পেলভিক ফ্লোর শারীরিক থেরাপি কীভাবে আপনাকে পোপ করতে সহায়তা করতে পারে

আমাদের বেশিরভাগ অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা এড়াতে কীভাবে চায়, কোষ্ঠকাঠিন্য হতবাকভাবে সাধারণ। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আনুমানিক ১%% আমেরিকান বা প্রায় ৫২ মিলিয়ন মানুষ দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন; এই সংখ্যাটি 60০ বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে 33% এ উন্নীত হয়

কোষ্ঠকাঠিন্য জরুরী বিভাগে প্রায় 703,000 ট্রিপ সহ প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ ডাক্তারকে দেখা দেয় visits ভাগ্যক্রমে, যারা লড়াই করছেন তাদের অনেকগুলি জীবনযাত্রার বিভিন্ন পরিবর্তন থেকে লক্ষণীয় ত্রাণ পেতে পারেন – এবং সম্ভবত আশ্চর্যরূপে, শ্রোণী তল শারীরিক থেরাপি।

আমি একটি শ্রোণী তল শারীরিক থেরাপিস্ট, যার অর্থ আমি শ্রোণীচর্চায় মনোনিবেশ করি তল – পেশী যা মূত্রত্যাগ, মলত্যাগ, অনুপ্রবেশ এবং উত্সাহ নিয়ন্ত্রণ করে – এবং এটি কীভাবে আমাদের মূত্রাশয়, অন্ত্র এবং যৌন স্বাস্থকে প্রভাবিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্য বিভিন্ন উপায়ে উপস্থাপিত হতে পারে, যার ফলে কেউ কেউ অন্ত্রের ন্যূনতম চলন অনুভব করতে পারে এবং অন্যদের অন্ত্র খালি করতে অসুবিধা বোধ করে। আমি প্রায়শই শুনতে পাই আমার রোগীদের ধাক্কা দিতে হবে বা যেতে হবে, কখনও কখনও টয়লেটে 60 মিনিট সময় লাগবে describe কিছু লোককে এমনকি আচ্ছন্ন করার জন্য একটি আঙুল ব্যবহার করতে হয়, কারণ অন্যথায় এটি অনুভূত হয় যে এটি কখনই ঘটবে না

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কোষ্ঠকাঠিন্যযুক্ত 50% এর উপরে লোকেরা একযোগে পেলভিক ফ্লোরের কর্মহীনতা রয়েছে। শ্রোণী তল শারীরিক থেরাপিস্ট হিসাবে, আমি আমার রোগীদের প্রথম যে জিনিসটি দিচ্ছি তা হ'ল শিক্ষা। কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেকগুলি কারণ রয়েছে, তাই আমাদের ডায়েট এবং তরল গ্রহণ, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং অন্যান্য অভ্যাসগুলি সমাধান করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জীবনযাত্রার কারণগুলিকে সংশোধন করা কোষ্ঠকাঠিন্যের তীব্রতা এবং লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে

পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ডিহাইড্রেশন শক্ত, লম্পট এবং শক্ত-থেকে-পাসের স্টুলে যেতে পারে। আমি আমার রোগীদের সাথে অন্য একটি বিষয় নিয়ে আলোচনা করি হ'ল দৈনিক ফাইবার গ্রহণ। ফাইবার হজম প্রক্রিয়া চলাকালীন জলের শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে মলকে নরম করে তোলে, পাশাপাশি হজম ট্র্যাক্ট জুড়ে চলাফেরার প্রচার করে

এই পেশীগুলিকে স্টলকে চলমান রাখতে পারে সেভাবে কাজ করার জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ করা। অন্ত্রের গতিবিধির সময়, আপনার শ্রোণী তল পেশী শিথিল করা বোঝায় যা কুঁচকে যাওয়ার অনুমতি দেয়। পেলভিক ফ্লোর ডাইসাইনারজিয়াতে আক্রান্তদের মধ্যে, এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার পাকস্থলী খালি করার চেষ্টা করার সময় পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি শিথিল হওয়ার পরিবর্তে সঙ্কুচিত হয়, এই বিপরীতমুখী পেশী বিন্যাস প্রক্রিয়াটি থামিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখতে পারে। পেলভিক ফ্লোর শারীরিক থেরাপিস্ট পেশীগুলির টান হ্রাস করার জন্য শ্বাসকষ্ট এবং শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি পরিচালনা করার জন্য এবং এই পেশীগুলি কীভাবে শিথিল করবেন এবং আপনার অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে শেখাতে আগ্রহী to

অভ্যন্তরীণ চিকিত্সার সংমিশ্রণ ব্যবহার করে

পেলভিক ফ্লোর শারীরিক থেরাপিস্টরা আপনার বাড়িতে থাকা কোনও দৃ tight় পেশীগুলির জন্যও আপনাকে ব্যায়াম এবং প্রসারিত করতে শেখাতে পারে। তাদের শ্রোণী তলগুলির মধ্যে টানাপোড়েনগুলির জন্য, dilators এর মতো নির্দিষ্ট সরঞ্জাম রয়েছে। শারীরিক থেরাপিস্টরা আপনাকে পেটের ম্যাসেজও শিখিয়ে দিতে পারে। এই কৌশলটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে জড়িত পেটে ব্যথা পরিচালনা এবং অন্ত্রের গতিবিধির ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে। এটি একটি তাত্পর্য নিদর্শন হিসাবে পেট জুড়ে ঘা এবং হাঁটু জড়িত, এবং এটি প্রায়শই থেরাপি সেশনের সময় ব্যবহার করা হয়। অতিরিক্ত প্রসারগুলিতে সুখী শিশু এবং শিশুর ভঙ্গীর মতো সাধারণ যোগাসমূহ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে; এটি সমস্ত নির্ভর করে যে কোন পেশীগুলি শক্ত এবং আপনার কী কাজ করা উচিত

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দিতে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন নিউজলেটার

এমনকি আমি আমার রোগীদের সাথে টয়লেট করার অভ্যাস এবং অবস্থান সম্পর্কে আলোচনা করি। আপনি প্রথমে বোকা বোধ করতে পারেন তবে আপনার হাঁটুর উপরে একটি স্টুলে টান দিয়ে টয়লেটে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া হয়েছে, পাশাপাশি সেই সমস্ত জোর দেওয়া দরকার

এগুলি পড়ার পরে যদি আপনি শ্রোণী তল শারীরিক থেরাপি এমন কিছু মনে হয় যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে তবে কোনও স্থানীয় চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার অঞ্চলে কারও সম্পর্কে শুনেছেন। যদি এটি কাজ না করে তবে আমেরিকান ফিজিক্যাল থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনটি অনলাইনে যান এবং আপনার অঞ্চলে মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রত্যয়িত থেরাপিস্টদের সন্ধানের জন্য একটি পিটি খুঁজুন ক্লিক করুন