মেনোপজ কীভাবে আমাকে আমার শরীরের চিত্রটি পুনর্বিবেচনা করতে সহায়তা করেছিল

আমার শরীরের জন্য আমার লক্ষ্যগুলি আমার কাপড়ের আকার বা আকারের চেয়ে বড়।

আমি স্কেলটিতে পা রেখেছি এবং নীল অঙ্কগুলি কীভাবে বর্ধমান গতির মতো অনুভূত হয়েছিল তা দেখেছি।

আমি পরাজিত বোধ করে স্কেল ছাড়লাম। আমি ভাবলাম কীভাবে আমার শরীর এত দ্রুত পরিবর্তিত হয়েছিল; কীভাবে, আমি ভেবেছিলাম, আমি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছি

আমি যখন এক বছর আগে আমার স্তন ক্যান্সার এবং 37 age বছর বয়সে বিআরসিএ 2 জিনের রূপান্তর ধরা পড়েছিলাম তখন আমিও একইরকম অনুভব করেছি

একবার আমি স্তন ক্যান্সারের চিকিত্সা সম্পন্ন করার পরে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি একটি প্রতিরোধমূলক ওওফোরেক্টোমি রাখব - আমার ডিম্বাশয় এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলি অপসারণ - সেই অঞ্চলগুলিতে আমার ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে।

দেহের পরিবর্তনগুলি

অস্ত্রোপচারের পরে, আমার দেহটি প্রায় অবিলম্বে অকাল মেনোপজে আছড়ে পড়ে

আসন্ন কয়েক মাস ধরে, আমি আমাদের সাথে সম্পর্কিত বেশিরভাগ সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি experienced মেনোপজ: গরম ঝলকানি, রাতের ঘাম এবং মেজাজের দুল।

সপ্তাহগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আমি অন্য কিছু খেয়াল করতে শুরু করলাম - আমার জামাকাপড় আর ফিট করে না। আমি আমার খাওয়ার বা অনুশীলনের অভ্যাস বদলাতে পারি নি, তবে আমার প্যান্টগুলি আরও শক্ত ছিল এবং আমার শার্ট এবং পোশাকগুলি খুব বেশি শঙ্কযুক্ত fit

অতীতে যখন আমি ওজন বাড়িয়েছিলাম, তখন আমি কেবল আমার অনুশীলন বাড়িয়ে জাঙ্ক ফুড খাওয়াতে পারতাম এবং ওজন হ্রাস পেত। আমার বিশ্বাস করার কোনও কারণ নেই যে এখনও তেমনটি হয়নি so তাই আমি আমার হাঁটার রুটিনে আরও পদক্ষেপ যুক্ত করেছি এবং প্রায়শই মিষ্টি এবং অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করে দিয়েছি।

যদিও আমি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি নিচ্ছিলাম, স্কেলের সংখ্যাগুলি বাড়েনি। এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক

বেশ কয়েকটি কারণে মহিলারা মেনোপজের সময় এবং পরে ওজন বাড়িয়ে তোলেন। হরমোনের পরিবর্তনগুলি শরীরের পেট, নিতম্ব এবং উরুর চারপাশে ওজন ধরে রাখতে বা ধরে রাখতে পারে। এবং সর্বোপরি, মহিলাদের বয়স হিসাবে, আমরা পেশী ভর হারাতে পারি, যা বিপাককে ধীর করে দেয়।

আমি যে পরিমাণ ওজন বাড়িয়েছি তা হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, আমি আমার রুটিন এবং সীমিত কার্বোহাইড্রেটে আরও উত্সাহী ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি - দুটি কৌশল যা আমার প্রাকদেহের দেহের জন্য উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের নিশ্চয়তা দেয়।

মেনোপজের পরে, এই পরিবর্তনগুলি সবেমাত্র একটি পার্থক্য তৈরি করেছে। যতবার আমি স্কেলে পা রেখেছি, আমি যে সংখ্যাগুলি দেখেছি তাতে হতাশ এবং হতাশ বোধ করেছি।

এই অনুভূতি কেবল ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়ে মূলত পরিবর্তিত একটি দেহের সাথে লড়াই করার অসুবিধাকেই খাওয়াত।

একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি

আমার ওবি-জিওয়াইএনের সাথে আমার বার্ষিক পরীক্ষায়, আমি এই হতাশাগুলি আমার ডাক্তারের কাছে প্রকাশ করেছি। মেনোপজের সময় ও পরে ওজন অর্জন করা কতটা সহজ এবং কেন এটি হ্রাস করা এত কঠিন তা তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।

আমার রক্তের কাজটি দুর্দান্ত দেখায়, আমার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল স্বাস্থ্যকর পরিসরে ভাল ছিল এবং যদিও আমি ওজন বাড়িয়েছি, তবে ডায়াবেটিস বা অন্যান্য অসুস্থতাগুলি প্রায়শই ওজন সম্পর্কিত আমার ঝুঁকির মধ্যে ছিল না।

যেদিন আমি বাড়িটি চালিয়েছি, কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ডের উপরে এতটা হতাশার জন্য আমি কিছুটা বোকা বোধ করতে পারি না।

আমি কি এমন কোনও রোগের মুখোমুখি হইনি যে আমাকে মেরে ফেলতে পারে? আমি কেবল বেঁচে ছিলাম না, আমিও সাফল্য অর্জন করছিলাম

আমার দেহটি অস্ত্রোপচার এবং কেমোর ট্রমা থেকে উদ্ধার হয়েছিল এবং আমার ডাক্তারের মতে আমি স্বাস্থ্যের চিত্র I

যখন আমি বাড়ি ফিরে এসেছি, আমি স্কেলটি ফেলে দিয়েছিলাম এবং আমার শরীরকে পাতলা না করে স্বাস্থ্যকর করে তোলার দিকে মনোনিবেশ করার সংকল্প করেছি। আমি ক্যালোরি গণনা ছেড়ে দিয়ে পরিবর্তে ভাল পছন্দ করার চেষ্টা করেছি: ক্যান্ডির পরিবর্তে ফল, সোডার পরিবর্তে জল।

অবশ্যই, আমি এখনও মাঝে মাঝে জাঙ্ক ফুড উপভোগ করেছি, তবে আমি নিজেকে এটিকে খারাপ মনে করতে অস্বীকার করেছি।

আমি অনুশীলনের বিষয়েও আমার পদ্ধতির পুনর্বিবেচনা করেছি।

আমি কত ক্যালোরি জ্বালিয়েছি তা লক্ষ্য করার পরিবর্তে আমি যে দূরত্বটি চালিয়েছিলাম তার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিলাম। প্রতিটি আন্দোলনের সাথে, আমি আমার পেশীগুলির সংবেদনশীলতা নিয়ে কাজ করেছিলাম, তাদের প্রতিটি পদক্ষেপে আরও শক্তিশালী এবং আরও সক্ষম হওয়ার অনুভূতি রয়েছে।

আমি আমার নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত করতে শক্তি এবং যোগব্যায়াম গড়ে তুলতে ছোট হাতের ওজন সহ অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি

মেনোপজ পরবর্তী স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য পরামর্শ

শরীরের নেভিগেট মেনোপজের সময় এবং পরে পরিবর্তনগুলি বিভ্রান্তিকর এবং হতাশার হতে পারে। আপনাকে পেতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:

1. মেয়েদের বয়সের সাথে সাথে অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। মেনোপজ থেকে হরমোন পরিবর্তনের ফলে আপনি আরও দ্রুত হাড় হারাতে পারেন। এড়াতে, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনোপজাসাল মহিলাদের জন্য অপরিহার্য

অবশ্যই, এখনও এমন অনেক দিন আছে যেদিনে আমি বডি ইমেজের সমস্যা নিয়ে লড়াই করি এবং আমার প্যান্টগুলি জিপ না করলে আমি হতাশ হয়ে পড়ি।

তবে সেই মুহুর্তগুলিতেও আমি মনে রাখার চেষ্টা করি যে আমার শরীরের জন্য আমার লক্ষ্যগুলি আমার কাপড়ের আকার বা আকারের চেয়ে বেশি। আমার আদর্শ শরীরটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর - আকার যাই হোক না কেন matter

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• দেহের উপর মেনোপজের প্রভাব
• আমার মেনোপজ বেঁচে থাকা কিট: প্রতিদিনের জীবনকে সহজ করে তোলার জন্য হ্যাকস
• মেনোপজের পরে অসাধারণ লিঙ্গের 5 টি পদক্ষেপ
• মেনোপজ: প্রতিটি মহিলার যে 11 টি জিনিস জানতে হবে সেগুলি
• স্রাব হওয়া কি স্বাভাবিক? মেনোপজের সময়?