি দেশে এবং বিশ্বের অন্যতম ব্যবহৃত ফল। এই পুষ্টিকর ফলগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দিয়ে বোঝায় যেগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করতে পারে

এক কাপ আমের মধ্যে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি 67 67 শতাংশ এবং আপনার প্রতিদিনের তামার ৮ শতাংশের বেশি থাকে, ফোলেট, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন এ, এবং ভিটামিন ই।

আপনার ডায়েটে আমের অন্তর্ভুক্ত করা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার একটি দুর্দান্ত উপায়। উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রী আপনার দেহের প্রাকৃতিক কোলাজেন উত্পাদন সমর্থন করে। উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সামগ্রী সূর্যের ক্ষতি এবং অকালকালীন বয়স রোধে সহায়তা করে

আমগুলি আপনার ত্বকে হাইড্রেট করতে সক্ষম হতে পারে যখন টপিকভাবে প্রয়োগ করা হয়। আমের মাখন, নির্যাস এবং তেলগুলি ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে

আসুন আমের কীভাবে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকার করতে পারে সেগুলি সন্ধান করুন।

ত্বকের জন্য সম্ভাব্য আমের উপকারিতা

আমে এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে যা ম্যাঙ্গিফেরিন বলে যা আপনার দেহকে সেলুলার ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। এটি নিম্নলিখিত ভিটামিনগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা আপনার শরীরে সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে:

• ভিটামিন ই
• ভিটামিন এ
• ভিটামিন সি

আম আপনার ত্বকের পক্ষে উপকারী কয়েকটি নির্দিষ্ট উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:

সূর্যের ক্ষতির লক্ষণ হ্রাস করতে পারে

আমের প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার ত্বকের কোষগুলির জারণ হ্রাস করে সূর্যের ক্ষতির লক্ষণগুলি হ্রাস করার সম্ভাবনা।

২০১৩ সালের একটি কোরিয়ান গবেষণায় চুলহীন ইঁদুরের সূর্যের ক্ষয়ক্ষেত্রে আমের প্রভাবটি পরীক্ষা করে। গবেষকরা প্রতি দিন এক কেজি শরীরের ওজনে 100 মিলিগ্রাম আমের এক্সট্র্যাক্ট দিয়ে ইঁদুরগুলিকে প্লাসেবো বা জল খাওয়াতেন

গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে আমের আহরণের সাথে ইঁদুর দেওয়া জল ইঁদুরের মতো ছোট ছোট করে থাকে এবং সূর্যের ক্ষতির আরও কম লক্ষণ রয়েছে The ।

কোলাজেন গঠনে সহায়তা করুন

আম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজন। কোলাজেন হ'ল আপনার ত্বকের সর্বাধিক সাধারণ প্রোটিন এবং আপনার ত্বকে এটির কাঠামো দেয়

যে লোকেরা পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পান না তাদের স্কার্ভি নামে পরিচিত একটি অবস্থার বিকাশ ঘটে। ক্ষতিকারক ক্ষত নিরাময় এবং ত্বকের ত্বকের ক্ষতিকারক লক্ষণগুলির অনেকগুলিই কোলাজেন হ্রাস হ্রাস দ্বারা সৃষ্ট।

ব্রণ হ্রাস করতে পারে

আমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে It's ভেবেছিলেন ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি আপনার দেহের প্রোটিন কের্যাটিন বাড়িয়ে ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্যারেটিনের অত্যধিক উত্পাদনের ফলে ব্রণরূপে বিকাশযুক্ত চুলের ফলিকল এবং ঘামের গ্রন্থি হতে পারে

বয়স বাড়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করুন

ভিটামিন ই এবং সি আপনার ত্বকে পরিবেশগত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে একসাথে কাজ করে act

এই দুটি ভিটামিন আপনার ত্বকের কোষগুলিতে সঞ্চিত রয়েছে। আপনার ত্বক দূষণ বা সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে এই ভিটামিনের পরিমাণ হ্রাস পায়। যদি ভিটামিন ই এবং সি পুনরায় পূরণ না করা হয় তবে আপনার ত্বক ক্ষতির জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে যা অকাল বয়সের কারণ হতে পারে

ভিটামিন সি আপনার দেহের কোলাজেন উত্পাদনও সমর্থন করে। কোলাজেনের হ্রাস হ্রাস ও ঝকঝকে এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে

আমে ভিটামিন এ এর ​​এক হাজার থেকে ,000,০০০ আন্তর্জাতিক ইউনিট থাকতে পারে, যা ভিটামিন এ এর ​​উচ্চ খাবারগুলিতে ফটোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব থাকতে পারে, যার অর্থ তারা সূর্যের ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ত্বকের ক্যান্সার এবং অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে

পলিফেনলগুলি উদ্ভিদের দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে সংশ্লেষিত রাসায়নিকগুলি। আমের মধ্যে ম্যাঙ্গিফেরিন নামে একটি পলিফেনল থাকে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। আমের শাঁস, বীজ এবং খোসাতে ম্যাঙ্গিফিনের সর্বাধিক ঘনত্ব থাকে। আমের গাছের পাতা, ডাঁটা এবং ছাল এছাড়াও এই রাসায়নিকের উচ্চ মাত্রায় ধারণ করে

ম্যাঙ্গিফেরিন আপনার নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে:

• ত্বকের ক্যান্সার
• স্তন ক্যান্সার
• কোলন ক্যান্সার
• সার্ভিকাল ক্যান্সার

এর সম্পূর্ণরূপে বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন প্রভাবসমূহ

মাউস সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যাঙ্গিফেরিন এক্সট্রা সেলুলার সিগন্যাল-নিয়ন্ত্রিত কিনেস নামে একটি এনজাইম বাধা দিয়ে অতিবেগুনী বিকিরণের ফলে সৃষ্ট ত্বকের ক্যান্সারকে দমন করে

আম কীভাবে ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়

টাটকা আম খাওয়ার পাশাপাশি আপনি মূল তেলগুলির জন্য আরও বেশি ঘন ডোজের জন্য আমের তেল গ্রহণ করতে পারেন বা এক্সট্রাক্ট করতে পারেন

আপনি আমের মাখন ব্যবহার করে বা আমের যোগ করে সরাসরি আপনার ত্বকেও আম প্রয়োগ করতে পারেন ফেস মাস্কে

সীমিত পরিমাণে গবেষণা আপনার ত্বকে সরাসরি আমের প্রয়োগ করার সুবিধাগুলি দেখে। তবে, অনেক লোক স্বাদের গন্ধ উপভোগ করেন এবং দাবি করেন যে এটি তাদের ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে সহায়তা করে।

আমের মাখন ত্বকের জন্য উপকারী

আমের মাখন আমের বীজ থেকে তৈরি হয় এবং এতে উচ্চ ঘনত্ব থাকে ফ্যাটি এসিড. আপনি কোকো বাটার বা শেয়া মাখন প্রয়োগ করুন ঠিক একইভাবে আপনি এটি আপনার ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করতে পারেন

শুষ্ক ত্বকের জন্য আমের মাখন

আমের মাখনের সুবিধার জন্য সীমাবদ্ধ পরিমাণ গবেষণা রয়েছে। তবে আমের মাখন এবং কোকো মাখনের সাথে খুব একই রকমের ফ্যাট প্রোফাইল এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে

আপনার ত্বকে আমের মাখন প্রয়োগ করার ফলে আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে এমন একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরির সম্ভাবনা রয়েছে

২০০৮ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আমের মাখনটি পায়ের ক্রিম ব্যবহার করার সময় আর্দ্রতা পূরণ এবং ত্বককে নরম করার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে

ব্রণর জন্য আমের মাখনটি এড়িয়ে চলুন

কিছু লোক দাবি করেন যে আমের মাখন ব্রণ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই ঘটনাটির কোনও প্রমাণ নেই। এমনকি এতে আপনার ছিদ্রগুলি আটকে রাখা এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলির কারণে ব্রণকে আরও খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে

আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব ব্রণজনিত অঞ্চলে কোকো বাটার বা শেয়া মাখনের মতো তৈলাক্ত পণ্য প্রয়োগ করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়।

আমের তেল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য আমের নির্যাস

আমের তেল এবং আমের নির্যাস সাধারণত কর্নেল, ত্বক বা আমের পাতা থেকে আসে। এগুলি তাদের উচ্চ ঘনত্বের জন্য প্রায়শই প্রসাধনী এবং সানস্ক্রিনে ব্যবহৃত হয়:

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস
• সেলেনিয়াম
• তামা
• দস্তা

আমের এক্সট্রাক্টগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ম্যাঙ্গিফেরিনের ঘনীভূত রূপ রয়েছে যা ক্যান্সারবিরোধী এবং অ্যান্টি-এজিং সুবিধাগুলি থাকতে পারে

সুবিধাগুলি দেখার জন্য সীমিত পরিমাণে গবেষণা রয়েছে আপনার ত্বকে সরাসরি এই পণ্যগুলি প্রয়োগ করার। তবে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাঙ্গিফেরিন আপনার এপিডার্মিস এবং ডার্মিসকে টপিকভাবে প্রয়োগ করার সময় প্রবেশ করতে সক্ষম বলে মনে হয়, যা এটি উপকারী হতে পারে বলে মনে করে

একটি 2013 এর গবেষণায় দেখা গেছে যে আমের তেল মশাটি বিতাড়নের সম্ভাবনা রাখে ।

আপনার ত্বকের জন্য আমের ব্যবহারের জন্য সতর্কতা

আপনার ত্বকে আমের ব্যবহার যতক্ষণ আপনি আমের পণ্য যেমনভাবে ব্যবহার করেন ততক্ষণ সুরক্ষিত। আপনার কখনই আমের পণ্য ব্যবহার করা উচিত নয় যা কেবলমাত্র আপনার ত্বকে ব্যবহার করা উচিত

অস্বাভাবিক হলেও কিছু লোক আমের ছোঁয়ার সময় অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে

আমের চামড়াতে একটি থাকে ইউরুশিয়াল নামক রাসায়নিক যা আইভি এবং বিষ ওকেও পাওয়া যায়। এই পদার্থের সংস্পর্শে কিছু লোকের মধ্যে ফুসকুড়ি হতে পারে যা এক্সপোজারের পরে 48 ঘন্টা পর্যন্ত বিলম্বিত হতে পারে

এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার যদি বিষ আইভি বা বিষ ওক ফাটা থাকে এবং আম খান তবে, ফুসকুড়ি আরও খারাপ হতে পারে। সুতরাং, ফুসকুড়ি ক্লিয়ার না হওয়া পর্যন্ত ফল পুরোপুরি এড়ানো ভাল।

টেকওয়ে

আম এমন একটি পুষ্টিকর ফল যা স্বাস্থ্যকর পুষ্টিতে ভরপুর যা আপনার ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে। আমের মধ্যে থাকা ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনাকে অকালকালীন বৃদ্ধিকে রোধ করতে এবং আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। শেয়া বা কোকো মাখনের বিকল্প হিসাবে আপনি আপনার ত্বকে আমের মাখন প্রয়োগ করতে পারেন

আপনি যখন প্রথমবার আপনার ত্বকে আমের ব্যবহার করেন, আপনি এটি আপনার মুখ বা অন্য কোনও দূরের ছোট অংশে প্রয়োগ করতে চাইতে পারেন সংবেদনশীল অঞ্চল এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া দেখতে 48 ঘন্টা অপেক্ষা করুন

একটি আমের কাটা কীভাবে