সামাজিক সমর্থন কীভাবে আপনার প্রসবোত্তর হতাশাকে সহায়তা করতে পারে

থেরাপিস্টরা প্রায়শই বিমানের যাত্রীদের অক্সিজেন মাস্ক সম্পর্কে দেওয়া নির্দেশাবলীর প্রসবোত্তর হতাশাগ্রস্থতায় মায়েরা মনে করিয়ে দেন। আপনি যদি কোনও সন্তানের সাথে ভ্রমণ করছেন তবে আপনার সন্তানের উপর একটি রাখার আগে আপনাকে নিজের মুখোশটি রাখার কথা বলা হয়েছে। অক্সিজেনের অভাবে যদি আপনি পাস হয়ে যান তবে আপনি আপনার বাচ্চাকে সহায়তা করতে পারবেন না। হতাশার সাথে এটি একই নীতি: নিজের পক্ষে সবচেয়ে ভাল যা আপনার সন্তানের পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা করতে পারেন

নিজের শর্তে সহায়তা নেওয়া

'সামাজিক সহায়তার অভাব অবদান রাখতে পারে প্রসবোত্তর হতাশা, 'ডান্লাস-ভিত্তিক মনোবিজ্ঞানী যিনি প্রসবোত্তর হতাশায় বিশেষী, পিএইচডি অ্যান ডানউইল্ড বলেছেন। 'এবং আরও বেশি সামাজিক সমর্থন এটি আরও উন্নত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।'

তিনি যোগ করেছেন, কীটি আপনার নিজের শর্তে। 'মাঝে মাঝে শ্বাশুড়ী শিশুর সাথে দেখা করতে আসেন, তবে নতুন মায়ের যা প্রয়োজন তা তার লন্ড্রি করার জন্য। সহায়তার জন্য, প্রত্যেককে নিজের জিজ্ঞাসা করা উচিত যে মা আসলে কী চায় ''

টরন্টোর 47 বছর বয়সী অ্যামি স্কাই সন্তানের জন্মের পরে সামাজিক সহায়তার গুরুত্ব নিয়ে একটি বই লিখতে পারেন। তার প্রথম সন্তানের সাথে প্রসবোত্তর হতাশা সহ্য করার পরে, তার স্বামীর সমর্থন থাকলেও কোনও পেশাদার সহায়তা না পেয়ে, তিনি একই পরিস্থিতি এড়াতে সতর্ক পদক্ষেপ নিয়েছিলেন।

তিনি একজন ধাত্রীকে ভাড়া করেছিলেন, যিনি প্রসবোত্তর ডিপ্রেশনের অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন। তাকে জন্মের ক্ষেত্রে সহায়তা করুন, একজন গৃহকর্মী এবং একজন নার্স ভাড়া নিয়েছিলেন এবং শিশুটির জন্মের পরে ছয় সপ্তাহ বিছানায় থাকার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। তিনি বলেছিলেন, 'আমি কেবল নার্সিং এবং ঘুমানোর বিষয়ে পরিকল্পনা করেছি এবং প্রকৃতি তার পথ অবলম্বন করুক।' লক্ষণগুলি প্রথমবারের মতো প্রায় 30% গুরুতর ছিল। এবার আমি নিজের মন হারাচ্ছি এই ভয়ে ভীত হওয়ার পরিবর্তে, আমি পর্বগুলি কেবল অস্থায়ী লক্ষণগুলি হয়ে যাব তা হিসাবে বিবেচনা করেছি

সমর্থন গোষ্ঠী, মনোচিকিত্সা গোষ্ঠী এবং প্যারেন্টিং গোষ্ঠীগুলিও প্রচুর সহায়ক হতে পারে, রূতা বলেছেন বোস্টনের ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের সেন্টার ফর উইমেন হেলথের সহযোগী পরিচালক এমডি ননাকাকস।

নিউ প্যাল্টজ, এনওয়াইয়ের 35 বছর বয়সী সুজান বলেছেন যে কমপক্ষে তার জন্য বিশ্রামই মূল বিষয়। 'আমার বড় ছেলেটি যখন অসুস্থ হয়ে পড়েছিল তখনও রাতে উঠছিলাম। এটি আমার অভিনয় করার জন্য বিশাল ভূমিকা ছিল। আমরা বুঝতে পারি যে আমার এই ব্যাধি হয়েছিল, আমার স্বামী রাতের খাবারের সময় এবং রাতের বেলা দায়িত্ব গ্রহণ করেছিলেন। '

আটলান্টার ৩৮ বছর বয়সী ক্যাথরিন স্টোন যখন তার দ্বিতীয় সন্তান হয়েছিল, তখন তিনি স্তন খাওয়ানোর বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নেন যাতে সে ঠিক মতো বিশ্রাম নিতে পারে। তিনি এবং তার স্বামী সময়সূচী দুটি / দুই রাত অবকাশসূচী গ্রহণ। 'আমি পরপর দু'জন রাতে পুরো রাতের ঘুম পেয়েছি। পাথর বলেছেন: গ্যারান্টিযুক্ত সময় থেকে আমি সত্যিই উপকৃত হয়েছি