ঘুমের ক্ষতি আপনার হৃদয়কে কীভাবে প্রভাবিত করে

খুব অল্প ঘুম পাওয়াই হৃদয়কে খারাপ প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে এবং অনেকগুলি অধ্যয়ন এটিকে উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত করেছে। এখন, হাইপারটেনশন জার্নালে প্রকাশিত একটি ছোট্ট নতুন অধ্যয়ন সন্ধান করেছে যে সংক্ষিপ্ত ঘুম কিছু নেতিবাচক চিহ্নিতকারীগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে, বিশেষত যখন এটি সাধারণত রাতের সময়ের বাইরে ঘটে থাকে

গবেষণায়, যা একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত হয়েছিল শিকাগো স্লিপ ল্যাব, ২ healthy স্বাস্থ্যকর তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের এক সপ্তাহে সংক্ষিপ্ত ঘুমের জন্য নির্ধারিত করা হয়েছিল, প্রতি রাতে কেবল পাঁচ ঘন্টা শট-আই দিয়ে। অর্ধেক লোক ঘুমোতে থাকে সাধারণ রাতের সময় এবং আধজন ঘুমিয়ে পড়ে। কর্মীদের শিফট করার জন্য একটি সময়সূচী, যারা সাধারণত 9-5 কাজের সময় রাখেন না। গবেষকরা দিনের বেলা রক্তচাপ এবং হার্টের হার পরিমাপ করেন, নোরপাইনফ্রিনের মূত্রের মাত্রা, রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন স্ট্রেস হরমোন এবং হার্ট রেটের পরিবর্তনশীলতা, কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির জন্য সূচক হিসাবে ব্যবহৃত বীট-টু-বিট অন্তরগুলির প্রকরণ।

রক্তচাপ কোনও গ্রুপেই পরিবর্তিত হয়নি, যা অল্প অধ্যয়নের সময়কালের ফলাফল হতে পারে। তবে অধ্যয়নের প্রত্যেকের জন্য, ঘুমের সীমাবদ্ধতার ফলে দিনের বেলা হার্টের হার বেশি হয়। যে দলটি দিনের বেলা ঘুমিয়েছিল তারা আরও পরিবর্তনগুলি দেখেছিল; তারা জেগে থাকার সময় রাতে উচ্চ প্রস্রাবের নোরপাইনফ্রাইন এবং উচ্চ হারের হারের পরিবর্তনশীলতা ছিল। "একটি সাধারণ সচেতনতা রয়েছে যে হার্টের হারের পরিবর্তনশীলতা হ্রাস পেলে এটি হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য চিহ্নিতকারী," নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফিনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষণা সহকারী অধ্যাপক ড্যানিয়েলা গ্রিমাল্ডি বলেছেন।

গ্রিমাল্ডি এবং তার সহকর্মীরা ধীর-তরঙ্গ ঘুমের সময় যা দেখেছিলেন তা দেখে বিশেষত উদ্বিগ্ন ছিলেন, সাধারণত শরীরের জন্য সবচেয়ে পুনরুদ্ধারক পর্যায়ে। গ্রিমাল্ডি ব্যাখ্যা করেছেন, “রক্তচাপ কমে যায়, হার্টের হার কমতে থাকে, এটি সত্যিই শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। তবে উভয়ই ঘুম-সীমাবদ্ধ গোষ্ঠীতে হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত যে গোষ্ঠীটি দিনের বেলা ঘুমায় for তাদের পরামর্শ দেয় যে শিফট কাজের মতো পরিস্থিতিতে লোকেরা পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবে না

কাজের সময় পরিবর্তন করা সবার পক্ষে সম্ভব নয় এবং গবেষকরা শিফট কাজের নেতিবাচক হার্ট এফেক্টগুলিকে প্রতিহত করতে কী, যদি কিছু থাকে তবে তা সনাক্ত করতে চেষ্টা করছেন। "ইতিমধ্যে, আমরা কেবলমাত্র মানুষকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা, যতটা পারে ঘুমানোর চেষ্টা করা এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিস্থিতি হ্রাস করে যা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণ হতে পারে, তার সংমিশ্রণের একমাত্র বিষয়” " গ্রিমাল্ডি বলেছেন