ডায়াবেটিস নির্ণয়ের পরে কীভাবে একজন মহিলা আরও বেশি অনুশীলন যুক্ত করেছিলেন

অনুশীলন বাড়ানো আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ( এই বারবার মুখের ভাবটি আমাকে ভাবতে উদ্বুদ্ধ করেছে যে, হ্যাঁ, কোনও সংযোগ হতে পারে। আরেকটি ক্লু এমন একটি অভিজ্ঞতা যা সম্প্রতি আমি একটি অতি আরামদায়ক হোটেল গদিতে ঘুমানোর সময় পেয়েছি

আমার স্বামী গদি কোণ থেকে আমার আঙ্গুলগুলি কাটতে চেষ্টা করেছিলেন, তবে আমি বাজে চাইছি না। আমি সেখানে থাকতে চাই। একটি নতুন গদি দেওয়ার সময়।

আলেকজান্দ্রিয়ায়, আন্তর্জাতিক ঘুমের পণ্য সংস্থার শিক্ষাগত বাহ, বেটার স্লিপ কাউন্সিল আমাকে ঠিক তাই বলেছিল। আচি সকালে এবং সন্তুষ্টিজনক ঘুম থেকে দূরে ঘুমানো বড় ইঙ্গিতগুলি যে আমার গদি তাই শেষ। আসলে আমি যদি আমার ওয়্যারেন্টি দিয়ে যাই তবে আমার গদি কিছুদিন আগে শেষ হয়ে গেছে। যদিও ওয়্যারেন্টিগুলি 10 বছর বা তার জন্য ভাল হতে পারে তবে তারা সাধারণত ত্রুটিগুলি আচ্ছন্ন করে, সমর্থন করে না বা সমর্থন করে না

এবং আরামের বিষয়টি পাঁচ থেকে সাত বছরের পরে কমতে শুরু করে। ওকলাহোমা স্টেট ইউনিভার্সিটির স্বাস্থ্য ও মানবিক পারফরম্যান্সের একজন অধ্যাপক বার্ট জ্যাকবসন বলেছেন, “একটি জীর্ণ গদি পুরোনো চলমান জুতোর মতো। "এটি তার সমর্থন এবং স্বাচ্ছন্দ্য হারিয়ে ফেলেছে।" এটি সর্ব-গুরুত্বপূর্ণ নিরপেক্ষতা পরীক্ষায়ও ব্যর্থ হয়। পেশাগত স্বাস্থ্যবিষয়ক আমেরিকান চিরোপ্র্যাক্টিক অ্যাসোসিয়েশন কাউন্সিলের একজন আর্গনোমিক্স বিশেষজ্ঞ এবং অতীতের রাষ্ট্রপতি চিরোপ্রাকটর স্কট বাচের মতে, "লক্ষ্য আপনার মেরুদণ্ডটি নিরপেক্ষ হওয়া for যদি আপনার গদি আপনার মেরুদণ্ডকে উপরে বা নীচে বাঁকানোর অনুমতি দেয় তবে রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য বা আপনার পেশীগুলিকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য এটি স্বাস্থ্যকর নয় ”

আমেরিকানরা অস্বাস্থ্যকর বিশ্রামের বিষয়ে দুটি বা দুটি বিষয় জানেন। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মধ্যে 10 জনের মধ্যে 7 জনের ঘুমাতে সমস্যা হয় (এবং আমি অবশ্যই তাদের মধ্যে একজন, যেমন আমি 3 থেকে ৪.০০ টা পড়ার সময় হিসাবে ভাবতে এসেছি), জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন জানিয়েছে। ব্যথা, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ বা অনিদ্রা ঘুমকে শৈশব স্মৃতিতে পরিণত করতে পারে। এবং একটি পূর্ণ স্নুজ না পেয়ে - রাত্রে প্রায় সাত থেকে নয় ঘন্টা less কম-আনন্দদায়ক প্রাতঃরাশের বকবক তৈরি করে। স্বাস্থ্যের উপরে নিদ্রাহীনতার প্রভাব আরও গুরুতর: এটি চিন্তাভাবনাকে বিশৃঙ্খলা করে এবং স্থূলতা, ডায়াবেটিস, ভাইরাল অসুস্থতা, হৃদরোগ এবং হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: গদি শপিংয়ে আমার অভিযান

তবুও, এমনকি যদি কোনও ভাল প্যালেট কোনও চিকিত্সা সফল না হয় তবে এই শ্বাসনালী হাড়গুলির কাছে স্বাচ্ছন্দ্যে শুয়ে থাকা উন্নত বলে মনে হয়। খুব সহজ লাগছে। গদি শপিং অবশ্য অন্য বিষয়। স্থানীয় গদি দোকানে আমার প্রথম প্রচারের সময়, আমি বুঝতে পেরেছিলাম আমাকে অনেক গদিতে শুয়ে থাকতে হবে। ফ্লুরোসেন্ট লাইটের নিচে। উপযুক্ত বিক্রয়কর্মীদের সামনে যারা ননস্টপ কথা বলেছেন। আমার প্রথম চেষ্টা করার সময়, আমি একটি স্কার্ট পরেছিলাম এবং, আমি একপাশ থেকে অন্য দিকে ফ্লপ করতে গিয়ে, আমি গদি স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে স্কার্টের দৈর্ঘ্য সম্পর্কে আরও ভেবেছিলাম। আমি বিক্রয়কর্মীদের প্রশ্ন নিয়ে খুশি ছিলাম না। আমি কি নরম বা শক্ত বিছানা পছন্দ করি? আমি কি রাণী বা রাজা চাইছিলাম? ফোম নাকি কয়েল? আমি কি আমার ছেলেদের কলেজের তহবিলের একটি সুন্দর অংশ ব্যয় করতে চেয়েছি বা সস্তা যেতে চেয়েছি? আমি বুঝতে পারি না, সামান্যতম ধারণা আছে। আটলান্টার এমরি অর্থোপেডিকস এবং স্পাইন সেন্টারের পরিচালক এমডি স্কট ডি বোডেন বলেছেন, সেখানে কী ধরণের গদি রয়েছে তা জানা ভাল, তবে সত্যিকার অর্থেই কেবল বিষয়টি আরামের বিষয়। “এবং কোনও গদি সবার জন্য নয়” তিনি নতুন কিছু চেষ্টা সম্পর্কে ছিল। আমার স্বামী, এটি দেখা যাচ্ছে, ছিল না। আমার স্ত্রীকে বিছানায় খাওয়ার অভ্যাসটি চালু করতে যেমন দীর্ঘ সময় লেগেছে (তিনি তখন থেকেই ঘুমের সাথে সাথে কিছুটা রুটি বোধ করতে অভ্যস্ত হয়েছিলেন), নতুন বিছানার ধারণাটি প্রতিরোধের সাথে মিলিত হয়েছিল। অবশেষে তিনি গদিতে রাজি হয়েছিলেন, তবে কেনাকাটাটি করেননি

এই জাতীয় উদ্যাপন অস্বাভাবিক নয়। ইলির হাফম্যান এস্টেটস-এ সের্তা ইন্টারন্যাশনালের জন্য মার্চেন্ডাইজিংয়ের সহসভাপতি লিওনা উইটম্যান বলেছেন, "মহিলারা প্রাথমিক গদি ক্রয়কারী।" তারাই ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছেন। "

বেশিরভাগ মহিলা গড়ে সাত ঘন্টার কম সময় করেন ঘুম এবং জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশনের মতে, পত্নী স্বামীদের চেয়ে ঝরতে এবং ঘুমোতে বেশি সমস্যা হয়। তো, আমি নিজেই আমি স্টোর থেকে স্টোর পর্যন্ত ট্রট করানোর সময় - লম্বা প্যান্টে এবার — আমি আনন্দ খুঁজে পাওয়ার জন্য দৃ determined় প্রতিজ্ঞ। আমি আমার জুতো স্লিপ করে একের পর এক গদিতে চড়লাম। আমি এমন একটি পরীক্ষা করি যা কয়েল, ফেনা এবং দ্বি-পার্শ্বযুক্ত এয়ার চেম্বারের সংমিশ্রণ করে। এয়ারগুলি সহজেই হারাতে পারে (গদিটির মাথার কেবল একটি বোতামের স্পর্শ), তবে এটি পুনরায় সংযুক্ত করার জন্য আমাকে ছোট চুলের ড্রায়ারের মতো দেখতে পেতে বিছানা থেকে উঠতে হবে। আমি কুণ্ডলীগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়ি, কখনও ডুবে যাই, কখনও কখনও কাঁটা দিয়ে।

পরবর্তী পৃষ্ঠা: আমার সত্যিকারের ভালবাসা সন্ধান করা

এরপরে আমি মেমরি ফোম চেষ্টা করি। বিক্রয়কর্মী আমাকে একটি অনুকরণযুক্ত ফেনা মিশনের ভিতরে আমার হাতটি আটকে রাখতে দেয় যাতে আমি অনুভব করতে পারি যে এটি কত শীতল। তারপরে, আমি যখন একটি ভ্রূণ অবস্থানে থাকি, তখন তার প্রতিযোগীদের বকবক করে হিচাপ করে আমাকে আইডিকে জানাতে দেয় যে তারা কী খাওয়াচ্ছে তা কেনা gu আমি আমার পিঠে শুয়ে আছি "আপনি কয়টি দোকানে গেছেন?" তিনি জিজ্ঞাসা করেছেন।

অদ্ভুত সামাজিক বিনিময় সত্ত্বেও, আমি একটি জিনিস নিবন্ধ করি: আমি দুটি বিছানা পছন্দ করি। ওগুলি একটি কয়েল সিস্টেম হিসাবে প্রায় fruit ২,২০০ ডলারে ফ্রুটকেক (কয়েলস, ফেনা, এয়ার, বালিশ শীর্ষ) হিসাবে স্টাফ করা হয়। অন্যটি একটি মেমরি-ফোম মডেল যা আমাকে কেবলমাত্র সঠিক অবস্থানে কুশন বোধ করে, খুব কম নয়, খুব বেশি নয় — ২,৪০০ ডলার মূল্যের ট্যাগ বাদে, যা আমাকে কিছুটা উঁচু করে তোলে

<আমি যা করি আমার জীবনের এক মুহূর্ত উজ্জ্বলতার জন্য যা করতে পারি: আমি স্বপ্নের বিছানার সাথে হোটেলটি কল করি যা আমাকে এই শিকারে প্রথম দিকে পেয়েছিল

orডোরোথি ফলজ-গ্রে, প্রাক্তন অনিদ্রা

তবে এনসি, গ্রিনসবারোর একটি সাপ্তাহিক বাণিজ্য প্রকাশনা ফার্নিচার টুডু এর নির্বাহী সম্পাদক এবং গদি লেখক হিসাবে গদি গুরু ডেভিড পেরি এটিকে লিখেছেন, “স্বর্গীয় হওয়া কত সুন্দর হবে! কোকুন আপনি কি সেই অভিজ্ঞতার জন্য অর্থ প্রদান করবেন? ভাল রাতে ঘুমানোর জন্য আপনি কী দাম রাখেন? " ঠিক আছে, ফার্নিচার টুডে অনুসারে, আমাদের মধ্যে 56% লোক সেই শান্তির টুকরোটির জন্য $ 1000 বা আরও বেশি ডুবতে ইচ্ছুক

আমি পরবর্তী ব্যবসায়ীর দিকে রইলাম, এবং, যেন আমি মহাশূন্যে চলেছি, আমরা আমার নিখুঁত 'ঘুমের নম্বর', এয়ারওয়াইজ হিসাবে পাই। এটি সন্ধান করার জন্য, একজন বিক্রয়কর্তা আমাকে বলতে বলছেন যখন আমি রিমোট কন্ট্রোলের মাধ্যমে গদি থেকে বাতাস ছেড়ে দিই তখন আমি ভাল-সমর্থিত বোধ করি। আমার কাছে ২০ টি বায়ু বিকল্প রয়েছে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন - যা তিনি বলেন, ২০ টি শয্যা থাকার মতো

আমরা বিছানায় আমার দেহের একটি স্ক্রিন চিত্রটি দেখি, লাল দাগগুলি উচ্চ-চাপযুক্ত অঞ্চল। আমি আমার পিঠে আমি কখনও আমার পিঠে ঘুমোই না, তবে আজ এটি আমাকে নম্র বোধ করতে সহায়তা করে। আমার নীচের মেরুদণ্ড, যেখানে এটি কালক্রমে ব্যথা করে, পর্দায় উজ্জ্বল লাল। আমার পুরো মেরুদণ্ডটি লাল রঙ না হওয়া পর্যন্ত বিক্রয় লোকটি আমার ঘুমের নম্বরটি ক্র্যাঙ্ক করে। যদিও বিছানা খুব আরামদায়ক, তবে আমি অনেক পছন্দ পছন্দ করি না। আমি যখন বিছানায় উঠি, আমি সিলেকশনটি সম্পন্ন করেছি diabetes ডায়াবেটিস এবং ব্যায়াম সম্পর্কে আরও

তারপরে আমি আমার জীবনকালের উজ্জ্বলতার এক মুহুর্ত হতে পারি: আমি স্বপ্নের বিছানার সাথে হোটেলটি ডাকি যা আমাকে এই শিকারে পেয়েছিল I প্রথম অবস্থানে. ডিল হয়ে গেল, তাই না? উঃ উঃ গদি প্রস্তুতকারকরা হোটেল বিছানাগুলির খুচরা শয্যাগুলির চেয়ে আলাদাভাবে নাম রাখেন, এমনকি গদিগুলি মূলত একই। হোটেল খোলার জন্য আগ্রহী নয়, আমি সেই দোকানীকে কল করি যিনি একই ব্র্যান্ড বিক্রি করে। তিনি তার খুচরা সমতুল্য এবং presto খুঁজে! এক সপ্তাহের মধ্যে একটি বড়, চর্বিযুক্ত গদি আসে। আমি এটা ভালোবাসি. আমার স্বামী এটি পছন্দ করে। গোল্ডিলকসের মতো, শেষ অবধি বিছানাটি পাওয়া গেল "ঠিক ঠিক"