আপনার আসলে কতটা ঘুম দরকার

আপনি জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন জারি করা নতুন ঘুমের সুপারিশ সম্পর্কে শুনে থাকতে পারেন। ক্ষেত্রের বর্তমান সাহিত্য পর্যালোচনা করার পরে, 18 সদস্যের একটি প্যানেল বিদ্যমান নির্দেশিকাগুলি ট্যুইক করেছে এবং কয়েকটি নতুন বিভাগ যুক্ত করেছে

নতুন বিভাগগুলি: কম বয়স্কদের (18-25) 7 থেকে 9 ঘন্টা পান , এবং বয়স্কদের (65-প্লাস) 7 থেকে 8 ঘন্টা প্রয়োজন। এনএসএফ প্যানেল নবজাতক, শিশু, প্রি-কুলার এবং স্কুল-বয়সের বাচ্চাদের জন্য পূর্বের সুপারিশকৃত স্নুজের ঘন্টাগুলিও ছড়িয়ে দিয়েছে

একমাত্র বিভাগ যেখানে সুপারিশটি পরিবর্তিত হয়নি: প্রাপ্তবয়স্করা। আমাদের এখনও 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম দরকার। বামার।

আমি যখন প্রথমবার সংশোধিত সুপারিশগুলির কথা শুনেছিলাম তখন আমার কাছে এক ঝলক আশা ছিল "সম্ভবত বিজ্ঞানীরা দেখেছিলেন যে আমাদের আগের মতো বিশ্বাসের মতো ঘুমের দরকার নেই! আমি সাধারণত যে .5.৫ ঘন্টা সময় পাই তার জন্য চিকিত্সা অনুমোদন দিলে ভাল লাগবে। তবে, না

বাচ্চাদের জন্ম দেওয়া আপনার ঘুমকে লাইনচ্যুত করতে পারে sure তবে আমি আমার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু এবং আমি এর জন্য আমি-জাস্ট-ডু-ওয়ান-মুর-থিং সিনড্রোমের জন্য দোষ দিচ্ছি। সকাল সাড়ে ১০ টা নাগাদ, প্রায় ১১:০০ টার দিকে ক্র্যাশ করার জন্য আমার সর্বোত্তম উদ্দেশ্য রয়েছে। তবে তারপরে, আমাদের বসার ঘরটি ডি-ক্লটারিং ব্যবহার করতে পারে। এবং ওহ, এই ফর্মগুলি পূরণ করা দরকার। এবং ওহ, কেন এই বাড়ির অন্য কেউ বুঝতে পারেনি যে কমলালেবুর রস পুরো ফ্রিজে রেখেছিল? হঠাৎ, সকাল 12:30 টা।

আরও একটি সাম্প্রতিক সমস্যা স্বচ্ছ, উজ্জ্বল অ্যামাজন প্রাইম সিরিজ। আমি এপিসোডে গর্জি একদিন রাতে আমি ঘুম থেকে ওঠার পরে যখন একটি জোরে মাফলারযুক্ত একটি গাড়ি আমাদের বাড়ির পাশ দিয়ে যায়, আমি নীচে নীচে বসার ঘরে গিয়ে একটি পর্ব দেখি।

আমার কিছুটা ঘুম ঘুম লাগছে সকালে আমার 6.5 ঘন্টা, নিশ্চিত, তবে তারপরে এটি উদ্ধারকৃত কফি। আমি জানি এমন অনেক লোকের মতো, আমি আমার কিছুটা ক্যাফিন এবং পুরো দৃ determination় সংকল্পের দ্বারা উত্সাহিত করার মধ্য দিয়ে শক্তি অর্জন করি। এটি এও সহায়তা করে যে আমি সত্যই আমার জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট থাকি "সুখ হ'ল দুর্দান্ত জ্বালানী

তবে, আমি যতই সুপারম্যান থাকি না কেন, আমি জানি যে আমার আরও ঘুমানোর জন্য সত্যই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া দরকার। ঘুমের স্বাস্থ্যগত সুবিধার মধ্যে আরও ভাল মেমরি থেকে একটি পাতলা কোমরেখা পর্যন্ত সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত। ওহ, এবং একটি দীর্ঘজীবনও, যা নিশ্চিতভাবে দ্বিপাক্ষিক দেখার দুর্দান্ত টিভি সিরিজের জন্য কার্যকর হবে। আমি এই সপ্তাহান্তের 15 মিনিটের আগে ঘুমোতে চেষ্টা করতে যাচ্ছি "শিশুর পদক্ষেপগুলি সর্বদা সর্বাধিক করণীয় ধরণের।

আমি বেশিরভাগ বিষয়ের উপরেই সুন্দর: আমার বাচ্চাদের প্রতিপালন, কাজ, ভালভাবে খাচ্ছি. আমি যতটা পাগল হয়ে গেছি যে শুকনো ঘুমের লোকেরা আমাকে বলতে থাকে যে আমার সত্যিকারের ঘুম দরকার, এই সময়টি আমি শুনেছি