কীভাবে একটি হার্ট অ্যাটাক বেঁচে আছে নিরাপদে অনুশীলন করে

একজন হার্ট মনিটর ন্যান্সি কার্ককে তার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করেছিল ((ন্যানসি কিরক)

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি (স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের কারণে 75% এর বেশি মারা যায়) <

আপনার যদি হার্টের অসুখ হয় বা হার্ট অ্যাটাক হয় তবে অনুশীলন করা কিছুটা ভীতিজনক হতে পারে তবে সঠিক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে এটি করা যেতে পারে। অনুশীলন আপনার রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে, হার্টের পেশী শক্তিশালী করতে পারে, আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে এবং সুস্থতার বোধ তৈরি করতে পারে — এমন সমস্ত কারণ যা আপনাকে ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে

ancy০ বছর বয়সী ন্যান্সি কার্ক, জনসংযোগ ওমাহায় পরামর্শক, নেব। ২০০১ সালে টাইপ -২ ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল, ২০০ 2005 সালে তাকে হার্ট অ্যাটাক হয় এবং এক বছর পরে বাইপাস সার্জারি করা হয়।

কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টারে কাজ শুরু হয়েছিল - কিরক শুরু হয়েছিল হার্ট অ্যাটাকের পরে ওমাহার ক্রেইটন বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারে কার্ডিয়াক রিহ্যাবিলিটেশন প্রোগ্রামে অনুশীলন এবং তারপরে বাইপাস সার্জারি পর্যন্ত 15 মাস অব্যাহত থাকে। তিনি তার সার্জনের অনুমোদনের সাথে সাথেই বাইপাস সার্জারির পরে আবার শুরু করেছিলেন

5 আপনার ব্যায়াম করার আগে গ্রহণের সুরক্ষা সতর্কতা

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় কেউই কিছু সতর্কতার সাথে অনুশীলন করতে পারেন আরও পড়ুন আরও পড়ুন ডায়াবেটিসের সাথে নিরাপদে

'প্রতিটি অনুক্রমের শুরুতে আমি যখনই অনুশীলন করতাম তখন ছয় সপ্তাহ ধরে হার্ট মনিটরে ছিলাম, যা আমাকে কিছুটা আত্মবিশ্বাস দিয়েছিল যে আমি এটাকে বাড়িয়ে দেব না।' >

কર્ક বলেছেন যে প্রথমে তিনি বুঝতে পারলেন না কেন তিনি যখন আমার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে ভারী মেডিসনে আমাকে নিয়েছিলেন তখন কেন তার হৃদস্পন্দন বাড়ানোর অনুশীলন করার কথা ছিল। এটি অত্যন্ত বিপরীতমুখী ছিল। '

নার্সরা ব্যাখ্যা করেছিলেন যে অনুশীলনের মাধ্যমে তার পেশীগুলি অক্সিজেন ব্যবহারে আরও দক্ষ হয়ে উঠবে এবং এটি আসলে হৃদয়ের পক্ষে কম পরিশ্রমের ফলস্বরূপ। তিনি বলেছিলেন, 'তাই আমি চলতে থাকি।'

পরবর্তী পৃষ্ঠা: অনুশীলনের সময় পর্যবেক্ষণ

অনুশীলনের সময় পর্যবেক্ষণ
সর্বদা কমপক্ষে দু'জন নার্স এবং একজন অনুশীলনের শারীরিক বিশেষজ্ঞ প্রোগ্রামের তদারকি করেন are , কার্ক বলেছেন। কিরকটি প্রসারিত সহ নিম্ন-প্রভাবের উষ্ণতায় শুরু হয়, তারপরে পাঁচ-মিনিটের ব্যবধানগুলি 'বাহু' দিয়ে শুরু হয় hand এমন একটি মেশিন যা আপনি আপনার পা না সরিয়ে পিছনে পিছনে টানুন। তারপরে তিনি একটি ব্যায়ামের বাইক, ফ্রি হ্যান্ড ওয়েট, একটি রোয়িং মেশিন, সিঁড়ির ধাপগুলি ব্যবহার করেন এবং তারপরে বাহিরে ফিরে যান

'প্রত্যেক ব্যক্তির কিছুটা আলাদা রুটিন থাকে my আমার পোঁদে খারাপ বাত আছে, সুতরাং ট্র্যাডমিলটি বেদনাদায়ক, তবে আমি পরিবর্তে সিঁড়ি ধাপে পদক্ষেপগুলি করতে পারি p '

কर्क বলেছেন নার্সরা অনুশীলন সেশনের আগে এবং পরে তার রক্তচাপ গ্রহণ করে, এবং তার রক্তে শর্করার ওজন পরীক্ষা করে পাশাপাশি কোনও রেকর্ডও করে ationsষধের পরিবর্তনগুলি।

এই রেকর্ডগুলি হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যায় এবং ত্রৈমাসিক চেকআপগুলিতে তার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করা হয়। তিনি প্রতি মাসে $ 35 প্রদান করেন।

'অন্যান্য অনেক জিমের তুলনায় এটি কম ব্যয়বহুল,' কিরক বলেছেন। তিনি আরও যোগ করেছেন, 'সুন্দর চিতাবাঘে কোনও 20-টি-এর পাশে সাইকেল চালানোর পরিবর্তে' একইরকম অবস্থার লোকদের সাথে অনুশীলন করা ভাল। '

' প্লাস সাইটে নার্স রাখা ভাল great পুরো সময়ের জন্য, কেবলমাত্র ক্ষেত্রে '