ঘুমোতে দেরি কীভাবে আপনার ডায়েট নষ্ট করছে

ব্লাডলাইনটি ব্রোকলির তুলনায় ফ্রাই বেশি পছন্দ করার কারণ হতে পারে বলে দেরি করা অবধি থাকতে পারে, তাই প্রাথমিক প্রাথমিক গবেষণাটি প্রস্তাবিত যা সম্প্রতি অ্যাসোসিয়েটেড প্রফেশনাল স্লিপ সোসাইটির বার্ষিক সভায় উপস্থাপন করা হয়েছিল।

নর্থ-ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা 18 থেকে 50 বছর বয়সী 96 প্রাপ্ত বয়স্কদের দিকে তাকান, যারা একটি রাতে 6.5 ঘন্টা বেশি ঘুমিয়েছিলেন। (গড়ে, তারা প্রায় 7.5 ঘন্টা লগ করেছিল The) অংশগ্রহণকারীরা তাদের ঘুম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করে এমন মনিটর পরতেন এবং সাত দিন ধরে খাবারের ডায়রিগুলি সম্পন্ন করেছিলেন

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে দেরীতে ঘুমোতে কম শাকসবজি খেয়েছে এবং আরও দ্রুত খাদ্য, এবং প্রথম দিকে রাইজারদের চেয়ে শারীরিকভাবে কম সক্রিয় ছিল। গড়পড়তাভাবে, এই রাতের পেঁচা সকাল 12: 45 টা বেডে শুতে গেল

তবে একটি লাথি রয়েছে: আপনি কি এই লোকদের বেশি ওজন হবেন বলে আশা করছেন? তবুও তাদের বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) এবং শরীরের ফ্যাট শতাংশ উভয়ই স্বাভাবিক পরিসরে ছিল

অদ্ভুত পরিমাণে, দেরী স্লিপাররা বেশি ক্যালোরি খাওয়া হয়নি, গবেষণার সহ-লেখক কেলি গ্লেজার ব্যারন, পিএইচডি অনুসারে নর্থ-ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফিনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের স্নায়ুবিদ্যায় সহকারী অধ্যাপক। স্বাস্থ্যকে একটি ইমেলের মাধ্যমে তিনি বলেছিলেন যে "এ কারণেই তারা কম ডায়েটেড থাকা সত্ত্বেও তাদের ওজন বেশি করে না

তবুও যেহেতু তারা যে পরিমাণ ক্যালোরি খেয়েছিল তারা জাঙ্কিয়ার ছিল, তাই তারা আশ্চর্যজনক যে তারা ওজন রাখেনি ing । ঘুম বিশেষজ্ঞ মাইকেল ব্রেস, পিএইচডি, আসন্ন বই দ্য পাওয়ার অফ জেউনের লেখক, একটি তত্ত্ব করেছেন: "নাইট পেঁচা জেনেটিকভাবে উচ্চতর চর্বিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য উচ্চতর বিপাকীয় হারের সাথে প্রোগ্রাম করা যেতে পারে। ' ভবিষ্যতে গবেষণা রাতের পেঁচা এবং প্রথম দিকে উভয় পাখির বিপাকের দিকে নজর দিতে পারে, বর্তমান গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, বলেছেন ব্রুস। (তবে এটি বলাই বাহুল্য, এমনকি দেরি করে থাকা লোকেরাও যদি পাউন্ডে প্যাক না করে বেশি পরিমাণে জাঙ্ক খাবার খেতে পারে তবে তার অর্থ এই নয় যে তারা করা উচিত!)

ব্যারন উল্লেখ করেছেন যে গবেষণায় কেবল একটির দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল অংশগ্রহণকারীদের জীবনের ছোট স্নিপেট (এক সপ্তাহ), তাই তারা জানে না যে কোনও দরিদ্র ডায়েট এবং অনুশীলন সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে কিনা। এছাড়াও, তিনি দেরীতে ঘুমাতে যাওয়া লোকদেরও খেয়াল করেন যে কম ঘুমান। তিনি বলেন, "দেরি করার সময় ও অল্প ঘুমের সময়কালের মিথস্ক্রিয়া ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।"

দেরি করে থাকা লোকেরা বেশি দরিদ্র ডায়েট করার কারণটি জৈবিক হতে পারে (তারা চর্বিযুক্ত খাবার এবং মিষ্টির জন্য দেরি করতে পারে) শক্তির জন্য রাতে) বা সামাজিক (তারা হয়ত দেরি করে, মদ্যপান ও খাওয়া দাওয়া করতে পারে), নিউ ইয়র্ক সিটির মন্টিফোর মেডিকেল সেন্টারের স্লিপ-ওয়েক ডিসঅর্ডারস সেন্টারের আচরণগত ঘুমের ওষুধ পরিচালক সেলবি হ্যারিস বলেছেন। (তিনিও এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।)

তবে আপনি যদি ঘুমোতে ভালোবাসেন তবে আপনাকে এখনও এটিকে ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই। আপনি প্রথমে আপনার স্ন্যাকিং অভ্যাসগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। হ্যারিস বলেছেন, 'রাতের পেঁচার মানুষেরা যদি আরও বেশি সচেতন হন যে তারা সবচেয়ে ভাল খাবারের পছন্দ করছেন না, তবে তারা সাধারণ পরিবর্তন করতে পারে