কুইয়ার আইয়ের ট্যান ফ্রান্স এবং অ্যান্টনি পোরোস্কি কীভাবে আকারে থাকে, চিনির আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং চাপ তাড়ায়

যখন তারা নিখুঁত ফরাসী টাক প্রদর্শন করছেন না বা কীভাবে আমাদের ঘরে তৈরি গুয়াকামোল চাবুক তা শিখিয়ে দিচ্ছেন না, ট্যান ফ্রান্স এবং অ্যান্টনি পোরোভস্কি- নেটফ্লিক্সের কুইয়ার আইতে থাকা ফ্যাশন এবং খাবারের গুরুরা সম্ভবত বাড়িতে অনাবৃত করার চেষ্টা করছেন। ফ্রান্স বলেছে, 'আমাদের সত্যিই দীর্ঘ ও ক্লান্তিকর দিন রয়েছে'। 'আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে 12 ঘন্টা চালিয়ে যাচ্ছেন? এটি সহজ নয় ''

আমরা ফ্রান্স এবং পোরোস্কির সাথে বসার সুযোগ পেয়েছি, যারা বর্তমানে এক্সসিড্রিনের সাথে তাদের অংশীদারিত্বের প্রচার করছে (শীর্ষ ব্র্যান্ডটি মাথা ব্যথা-প্ররোচিত মুহুর্তের জন্য নতুন, সীমিত সংস্করণের ব্যথা রিলিভারগুলি চালু করছে) )। এখানে কুইয়ার আই তারকারা আমাদের কীভাবে কেন্দ্রীভূত থাকবেন, চিনির আকাঙ্ক্ষা রোধ করবেন এবং আরও অনেক কিছু বলুন

তাদের হিট শো চিত্রগ্রহণ না করার সময়, 'আমরা বেশিরভাগ সপ্তাহেই আলাদা শহরে থাকি,' ফ্রান্স বলে, ' এবং তাই আপনি সাধারণত একটি হোটেল জিমের মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকেন এবং আপনাকে আপনার ওয়ার্ক আউটগুলি এবং কীভাবে আপনি এটি আপনার জন্য কাজ করতে পারেন তা নিয়ে নতুন করে চিন্তা করতে হবে '' তিনি এবং পোরোস্কি দুজনেই বর্তমানে নিউইয়র্কে রয়েছেন, তাই তারা জিমের বন্ধু হয়ে উঠেছে এবং একে অপরকে তাদের রুটিনগুলিতে লেগে থাকার জন্য অনুপ্রাণিত করে।

চিত্রগ্রহণের সময়, পুরো গ্রুপটি প্রতিদিন সকালে জিমে ঝাঁপিয়ে পড়ে। ফ্রান্স বলছে, 'আমরা শোয়ের আগে যতটা করেছি তার চেয়ে বেশি কঠোর পরিশ্রম করেছি' says 'আরও অনেক চাপ রয়েছে — কেউ আপনাকে এটি চাপায় না, তবে একটি নির্দিষ্ট উপায় দেখার জন্য স্ব-চাপিত চাপ রয়েছে' '

যদিও তারা অনুষ্ঠানের চিত্রগ্রহণের সময় কোনও প্রশিক্ষকের সাথে অনুশীলন করেছিলেন, তবে পোরোস্কি একজন বড় ভক্ত ফিটনেস ক্লাস। 'আমি একটি ভাল যোগ ক্লাস পছন্দ করি, আমি এটি পরিবর্তন করতে পছন্দ করি,' তিনি বলেছেন। 'আমি একটি জিনিস খুব বেশি করতে পারি না, বা আমি খুব বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি। আমি যখন নিউইয়র্কে আছি, তখন আমার চার বা পাঁচটি ক্লাস হয় ''

জোনাথন ভ্যান নেসের মতো সহশিল্পী- যিনি একজন দক্ষ যোগী এবং ইনস্টাগ্রামে চিত্তাকর্ষক প্রবাহ ভাগ করে নিয়েছেন its এর রয়েছে অনুমান, খুব। পোরোস্কি বলেছেন, 'আমাদের একটা ব্যার ক্লাসে যাওয়ার কথা ছিল যা সবেমাত্র চালু হয়েছিল, এবং স্টুডিওটি বন্ধ ছিল,' পোরোস্কি বলেছেন। 'আমরা কয়েকজন বন্ধুবান্ধব নিয়ে সেখানে ছিলাম এবং জোনাথন আমাদের বিল্ডিংয়ের একটি স্টুডিওতে আমাদের শেষ মুহূর্তের যোগ ক্লাস দিয়েছিলেন।'

জিম গিয়ার যতদূর যায়, ফ্রান্স ফ্যাট গ্রিপজের কাছে শপথ করে, এটি উপলব্ধ অ্যামাজন.কম। 'আমি কয়েক মাস আগে আবিষ্কার করেছি,' তিনি বলেছেন। 'এগুলি আপনি একটি বারবেল লাগিয়ে রেখেছেন এবং আপনার অগ্রভাগকে ফোকাস করেছেন wicked এটি দুষ্ট, আমি তাদের ভালবাসি'

দুটি শব্দ: মেজজুলের তারিখ। 'তারা আমার নতুন প্রিয় জিনিস,' পোরোস্কি বলেছেন। 'ক্যালিফোর্নিয়ার এই ছোট্ট খামারটি আমাকে ক্রঞ্চি চিনাবাদাম মাখন এবং খুব ভাল মানের ফিনিশিং লবণের কিছুটা পাঠিয়েছে, তাই আপনি লবণের উপর ক্রাচ পাবেন, আপনি কুঁচকানো চিনাবাদাম মাখন, একটি মিষ্টি আঠালো খেজুর পাবেন, এটি নিখুঁত আচরণ। '

দিনের বেলা শেষ অভ্যাসটি বন্ধ করতে এবং তার শক্তি বাড়ানোর জন্য তিনি দুপুরে দু'বার থাকতে পছন্দ করেন। তিনি বলেন, 'আপনি সেখানে নিজের প্রোটিন পান, আপনার ফাইবার পাওয়া যায় এবং এগুলি মসৃণতায়ও খুব ভাল'

'এখনই অনেক রান্না করছে কারণ তিনি রান্না বইয়ের কাজ করছেন, তাই আমি পেয়েছি ফ্রান্স যুক্ত করেছে যে সমস্ত খাবার, যা দুর্দান্ত, '

পোরোস্কি হ'ল ফাংশনাল মেডিসিন প্র্যাকটিশনার উইল কোল, @ ড্রুইলকোলের একটি বড় অনুরাগী। তিনি বলেন, 'মোটেই প্রচার করা হয় না।' 'তিনি সবেমাত্র কেটোটেরিয়ান নামে একটি রান্নাঘর নিয়ে এসেছিলেন; আমি এটি সম্পর্কে যেটাকে পছন্দ করি তা হ'ল চালাকি নয় এবং মানুষকে কীভাবে সহজ উপায়ে শাকসব্জীগুলি ব্যবহার করা যায় তবে সত্যই সুন্দর, সুস্বাদু খাবার বানাতে শেখায়

ফ্রান্সের জন্য, আপনি তাকে @ এ ডাবল-ট্যাপিং করতে দেখবেন পরিস্কার করা 'আমি একটি সত্যই, সত্যই খারাপ মিষ্টি দাঁত পেয়েছি, এবং আমি যদি খুব বেশি চিনি না খাই তবে আমি কিছুটা ক্র্যাঙ্কি পাই।' 'এবং তিনি বিকল্প প্রস্তাব দেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত কাজ করেন' '

ফ্রান্স ফিটনেস ইনপোয়ের জন্য ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট @ ক্লার্কফিটের দিকেও ফিরে আসে। ফ্রান্স বলেছে, 'আমি ক্লাসে যাওয়ার জন্য এক নই, সাধারণত আমি না থাকলে,' ফ্রান্স বলে। 'আমি যখন নিজের থেকে থাকি তখন আমি নিজের জিনিস নিজেই করি। সত্যিই খুব ভাল বুকের কসরত করে। ' তিনি বলেন, 'আমি সেটটিতে সত্যিই ম্যানিক পেয়েছি এবং তারপরে নিজেকে আবার এমন জায়গায় নিয়ে যেতে যেখানে আমি আবার আমার অ্যাপার্টমেন্টে একা থাকি, এটি ঘটে যাওয়া পুনরুদ্ধারের মতো like

প্রতিটি দিন শুরু করার জন্য মনের কথা মনে রেখে তিনি হেডস্পেস অ্যাপটি ব্যবহার করছেন। 'আমি কতটা আশ্চর্যজনক তা যথেষ্ট চাপ দিতে পারি না,' তিনি বলে। 'আমি এখন 10 মিনিটে আছি; আমার সেখানে যেতে কিছুটা সময় লেগেছে। আমি খুব দীর্ঘ সময় ধরে তিন মিনিট করেছি এবং এটি সবকিছু পরিবর্তন করে '' তিনি বলেন, 'আমি শুতে যাওয়ার আগে সবসময় এখনই গোসল করি he 'সব কিছু পরিষ্কার করার জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ .... সমস্ত কিছু খুলে ফেল! আপনার সাথে বহন করা সমস্ত শক্তি এবং যা কিছু আছে এবং আপনার সমস্ত স্ট্রেস রয়েছে ''